太極養生已經成為時代潮流，修練太極拳可以治病養生。太極拳的養生功效非常好，堅持練習可以消除頸椎病，能夠矯正骨骼，對頸椎有很大的好處，下面隨著太極拳練習一下吧!

　　練太極氣功能消除頸椎病

　　隨著辦公化的到來，頸椎問題已經成為年輕人的困擾，練太極氣功可幫助你防治頸椎病。

　　咽字訣

　　其"藏頭縮項"的意義是通過兩肘下落夾肋，肩胛骨丸分內收而展肩擴胸，頭微后仰，形成"藏頭縮項"的姿勢，使胸廓得以充分擴張，吸入較多的大自然清氣，布滿胸腔。同時姿勢中的小腹內收。使丹田之氣上升到胸中。

　　肩胛骨的充分內收，及"藏頭縮項"后的松肩推掌，可以刺激頸項、肩背部周圍的穴位，能有效地解除頸、肩、背部的肌肉和關節疲勞，防治頸椎病、肩周炎和背部肌肉勞損等病癥。

　　練太極氣功能打通氣血，促進身體血液循環，對筋骨肉有積極的影響，太極氣功是辦公室白領好的運動。

　　韋馱獻杵第二勢

　　通過伸展上肢和立掌外撐的動作導引，起到疏理上肢等經絡的作用。

　　摘星換斗勢

　　練習時，通過抬頭目視掌心，可以加強頭部的旋轉與后仰。有利于更加充分地伸縮頸部肌肉、肌腱等軟組織，達到變易頸部筋骨的目的。

　　而意識稍停駐于手背與命門穴處。可以使意氣相隨，引起下行歸藏于腎，不但調節人體氣機升降平衡，還可以產生壯腰健腎、延緩衰老的功效。

　　在練習中，要求心靜體松，中正安舒，身體保持不偏不倚，打拳的時候，不要有東倒西歪的現象。

　　出爪亮翅勢

　　中醫認為"肺主氣，司呼吸"，通過伸臂推掌、屈臂收掌、展肩擴胸的動作導引，可反復啟閉云門、中府等穴，促進自然之清氣與人體之真氣在胸中交匯融合，達到改善呼吸功能及全身氣血運行的作用。

　　九鬼拔馬刀勢

　　通過身體的扭曲、伸展等運動，使全身真氣開、合、啟、閉，脾胃得到摩動，腎得以強健。并具有疏通玉枕關、夾脊關等要穴的作用。

　　猿摘

　　有利于頸部運動。咽字訣、韋馱獻杵第二勢、摘星換斗勢、出爪亮翅勢、九鬼拔馬刀勢、猿摘，六個動作的活動量由弱到強，由小到大，體現了循序漸進的訓練原則。后加收勢動作，抱氣歸原后再干洗手洗臉，一套動作就算完成了。

　　練太極氣功對腕關節的作用

　　腕關節是全身靈活的關節，也是在技術中發揮大作用的關節。其他各關節運動須在腕關節引導下才能完成，因此它的靈活程度的大小，就直接影響我們技擊水平的高低。

　　“順逆纏”是練習腕關節的有效方式，通過每個手指的活動來實現腕關節的開合，由大拇指逐漸傳遞到小指。