二十四式太極拳是現代人常練的養生拳，雖然太極拳的本質是武術，但是其技擊性已被淡化，對現代人養生有很大的作用。下面隨著二十四式太極拳教學了解一下，二十四式太極拳陰陽平衡對睡眠的好處。

　　二十四式太極拳陰陽平衡助睡眠

　　中醫認為，練二十四式太極拳能加強腎臟功能，并能調節內分泌系統，因此，通過練二十四式太極拳不僅能改善腰腿酸軟，還能改善身體虛弱引起的失眠、多夢等癥狀。

　　太極拳的練習，即“腹式呼吸”，通過腹腔壓力的改變，使胸廓容積增大，胸腔負壓增高，上下腔靜脈壓力下降，血液回流加速。由于腹腔壓力的規律性增減，腹內臟器活動加強，改善了消化道的血液循環，促進消化道的消化吸收功能，防止便秘。

　　科學研究表明，打太極拳時全身骨骼肌的周期性收縮和舒張，可以加強血液循環。

　　更有利于肌肉運動，可以使冠狀動脈反射性擴張，心肌毛細血管開放增多，供給充足的氧，加強心肌營養。

　　收縮功能提高，同時全身皮膚、肌肉、內臟中儲備的毛細血管網擴張，導致血壓下降，可有效地防止夜間發生心腦血管急癥。

　　練太極拳可以調整神經功能活動，使高度緊張的精神狀態得到恢復，陰陽達到平衡。因此，通過練拳養神，能夠治療神經衰弱、健忘失眠、神志不寧等癥。

　　可見，睡前練太極拳，既能有效地改善睡眠，又能防治多種疾病，是中老年人養生保健的上乘方法。

　　二十四式太極拳治療失眠的作用

　　意氣神經的調節

　　太極拳主張在無助無忘的無為狀態下，以意帶形，形意合一。所謂“意氣君來骨肉臣”，是內家武術的共同追求，即主宰于內，副佐于外。意是意識、意趣、意境等意思。

　　如果鍛煉時幾個方面都照顧周到，到了一定階段，就會進入一種有氣感的狀態，內氣鼓蕩，周身舒泰。意氣方面，包含內容豐富，但整體圓融的意境可能為重要，它將極大地調節中樞神經系統的功能。

　　松柔肌體的放松

　　太極拳要求行功走架時全身“松凈”，這樣將能使人身心共同放松，而后真氣周流全身，所謂“松松松，松才能通”，就是這個意思。

　　即使你一開始不能如意臻極渾圓的意境，即使把太極拳僅僅當作是柔軟體操，它也可以讓你舒筋活血，使穴位和經絡暢通無阻。況且，松不僅能通，而且能沉，氣沉丹田，中氣充足;松不僅能沉，而且能和，讓你和氣于中，安適于外。松松空空，其妙無窮!

　　陰陽生命的節律

　　太極拳換句話說就是“陰陽拳”，也即把陰陽的道理運用到人體養生營衛。太極陰陽是矛盾的雙方既統一又對立，互生、互孕、互化的抽象代號，要舉其具體事物，不可窮盡。這里特別提醒失眠者的，有兩點，一是作息，二是張弛。

　　古人“日出而作，日人而息”，實際是將人體生物鐘，順應自然的規律。有些人生活習慣是晚睡晚起。這都沒有關系，關鍵是盡量不打破生物鐘，相反，起居無常，日夜顛倒，失眠癥就容易纏著你不放了。

　　此外，睡眠障礙，主要是因為生活節律過于緊張而導致精神緊張。如果善于用太極拳的陰陽道理，去調節生活節律，也就與失眠等無緣了。哲理—心態的調整。太極拳拳理講求無時不陰陽，無處不太極。

　　同時，陰陽動靜互為因果，一動無有不動，自始至終滔滔不絕，綿綿不斷。這樣，比擬于人生，將會明白萬事萬物都像“無極—太極—陰陽—復歸無極”那樣，此消彼長，盈昃互易。

　　作為個人，無非處于一切人事因果鏈中的分子，極其渺小，也極其短暫，來自于無也將復歸于無，“赤條條來去無牽掛”。

　　作如是觀，為人處事，自然會以積極的態度對待，盡人事，順天意，同時又能榮辱皆忘，得失同歡。自然就會用平常心去看待周圍的人、事、物，不激不厲，不驕不躁。

　　于是，超然、安然、泰然、恬然，自然無礙，逍遙自在。 由此可見，太極拳不僅具有強身健體、舒筋活血的作用，它還能養氣、安神、減壓、調心，這些將極有利于改善睡眠質量。