氣是人體的根本，太極養生也是以氣為主。太極拳的運動特點符合現代人養生理念，修煉太極拳可以延年益壽，提高身體素質，可以祛病強身。下面隨著太極拳教學練習一下吧!

　　太極拳養生以養氣為根

　　五臟通常是指心、肝、脾、肺、骨，臟通五藏，五藏具有藏的特點，藏精、藏氣、藏血、藏神，中醫學認為，人體是以五臟為中心。

　　通過經絡與各腑其他組織器官相聯系，從而形成有機的整體。六腑指膽、胃、大腸，小腸、三焦、膀胱。腑，在《黃帝內經》中寫作“府”，有府庫的意思。六腑的基本機能是受納、消化食物，并分別清濁，傳送糟粕。

　　我們說太極拳養生，寬泛來講，是指人的精氣神，但，這里尤以“養氣”為主。太極拳對人體“氣”的滋養，主要是對外氣，天地浩然之正氣的調攝和內氣(先天之氣)的調養。以后天浩然之正氣和水谷精微之地氣，對先天之元氣的返哺與充實。

　　很多人質疑，氣是什么?氣雖然無形，但是講求一個質量，就是一種維持我們身體正常運行的能量。

　　這種能量，使太極拳與天地能量諧波共振，通過共振可增加骨骼的密度與強度。

　　我們稱是“氣斂入骨，洗髓生精”。《楊氏太極拳老譜》附錄《太極力氣解》曰：“氣走于膜絡、筋脈，力出于血肉骨皮。故有力者皆壯于皮骨形也;有氣者，內壯于筋脈象也。”

　　可見，氣在人體中，占有極其重要的地位，氣遍及全身，無所不在，似“流水不腐，保持身體氣血清新流動，清澈無染”。氣既可以促進血液的循環，又可用于養血。

　　氣血決定著身體健康，想要健康長壽，首先要保持氣血暢通，而練習太極拳就是為了讓氣血更流暢。

　　氣與血的關系是以氣為主，血為副氣為衛，血為營;氣為血之帥，血為氣之母。人一生全靠氣血的營衛。如果血不足，尚可暫生，而氣不足則立陷危境。

　　因此，我們說太極拳練的是“氣”，養的是“氣”，得的是“氣”卞固守的也是“氣”。因為“氣盈”則盛。氣足方能遍布全身，達于四肢百骸，濡養機體，有如道家所言“周身龍虎任意行”，使有形之身更加氣壯體健。

　　所以練太極拳，滋養太極之“氣”，是太極拳養生強體之本。反過來，太極之氣足，又可生太極之功，提高太極功力的水平，并可進一步調整人身之形，即骨、肉、筋、膜之間的相對運動)，起到以內調外，達到佳的調身整形之目的。

　　莊子說：“人之生，氣之聚也。聚則生，散則死。”人之所以有生命，就是因為有了“氣”。“氣”聚在一起，人就活了;“氣”散了，人就死了。

　　在《黃帝內經》“六節藏象論”中的一句話：“氣合而有形。”說的是人的形體是由“氣”相合而成的，所以“氣”是生命的根本，也是太極拳養生的根本。故曰：“千古一拳，養氣為根。”

　　太極養生四法

　　一、十指梳頭

　　雙手相貼快速搓擦36次，使手心發熱，然后以十指尖從前發際向上梳至百會穴，再下行梳至后頸部，向上梳時吸氣，向下梳時呼氣，連梳36次。有醒腦提神、防神經衰弱及抗腦動脈硬化之功效。

　　二、掌心擦額

　　以雙手掌心及掌根向上擦前額部36次。

　　三、指叩百會

　　雙手十指尖從前發際正中適度叩擊頭頂至后頸部，叩擊36次。

　　四、搖頭晃腦

　　頭頸部低垂，緩緩向左右兩側搖擺至大限度，盡量抻拉脖筋，左右共做36次。