太極拳的創編結合了中醫經絡學說，太極拳的特點柔和輕靈，可以改善身體微循環。常練太極拳可以強身健體，改變易生病體質，太極拳的好處非常多，下面隨著楊氏太極拳85式練習一下!

　　楊氏太極拳85式能改善循環系統

　　楊氏太極拳85式是一項全身運動，要求以腰帶動四肢，使身體各個部位全部動起來，大大提高了身體新陳代謝。

　　太極拳的動作，包括各組肌肉、關節的活動，也包括有節律的均勻的呼吸運動，特別是橫膈的運動，因此它能加強血液及淋巴循環，減少體內的淤血現象，是一種用來消除體內淤血的良好方法。

　　全身各部骨骼肌的周期性的收縮與舒張，可以加強靜脈的血液循環，肌肉的活動保證了靜脈血液回流以及向右心室充盈必要的靜脈壓力。呼吸運動同樣也能加速靜脈的回流。

　　太極拳運用自身獨特的呼吸方式，可以改善身體循環功能，心臟功能不好的患者，可以通過修煉太極拳得到改善。

　　太極拳由于要求深、長、細、緩、勻的自然呼吸，而且要氣沉丹田，呼吸的效果增加，也就更好地加速了血液與淋巴的循環，加強了心肌的營養，改善了心臟的營養過程，為預防心臟各種疾病及動脈硬化建立了良好的條件。

　　同時，太極拳深、長、細、緩、勻的腹式呼吸，對提高肺臟的通氣和換氣功能，增加肺活量都有良好的作用。

　　改善人體新陳代謝，是太極拳重要的健康因素。老年人的很多疾病是與新陳代謝的降低分不開的。因此，堅持太極拳鍛煉，對降低血液膽固醇含量，預防動脈硬化有良好的作用。

　　看了上文的界山，太極拳運動是一種非常適合生理的健身運動，其對中樞神經系統起著良好的影響，加快血液循環，疏通經絡，活血化瘀，改善消化系統與新陳代謝。

　　幾乎適應各種人體慢性疾病的康復，對神經衰弱、神經痛、高血壓、心臟病、腸胃病、肝病、腎病、腰肌勞損、風濕寒腿、關節炎、糖尿病等等，都有良好的療效，是一種老少皆宜的養生保健運動。

　　改善微循環的幾個小習慣

　　拍打法

　　用雙空掌心從上到下全身拍打，重點敲擊部位是背部和足三里等穴位。可以促進微循環，改善全身末梢血液的供應。

　　抖動法

　　是由自身發動的渾身顫抖。方法是挺胸站立，以腳跟和膝蓋為軸，有意識地進行全身上下各部位肌肉和內臟顫抖，此法對全身微循環有良好的促進作用。

　　擦身法

　　每天堅持冷水擦身或干毛巾擦身，從上到下把全身皮膚都擦得發熱發紅，此法是促進體表微循環的有效方法。這個需要注意的是要視自己的身體情況而定哦

　　轉掌法

　　自然站立或坐姿，雙肩抬起至胸腹前或下垂，先按順時針方向同時轉動雙大拇指10圈，然后按逆時針方向轉動10圈。接著先后按順、逆時針方向轉動手掌10圈。此法運動雙掌魚際部及小臂肌肉，有舒筋活血，增強手腕活力之功效。