太極拳的本質是武術，當今人們可以修煉太極拳，將太極拳當做一種防身工具。其中太極推手具有很強的實戰功能，是每位習武者必經過程，下面隨著太極推手演練一下吧!

　　太極推手與太極走架的關系

　　想要達到太極推手境界，就要練好的扎實的太極拳基本功，特別是太極樁功，在太極拳實戰中，是保持身體穩定的必備基礎。

　　太極拳推手與拳架的關系是太極拳走架(即太極拳套路)為“體”，太極拳推手為“用”;太極拳走架為“知己”功夫，太極拳推手為“知彼”功夫。

　　太極拳走架中包含技法，可用于太極拳推手;太極拳推手可以檢驗太極拳架的正確性，二者相輔相成，相互補充。

　　太極拳套路的技術水平和規范程度是否正確，需要通過推手來衡量和檢驗，俗話說：打拳不推手，白在拳界走。

　　而要達到《太極拳論》中提出的“人不知我，我獨知人”的功夫，就應在太極拳走架時，體會“無人似有人”;在太極拳推手時體會“有人似無人”。

　　太極推手功能

　　1、頂勁要虛虛領起，則精神自然提起，同時氣沉丹田，周身放松。由于身體上領下沉，即使身軀放長而產生彈性成為 勁。陳鑫說：“沿路纏綿，靜遠無慌，肌膚骨節，處處開張。”若是周身僵力，就會失去棚勁，也就不能通過沾、粘、連、隨去求懂勁。

　　2、立身須中正安舒，具有支撐八面之勢，使推手時身軀不致偏于一邊或依賴于對方身手之上，以免己勁為人所識，若偏一邊，就不易順遂地運用粘走功夫。

　　練習太極拳身體要保持立身中正，在練習中，身體要不偏不倚，不能有東倒西歪的現象，會一項練拳的效果。

　　3、在神氣內隱則柔，外顯則剛的前提下，推手時要具有忽隱忽顯的剛柔變換作用，這正是求懂勁過程中不斷問勁的表現。

　　4、推手時要求做到兩手有虛實，兩足有虛實，一手一足上下亦要分虛實，形成處處分陰陽，處處有虛實。陳鑫說：“虛實兼到，忽見忽藏;實中有虛，人己相參;虛中有實，熟測機關。”

　　待虛實的轉換熟練后，只要注意一只手，其它一只手兩只足由于下相隨，自然也就能隨著靈活轉換。所以陳鑫又說：“千古一日，至理循環，上下相隨，不可空談。”這是問勁、化勁和達到懂功的基礎。

　　在太極拳實戰中，要做到虛實轉換，分清虛實，初學太極拳要在慢練中掌握太極拳的運動規律。

　　5、對方仰來則高以引之，使有高不可攀之感而失去與重心;對方俯來則愈向下引，使有如臨深淵，搖搖欲墜之感;對方近迫則愈引愈虛，使有長不可及之感;對方退走則粘逼，使有迫促之感。

　　這是符合沾、粘、連、隨的化勁與發勁要求的，這樣就可避免發生頂匾丟抗四病，使推手技巧迅速提高。

　　6、推手時精神須提起，這樣周身才能輕靈貫串，并要輕靈得具有“一羽不能加”的敏感。同時螺旋纏絲也須不斷變動，要旋轉得形成“蠅蟲不能落”之氣勢。

　　若動作表現出遲重不靈，則不易懂勁，若運動沒有纏絲，則失去化勁，也失去半化半進、明化暗進、即化即進的纏絲勁技巧。沒有化勁就變成比力，就不成其為太極拳推手了。能化而不能發，能柔而不動剛，剛柔不能相濟，都非太極兩儀之全。