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太極拳 多練太極增強身體機能延年益壽

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視頻作者:江蘇民福康科技股份有限公司

責編:呂振霞

發表時間:2024-12-06 17:54

  太極拳養生已經成為時代的潮流,多練太極拳能增強身體機能,延年益壽。太極拳對現代人有很高的養生價值,太極拳的特點輕柔圓活,男女老少皆宜,下面隨著太極拳練習一下吧!

  多練太極增強身體機能延年益壽

  太極拳是一項柔和緩慢的有氧運動,在練習中能促進身體循環,提高身體進機能,改變易生病體質。

  對血液循環有良好的影響

  血液循環系統包括血液、心臟和血管。這個系統的作用是輸送體內所需要的養料和產生的代謝產物。

  新陳代謝過程中,武當太極拳圓轉功經過圓轉擰轉擰旋,伸縮纏繞,加強肌肉活動,增加了身體消耗,促使體內代謝加強,肺活量和氧的吸收量、排出的二氧化碳等代謝物增多,心臟收縮加強,血液循環加快,氣血暢通,使循環器官的機能得到有益鍛煉。

  長期練習太極拳加強心肌功能,心跳搏動有力,使血液的白血球、紅血球和血紅蛋白增加,可增強身體免疫力。

  能夠較好地訓練神經系統

  人體的復雜而又多種多樣的活動都是在神經系統調節下進行的,各種器官對神經系統必然產生相應的影響,武當太極拳長壽圓轉功要求內外六合,手與腳合、肘與膝合、肩與胯合、心與意合、意與氣合、氣與力合。

  外煉筋皮骨,內修心神意,內外合一,對改善有機體的控制能力起到了鍛煉作用。中樞神經的興奮和抑制的過程就要隨著動靜、快慢的變化而準確地變化,從而提高了中樞神經的調節機能,達到中樞神經、內臟呼吸器官和手、眼、身等的協調一致。

  能增強消化系統的功能

  胸肌和腹肌的大幅度活動,對腸胃起到了按摩作用。胃腸的蠕動加強,血液循環改善,促進食物的消化和吸收,增強其機能。

  太極拳具有中醫原理,以預防疾病為主,太極拳養生的實用性很強,能夠完整的修煉人體功能。

  在長期的教練過程中,對患者的傳功治療實踐,對氣血兩虛、四肢乏力、胃寒胃酸、高血壓、低血壓、神經衰弱、神經官能癥、近視、弱視、關節疼、經絡疼、心、肝、脾、肺、腎等疾病,均證明有較好的療效。

  促進身體循環技能

  拍打法

  用雙空掌心從上到下全身拍打,重點敲擊部位是背部和足三里等穴位。可以促進微循環,改善全身末梢血液的供應。

  抖動法

  是由自身發動的渾身顫抖。方法是挺胸站立,以腳跟和膝蓋為軸,有意識地進行全身上下各部位肌肉和內臟顫抖,此法對全身微循環有良好的促進作用。

  擦身法

  每天堅持冷水擦身或干毛巾擦身,從上到下把全身皮膚都擦得發熱發紅,此法是促進體表微循環的有效方法。這個需要注意的是要視自己的身體情況而定哦

  轉掌法

  自然站立或坐姿,雙肩抬起至胸腹前或下垂,先按順時針方向同時轉動雙大拇指10圈,然后按逆時針方向轉動10圈。接著先后按順、逆時針方向轉動手掌10圈。此法運動雙掌魚際部及小臂肌肉,有舒筋活血,增強手腕活力之功效。

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