中華武術聞名世界，太極拳在其中一直是一枝獨秀，太極拳的特點柔和，其不僅有神奇的健身作用，還有醫療作用。學習太極拳可以修身養性，下面隨著陳氏太極拳了解一下纏絲勁對身體的益處。

　　練習陳氏太極拳纏絲勁對身體的益處

　　纏絲勁是太極拳較為突出的特點，纏絲勁體現了太極拳的粘連相隨的特點，同時，通過修煉纏絲勁能提高身體素質。

　　纏絲勁在人體內，是隨著經絡、血管、筋脈等等的曲線去運行的。大家可以自己在手臂上，去查尋一下自身的血管、筋脈，你會發現它們是忽隱忽現的、一下子就不見了蹤影。

　　這正好說明，人體的血管、筋脈都是隨著筋骨在走曲線;那么，血液在人體中走的也就是曲線。所以，經常練習纏絲勁是可以疏通經絡，引導血液周流的;并能使氣血永不滯緩，人也就不會生病，身體強健，精力還自然充沛。

　　纏絲勁的種類有很多種，每個流派的特點各不相同，其中陳氏太極拳的纏絲勁是人們廣為熟知的。

　　纏絲勁的肢體外形表現是拇指向內旋轉為逆纏，反之為順纏;腳尖外擺是順纏，反之為逆纏。

　　練習時，周身要在松活柔順而又靈敏協調的狀態下，在一動無有不動之中，以“丹田”為核心，用“中氣”去催動軀干和四肢進行螺旋纏繞，從丹田纏至指梢皮毛，再從指梢皮毛纏繞回歸丹田。

　　其中旋脊轉腰、旋腕轉臂、旋踝轉膝，必須節節貫穿、一動即纏、互為傳遞，并相合相隨、循環往復;如此，才能練成運動走螺旋的“纏絲勁”。由此可見，體育運動中單純的直線、杠桿或者螺旋就是不完整的“勁”了。

　　文要懂字，武要懂勁，纏絲勁只有通過科學的訓練，才能在人體內產生，不斷的在太極拳實戰中實踐，才能掌握纏絲勁運行的特點。

　　武術界還有個說法千招易得，一勁難求。這個勁，也是指“傳統陳家溝太極拳”中，那包含了杠桿原理和螺旋原理的纏絲勁。

　　《陳氏太極拳圖說》曰：“太極拳，纏絲法也”。陳鑫還提到了進纏、退纏、左右纏、上下纏、里外纏、大小纏等等百般纏法，其實，就是在強調順、逆纏絲而已;因為，太極拳的每招每式，也就是順纏和逆纏、在進行著各種不同的組合。

　　練陳氏太極拳纏絲勁的注意事項

　　貴用意，尚行氣，戒用力

　　太極拳重內不重外，重意不重形，重氣不重力。練習和運用纏絲勁，首要是培植和運用內氣。要用意念引導內氣在肢體中做螺旋形循環運轉。有少許的意念就行，不要強纏硬扭。

　　如果過分注意外形的纏扭，則易導致氣血滯澀，使肌肉、關節甚至內臟受損。應像陳鑫說的，“輕輕運行，徐徐停止，意念運以微細，毋使波瀾忽興”。

　　腰為樞紐，手足相隨

　　纏絲勁以腰脊命門穴為樞紐，上通手指，下通足趾。行功時，身體同側手足的纏法一般相同，右手如是順纏，右足一般也是順纏;右手如是逆纏，右足一般也是逆纏。左側手足也如此。

　　比如“白鵝亮翅”式，右側手足都是由收勁順纏轉為出勁逆纏，左側手足都是由收勁逆纏轉為出勁順纏。陳鑫曾說：“腰是上下體之關鍵。腰以上氣往上行，腰以下氣往下行。”

　　又說：“上面手如何運，下面足如何運。”“中間胸腰隨手足運，上下一氣貫通。”

　　順逆出入，循環無間

　　太極拳行功，“往復須有折疊，進退須有轉換”。手足運動，要畫圈旋轉，不走直線，不走回頭路。纏絲勁從順到逆，從逆到順，從收到出，從出到收，循環無間。下半圈如是順纏，上半圈則是逆纏;下半圈如是收勁，上半圈則是出勁。

　　反過來也是如此，并且從始至終，纏絲勁一刻也不能丟失。陳鑫詩云：“陰陽無始又無終，來往屈伸寓化工，此中消息真參透，圓轉隨意運鴻蒙。”