太極拳是中國武術(shù)，修煉太極拳能提高身體的平衡性，并且能改善易生病體質(zhì)。很多人跟著太極拳自學(xué)教程學(xué)習(xí)，但是掌握不到太極拳的特點，下面隨著太極拳教學(xué)一起學(xué)習(xí)起來。

　　太極拳的練習(xí)要領(lǐng)

　　第一、要思想放松，也就是我們常說的意念放松

　　打太極拳要從無極式開始，預(yù)備式首先要做到意念放松，意念放松的方法有很多，比如依次放松，在意念的引導(dǎo)下，依次意想頭面放松。

　　兩臂放松，胸腹放松，兩腿放松，從頭一直松到腳。亦或采用循徑放松法，按照經(jīng)穴放松。從百會到會陰，從肩井到勞宮，從環(huán)跳到涌泉，依次放松。通過意念的導(dǎo)引，使全身放松。

　　全身放松，我們才能使自己的動作舒展，達(dá)到剛?cè)岵?jì)的效果。

　　當(dāng)我們進(jìn)入到太極拳狀態(tài)時，有些時候還會緊張起來，生活中，我們都有這樣的體會，比如出門散步，雖然周圍人很多，但是走起路來，卻很自然、放松。

　　如果當(dāng)你意識到周圍人的目光都注意你時，心里便會產(chǎn)生一種緊張感，走起路來不知所措，反而顯得不自然了。這就是心理作用。

　　打太極拳也是如此，我們很不經(jīng)意地做某個動作時，非常自然、流暢，如果正正經(jīng)經(jīng)地往那兒一站，準(zhǔn)備打拳，反而緊張不自然了。這種專注的意念越重，緊張的程度也越重，有時甚至手指都會發(fā)抖。

　　所以說，學(xué)習(xí)太極拳就需要排除自己的緊張感，順其自然才是學(xué)習(xí)太極拳的關(guān)鍵。

　　所以打拳的時候，意念不能過重，但也不能漫不經(jīng)心，漫不經(jīng)心就會散漫、懈怠，所謂，有意無意是真意。

　　比如我們在上步時，要在不經(jīng)意中把后腿提起來，再輕緩地送出去。這樣就做到了放松，既輕靈，又沉穩(wěn)。

　　第二、套路要熟練

　　套路不熟練，也會影響打拳放松。有的人打拳時間不長，學(xué)了好幾套甚至十幾套太極拳，心思都用在記套路上了，以至沒有心思去探求放松問題。致使動作緊張、僵硬、不協(xié)調(diào)、不自然，影響打拳質(zhì)量和養(yǎng)生效果。

　　俗話說，熟能生巧。十招會，不如一招精。拳經(jīng)講：“由著熟而漸悟懂勁，由懂勁而階及神明。”套路熟練，打拳才能放得開，松的透。

　　久而久之，內(nèi)勁自生，外柔而內(nèi)剛，進(jìn)而達(dá)到出神入化。打拳如同登山，無限風(fēng)光在險峰。登到山頂上，才能一覽眾山小。登山的路有很多條，只有選擇一條持之以恒，才能到達(dá)頂峰。

　　論述太極拳的八大特點

　　1)大腦支配下的意氣運動;

　　2)全身放長的彈性運動;

　　3)立身中正，上行下隨的虛實運動;

　　4)腰脊帶頭，內(nèi)外相合的節(jié)節(jié)貫串運動;

　　5)連續(xù)不斷，濤濤不絕的一氣呵成運動;

　　6)從柔到剛，從剛到柔的剛?cè)嵯酀?jì)運動;

　　7)從慢到快，從快到慢的快慢相間運動;

　　8)一動俱動，一靜俱靜的動靜結(jié)合運動。