初學太極拳要求放松，學會呼吸與動作配合。太極拳的特點柔和緩慢，任何人群皆適宜，常練太極拳的人身心健康。練太極拳的注意事項有很多，下面隨著太極拳教學練習一下吧!

　　簡述太極拳對情志的調節(jié)作用

　　五臟六腑是身體活動的基礎，人的壽命由兩種因素決定，一是天生，二是后天，太極拳是一種后天的長壽運動。

　　中醫(yī)學認為清志活動是以臟腑為功能基礎的，《素問·陰陽應象大論》說 “人有五臟化五氣以生喜怒悲憂恐”。

　　又認為心在志為喜、肝在志為怒、肺在志為悲、脾在志為思、腎在志為恐。人體情志的變化異常能導致氣機逆亂，從而造成臟腑功能失調和損傷。

　　太極拳前人曾被稱之為“知覺運動”，其原因在于其鍛練是與人意念感覺分不開的。初練習者要注意動作是否正確，再者要注意在練習中掌握每一個要領。

　　練習太極拳要求立身中正，如何做到呢?首先要保證頭部要正，其次是身體的中正，學會以腰帶動四肢。

　　如是否做到虛領頂勁、含胸拔背、沉肩墜肘、松腰松胯、氣沉丹田等等。然而這只是初步的以意導體，以后漸漸地還要以意導氣、以氣運身。

　　太極拳用意方法是用意控制人體的動作和內外運轉，排除雜念，求得虛靜。

　　據研究，在練拳時大腦皮質運動中樞處于興奮狀態(tài)，其他區(qū)則處于相對抑制狀態(tài)，這種相對的意靜使人在練拳時把一切煩雜思絮拋 在腦后，全神貫注于拳中，故而在練拳后不但能使人神清氣爽、精力充沛，而且長期鍛煉更能讓人心胸開闊、情志健康。

　　另外，太極拳對神經功能具有調節(jié)作用，也有利于病情的修復，太極拳結合中醫(yī)原理，對疾病起著一定的預防作用。

　　以上所述正如《素問·上古天真論》所說：“恬淡虛無，真氣從之，精神內守，病安從來”。

　　修煉太極拳的八字要領

　　慢

　　行云流水，外形緩慢，內神活潑。練好步法，走對架子。

　　松

　　全身放松，骨節(jié)、筋腱拉開。

　　練習太極拳要求放松，無論是從精神上還是從肉體上都有很大的好處，松可以調節(jié)神經放松，從而讓達到精神放松。

　　柔

　　由松入柔，含胸撥背，沉肩墜肘，松腰落胯，屈膝圓襠，氣沉丹田，都是松柔要領。

　　剛

　　積柔成剛，柔里有剛攻不破，剛中無柔不為堅。

　　圓

　　走弧形、曲形，螺旋纏絲、抽絲，勿使用曲陷、凸凹斷續(xù)處。

　　圓是中國的象征美，太極拳的一招一式都在一個圓中進行，練習太極拳要始終保持周身在一個圓內。

　　勻

　　是要點，培養(yǎng)自我控制能力，冷靜分析事物的能力。

　　靜

　　心靜，思想集中，全神貫注，心靜體松，由松入柔，柔中寓剛。

　　輕

　　周身輕靈，邁步如貓行，輕是松的前提。