太極拳養生已經成為時代的潮流，多練太極拳能增強身體機能，延年益壽。太極拳對現代人有很高的養生價值，太極拳的特點輕柔圓活，男女老少皆宜，下面隨著太極拳練習一下吧!

　　多練太極增強身體機能延年益壽

　　太極拳是一項柔和緩慢的有氧運動，在練習中能促進身體循環，提高身體進機能，改變易生病體質。

　　對血液循環有良好的影響

　　血液循環系統包括血液、心臟和血管。這個系統的作用是輸送體內所需要的養料和產生的代謝產物。

　　新陳代謝過程中，武當太極拳圓轉功經過圓轉擰轉擰旋，伸縮纏繞，加強肌肉活動，增加了身體消耗，促使體內代謝加強，肺活量和氧的吸收量、排出的二氧化碳等代謝物增多，心臟收縮加強，血液循環加快，氣血暢通，使循環器官的機能得到有益鍛煉。

　　長期練習太極拳加強心肌功能，心跳搏動有力，使血液的白血球、紅血球和血紅蛋白增加，可增強身體免疫力。

　　能夠較好地訓練神經系統

　　人體的復雜而又多種多樣的活動都是在神經系統調節下進行的，各種器官對神經系統必然產生相應的影響，武當太極拳長壽圓轉功要求內外六合，手與腳合、肘與膝合、肩與胯合、心與意合、意與氣合、氣與力合。

　　外煉筋皮骨，內修心神意，內外合一，對改善有機體的控制能力起到了鍛煉作用。中樞神經的興奮和抑制的過程就要隨著動靜、快慢的變化而準確地變化，從而提高了中樞神經的調節機能，達到中樞神經、內臟呼吸器官和手、眼、身等的協調一致。

　　能增強消化系統的功能

　　胸肌和腹肌的大幅度活動，對腸胃起到了按摩作用。胃腸的蠕動加強，血液循環改善，促進食物的消化和吸收，增強其機能。

　　太極拳具有中醫原理，以預防疾病為主，太極拳養生的實用性很強，能夠完整的修煉人體功能。

　　在長期的教練過程中，對患者的傳功治療實踐，對氣血兩虛、四肢乏力、胃寒胃酸、高血壓、低血壓、神經衰弱、神經官能癥、近視、弱視、關節疼、經絡疼、心、肝、脾、肺、腎等疾病，均證明有較好的療效。

　　促進身體循環技能

　　拍打法

　　用雙空掌心從上到下全身拍打，重點敲擊部位是背部和足三里等穴位。可以促進微循環，改善全身末梢血液的供應。

　　抖動法

　　是由自身發動的渾身顫抖。方法是挺胸站立，以腳跟和膝蓋為軸，有意識地進行全身上下各部位肌肉和內臟顫抖，此法對全身微循環有良好的促進作用。

　　擦身法

　　每天堅持冷水擦身或干毛巾擦身，從上到下把全身皮膚都擦得發熱發紅，此法是促進體表微循環的有效方法。這個需要注意的是要視自己的身體情況而定哦

　　轉掌法

　　自然站立或坐姿，雙肩抬起至胸腹前或下垂，先按順時針方向同時轉動雙大拇指10圈，然后按逆時針方向轉動10圈。接著先后按順、逆時針方向轉動手掌10圈。此法運動雙掌魚際部及小臂肌肉，有舒筋活血，增強手腕活力之功效。