太極拳從曾經(jīng)的默默無聞，到如今，已經(jīng)聞名于世界，又有科研證實，習(xí)練太極拳教學(xué)可以減輕頭痛癥狀，太極拳的特點對頭部起著良好的按摩作用，下面隨著太極拳24式練習(xí)一下吧!

　　太極拳24式可以減輕頭痛癥狀

　　根據(jù)美國公布的一項研究報告，習(xí)練太極拳24式有助于減輕成年人緊張性頭痛癥狀，而且還能增強(qiáng)患者身體的免疫機(jī)能，起著良好的醫(yī)療作用。

　　報告說，研究人員組織緊張性頭痛患者進(jìn)行為期15周的太極拳習(xí)練。經(jīng)過習(xí)練，這些患者的頭痛癥狀有所緩解。科研人員在對習(xí)練者的身體各項功能進(jìn)行測試后發(fā)現(xiàn)，患者的體力、社交能力以及精神狀態(tài)等方面也有較大改善。

　　研究人員說，精神過度緊張和壓力是引起緊張性頭痛的主要原因之一。太極拳是一種靜中有動、令人放松的運(yùn)動，能夠有效地調(diào)節(jié)人們的身心和諧。習(xí)練太極拳可以提高練習(xí)者全身各系統(tǒng)器官的機(jī)能，增強(qiáng)體質(zhì)，起到有病治病、健身防病的作用。

　　科研人員同時也指出，這個結(jié)論符合醫(yī)學(xué)原理，習(xí)練太極拳24式要求心靜并且要集中注意力，動作需要完整，能夠緩解人們的疼痛。

　　由眼神到上肢、軀干、下肢，上下照顧，前后連貫，這就需要習(xí)練者有良好的支配和平衡能力。

　　在習(xí)練太極拳的過程中，中樞神經(jīng)系統(tǒng)和身體的其他系統(tǒng)可以得到很好的鍛煉。

　　練習(xí)太極拳24式的好處

　　一、太極拳的修身作用

　　習(xí)練太極不僅強(qiáng)身健體，更有修身養(yǎng)性的作用。“學(xué)藝先學(xué)禮，習(xí)武先習(xí)德”，習(xí)武者必須武德修養(yǎng)、武德高尚、武風(fēng)正派、武禮謙和、武技精湛。練習(xí)太極的同進(jìn)也接觸到了中國傳統(tǒng)文化，如《黃帝內(nèi)經(jīng)》道家學(xué)說。

　　太極拳24式是現(xiàn)代人創(chuàng)編的養(yǎng)生運(yùn)動，對身體起著良好的刺激作用，在未來的發(fā)展中，也是一項必不可少的體育運(yùn)動。

　　二、太極拳的健身作用

　　太極拳可以修身養(yǎng)性，動作舒展大方、緩慢柔和、剛?cè)嵯酀?jì)，以意念引導(dǎo)動作，符合人體的生理保健要求，能促進(jìn)人體的新陳代謝，還能對人的心情進(jìn)行調(diào)節(jié)。

　　在神意和心情上做到平靜、自然，神舒體松，更有利于身體健康，太極拳的特點和其他運(yùn)動的不同之處就在于身體放松、心靜，身心完全沉浸在運(yùn)動中，使大腦和身體得到安靜和平衡。

　　消除頭腦的緊張、憂愁、恐懼，擺脫病態(tài)心理，可以對人們身心進(jìn)行調(diào)節(jié)，使心情愉快、心情平靜，提高免疫力，增強(qiáng)體質(zhì)，健康長壽。

　　三、太極拳的防身作用

　　太極拳可以防身，以柔化為主的太極拳，遇到對方用力打來時，不是本能地見招打招的立即還手抵抗，而是先化后打。先要造成我順人背的形勢，然后乘機(jī)追擊，用力不多即可取勝。這就是人剛我柔謂之走，我順人背謂之粘。

　　要使身體由難受變?yōu)槭娣碛胁坏脵C(jī)不得勢處，必須于腰腿求之。推手時以意探、以勁問，再聽虛實。辨別出對方的虛實變化。要以實擊虛，隨機(jī)應(yīng)變。默識揣摩，漸至從心所欲。在對方尚未攻擊之前，應(yīng)以靜待動，彼不動己不動，彼微動我先動。