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太極拳教學 修煉太極拳如何養生

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視頻作者:江蘇民福康科技股份有限公司

責編:呂振霞

發表時間:2024-12-06 17:53

  太極拳是中國傳統武術,現代人通過練養生太極拳達到養生目的。太極拳的好處是強身健體,改變易生病體質。練習太極拳的注意事項有很多,下面隨著太極拳教學練習一下吧!

  修煉太極拳如何養生

  太極拳結合了武術與養生為一體,學習太極拳首先會養生,會養生的人也會一點武術,武術和醫道本是一家。

  結合生活以養拳

  首先,要盡量使自己的生活習慣不悖于拳術的運動規律。比如太極拳要求松柔、人靜,生活中自己就要設法避免元謂的用力和不必要的緊張。

  其次,盡可能將拳理落實到日常生活的各個環節中,要因時、因地制宜,隨時隨地養拳。氣、神、意的練習對拳術保養有良性影響,可隨時隨地進行。

  說沒有時間練拳的人都是借口,排隊、等車等時間都可以用來練拳,如果常規訓練一停,就會忘記,時間久了便沒有效果。

  而有些人卻善于見縫插針,平時也能做到"人在拳中",行、走、坐、臥不離拳。顯然后者的拳術生命將會更長久、旺盛。

  修心養身以養拳

  身心是拳術的載體,任何對身心健康不利的對拳術也不利。六淫侵擾、飲食不調、起居無常、過勞過逸。

  以及七情偏激、驕橫、忌妒、貪欲、狂妄等內外因素,都會降低生理和心理對拳術的適應性和運載能力,影響身心對拳術的專注力和投入力,縮短或摧殘拳術的生命。

  練習太極拳可以修身養性,陶冶情操,脾氣暴躁的人練習太極拳可以調節暴躁脾氣,使脾氣變得溫和。

  太極拳的養生標準

  一是疾病抵抗力

  如果流行感冒期間,沒練太極拳的家人、朋友、同事,都沒感冒,而一向覺得練得不錯的你卻感冒;或同時淋雨吹風,別人不感冒,而你卻感冒了,如此沒疾病抵抗力,就是沒功力。

  二是環境適應力

  如果不能隨遇而安,在外出差或旅游,就水土不服,或換床鋪就睡不著,如此沒環境適應力,就是沒功力。

  練習太極拳能改變易生病體質,練太極拳能提高身體免疫力,太極拳是現代人養生的佳運動。

  三是病損部位修復力

  如果未練太極拳前身上有兩種疾病,練了一、二年,原有疾病未見好轉,反而加重,或又增加新的疾病,就是沒獲得病損部位修復功效,就不能說有功力。

  從太極功夫的角度說,(簡單的說)練出內勁,并能戰勝強敵!這就是武術太極拳的功能!

  從社會的角度說,太極拳是一座“橋梁”,太極拳讓素不相識的人走到一起,共同學習研究拳藝,提高太極拳的練習水平!

  另外,學會了太極拳后,可以做太極拳教練,教別人練太極拳,也是一種謀生手段。

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