太極拳的創(chuàng)編不僅有道家哲學(xué)思想，也有中醫(yī)原理。太極拳的好處是強身健體，太極拳是當(dāng)代人養(yǎng)生的首選運動。太極拳的運動特點輕靈圓活，下面隨著太極拳教學(xué)練習(xí)起來吧!

　　太極拳是當(dāng)代人養(yǎng)生的好運動

　　生命在于運動，但是實踐證明，運動必須是科學(xué)的，人們的健身鍛煉，一定要適合其自身特點，要特別強調(diào)的是要以有氧運動為主。

　　而在諸多運動中，太極拳正是“有氧運動”的一個典范。它在運動全程中，從不欠氧，并以特有的鍛煉形式和呼吸方法，使運動中體內(nèi)的氧得到及時充分的補充，這為行拳中更好地放松其僵硬的肢體和緊張的精神，提供了身心支持的有力保證。

　　我們說太極拳運動是當(dāng)代人們養(yǎng)生健身的首選，是因這一運動經(jīng)過科學(xué)的驗證表明，它符合現(xiàn)代科學(xué)的原理，具有很高的養(yǎng)生強體價值，這一運動給人們帶來的益處是。

　　修煉太極拳給身體帶來很多益處，可以祛病強身，也可以當(dāng)做防身工具，太極拳是一項非常完美的運動。

　　1、可增加高密度脂蛋白，降低血脂。

　　2、增強血管的通透性，以降血壓。

　　3、增加唾液，改善消化和吸收，提高胃腸功能，有效防治糖尿病。

　　太極拳擁有獨特的呼吸方式，可以提高心肺功能，練習(xí)者在此時也會感覺到身心放松。

　　4、能顯著增大腦波(覺醒波@)的能量，促進左右腦功能的平衡與協(xié)調(diào)。

　　5、增強機體免疫力，提高抗御疾病和保持健康的能力。

　　6、練拳如浸潤優(yōu)秀傳統(tǒng)文化之中，似清泉濯滌心靈，蕩滌污濁，改善人們(特別是老年人)的一些不良情緒、思慮，性格，增加記憶力與動作的穩(wěn)定性，改善睡眠的質(zhì)量，并從太極美育功能中獲取更加愉悅的心情與淡定而和諧的心態(tài)。

　　7、更重要的是太極拳運動對人體經(jīng)絡(luò)的平衡、擴容，增加通透性，傳輸性及消除瘀滯阻塞，起到有力的調(diào)節(jié)與促進作用。

　　因此我們說，太極拳運動是人們，特別是中老年養(yǎng)生健身運動的首選。只要拳練得法，并把這項運動作為一種良好的生活習(xí)慣堅持下去，必會使人體的正氣得以提升。只要正氣足，經(jīng)絡(luò)暢通，就可使病濁之氣及時排出體外，達到良好的養(yǎng)生益壽之效。

　　在國際上，日本學(xué)者對中國太極拳的研究得出：太極拳運動對心腦血管疾病具有較好的防治作用，稱中國的太極拳是“血管的按摩操”;美國學(xué)者對太極拳是“身體的平衡術(shù)”，這也正是中醫(yī)所講的陰陽平衡。

　　而一代太極宗師王宗岳則更稱其為“延年益壽不老春”之拳。

　　太極拳的養(yǎng)生魅力

　　1.對神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)

　　練習(xí)太極拳要求做到心平氣和，精神內(nèi)守，用意念引導(dǎo)動作，處處柔緩圓活，速度均勻而有規(guī)律。這就需要在與人體各個肌群相應(yīng)的運動神經(jīng)中樞之間，以及運動神經(jīng)中樞與植物神經(jīng)中樞之間達到高度的協(xié)調(diào)。

　　2.對循環(huán)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)

　　常言道:“人身血脈似長江，一處不到一處傷。”這形象地說明了人體氣血暢活對健康的重要性。

　　太極拳是一種螺旋式的弧形運動，這種運動對血管和淋巴管都起到了良好的按摩作用，促進加快循環(huán)。