太極養(yǎng)生是現代人每天必備運動，多練太極拳的好處是調節(jié)中樞神經，使其興奮與抑制保持平衡。太極拳的運動特點是柔和、輕靈，緩解人們的精神疲勞，下面隨著太極拳教程練習一下吧!

　　太極拳對中樞神經的調節(jié)作用

　　太極拳具有中醫(yī)原理，又隨著近幾年的醫(yī)學發(fā)展，太極拳的養(yǎng)生功效已被證實，太極拳對中樞神經起著調節(jié)作用。

　　中醫(yī)養(yǎng)生之道首先特別重視精神調養(yǎng)，即重視“調七情”，也就是調整喜、怒、憂、思、悲、恐、驚等情緒反應。過度的“七情”反應必然導致疾病的發(fā)生。而太極拳鍛煉恰好能對大腦進行特殊的訓練，起到攝取精神、陶冶性情的作用。

　　太極拳要求內外兼修，陰陽相濟，動中求靜，以靜御動;并強調調心、調息與調身的協(xié)調統(tǒng)一。這里的“心”，是指精神意念，在生理學、心理學上屬高級神經活動范疇，是大腦的功能;“息”是指“氣”。

　　練太極拳要調心，就是把意念高度集中在拳勢上，不存在雜念，使大腦進入恬淡虛無的安靜狀態(tài)，可以調節(jié)人們的七情。

　　打拳后感到頭腦格外清晰、精力充沛。所以，堅持經常的太極拳鍛煉，能夠使人精神飽滿，情緒健康。

　　太極拳健身的科學性

　　1、呼吸方式科學

　　太極拳強調腹式呼吸，不管是用自然呼吸還是拳勢呼吸，都強調腹式呼吸。呼吸還配合意念，這種呼吸鍛煉擴大了肺活量。

　　科學實驗表明，肺活量的大小與力量的大小及生命長短成正比。諸如，人體處于睡眠狀態(tài)，呼吸深、細、勻、長的必是強健者，而呼吸短促無力或長、短不勻者，非病即弱無疑。

　　可見，太極拳作為一種有氧運動，一方面可以鍛煉我們的身體，另一方面也可以增強我們的心肺功能。

　　太極拳主要運用的呼吸方式是腹式呼吸，很多女性擔心練習太極拳肚子會變大，其實太極拳的呼吸方式會使你的肚子變小。

　　2、氣血運轉流暢，促進血液循環(huán)

　　太極拳鍛煉要氣達梢節(jié)。人體從外形的四肢八節(jié)、筋骨皮到內在的五臟六腑、精氣神，都離不開血液的滋補潤澤。

　　太極拳行功走架，豎項貫頂，虛領頂勁，氣沉丹田，以意導氣，以氣運身，內氣上至百會、下通涌泉、達于四梢，促進了血液循環(huán)，還疏通了經絡。

　　加快了循環(huán)頻率，大動脈暢通無阻，毛細血管經久不衰，四肢百骸肌膚延緩了老化。長期堅持太極拳鍛煉，則氣血飽滿，健康長壽。

　　3、汗腺通暢，促進新陳代謝

　　人體新陳代謝所產生的廢物，除通過眼、耳、鼻、口七竅和谷道排泄外，機體內分泌主要靠汗腺外排。除此，汗毛與汗毛孔尚具有保溫、散熱的自然調節(jié)功能。因此，中醫(yī)有“汗腺通則百病不侵，汗腺堵則亂病纏身”一說。

　　作為一門重視全身協(xié)調的武功，練習太極拳可以促進我們身體各機能的協(xié)調與運行。

　　太極拳作為一門內家功法，在肌膚的鍛煉上有其獨到之處。行功走架不分春夏秋冬，每每于身形的開合收放之中導引肌膚的膨縮和毛孔的張閉。

　　比一般不練拳的人較好地保持了肌膚的純潔性和通透性。新陳代謝渠道暢通，病毒垃圾不易滯留，故而小病不生、大病不長。