減肥已經成為很多人的終生事業，肥胖已經影響到了身體健康，因此，減肥是非常有必要的。太極拳的好處是幫助你燃燒脂肪，太極拳的特點是有氧運動，加速消耗脂肪，下面隨著太極拳練習一下吧!

　　太極拳幫助你快速瘦身減肥

　　太極拳是肥胖人士適合的運動，太極拳是一項有氧運動，打太極拳一個小時可以消耗280卡路里，太極拳一度被稱作不流汗的減肥運動。

　　太極拳動作均要求有開胯和合胯的變化，經常鍛煉，有利消除下腹部的脂肪，增加下腹部及腹股溝附近的肌肉力量。促進腸胃蠕動,消耗脂肪，排除糟粕，除去贅肉，增加肌力，起到減肥之效。

　　太極拳減肥動作要領

　　一、注意放松，不用拙力

　　放松不等于松懈，而是在身體自然活動或穩定的情況下，使某些可能放松的肌肉、關節做到大限度的放松，動作時避免使用拙力和僵勁。

　　太極拳要求中正安舒，身體不要向前后或者左右偏斜，兩臂應該圓滿，腿該彎曲到什么程度就要做到什么樣。

　　二、上下相隨、周身協調

　　上下相隨，就是下肢和上肢的動作要協調一致，不要下肢的動作完成了，上肢的動作還沒有完成。

　　初學者雖然在理論上知道要以腰部為軸，由軀干帶動四肢來完成動作，但做起來往往不能密切配合。

　　所以先通過單式練習，以求四肢的協調，然后再通過全部動作的連貫練習，逐漸達到全身的協調和完整，從而使身體的各個部位都得到均衡的鍛練和發展。

　　太極拳是一項完整的全身運動，習太極拳可以調節身體的穩定性和協調性，對身體各個關節起著保護作用。

　　三、虛實分清、重心穩定

　　初步了解太極拳的姿勢動作要領后、就要進一步請注意動作的虛實和身體的重心問題。

　　一個姿勢到一個姿勢牽扯到姿勢的連接、位置和方向的改變，處處貫穿著步法的穿換和重心的轉移，由實到虛，由虛到實，即要分明，又要連貫不斷。

　　四、呼吸自然

　　太極拳要求呼吸自然，不要因為運動而引起呼吸急促，初學時該呼就呼，該吸就吸，呼吸和動作不要相互約束，待動作熟練之后，再根據個人鍛練體會和程度。

　　隨著速度的快慢和動作幅度的大小，按照起吸落呼，開吸合呼的要求與動作自然配合。

　　五、重心需要注意

　　老年人常見的意外事故之一是失去平衡摔倒而導致股骨頸骨折，為什么會有這個結果呢?這是因為老年人的骨骼鈣質減少，骨質疏松而致。

　　太極拳運動中，有一部分動作專門練習平衡能力的，練習者的平衡能力得到充分的鍛煉。

　　練習太極拳時，常常一條腿支撐了全身的重量，腿部受力增加，骨質的含鈣量也會增加，骨骼就變得很堅固了。

　　所以經常練習太極拳的人需要注意重心的變化，不容易會摔跤和骨折。