24式簡化太極拳是根據現代人養生要求而創編，太極拳的特點是招式簡單、易學，符合當今人們的養生要求，學習太極拳可以改變易生病體質。下面我們隨著24式太極拳一起演練一下吧!

　　如何練好24式簡化太極拳

　　太極拳的學習過程是分階段性的，在每個階段掌握好技巧和要領，能有效的幫助下一階段的學習。

　　1.步法和單個動作的練習是練好太極拳的基礎

　　武諺有之未習拳先習步，未練武先練樁。可見步形步法的重要。步形步法的學習看似簡單，所以易被初學者忽視。步形步法是穩固中心的關鍵，步形不正確、步法不得當都會造成重心不穩。

　　如邁步過小、過窄，出腳的位置、方向、角度不對，都會造成上身不正、重心不穩等現象。所以步形要準確，出步要適度，前進、后退、左顧、右盼、中定，始終保持百會穴與會陰穴在一條垂直線上。

　　步法在太極拳中非常重要，如果習武者有錯亂的步法，則會影響上身的穩定，也會影響拳術的施展。

　　正如拳論所講："無過不及，隨屈就伸，立如標桿，活似車輪。"因此步形步法的練習有利于下盤動作的穩定性及培養身形、步法的協調性，可為進一步學習太極拳打下基礎。

　　初學太極拳時不要貪多求快，潦草從事，如果貪多求快造成錯誤的定型，再進行糾正就困難了。錯誤的姿勢如臀部外凸，就會牽連出現腰和胸的前挺、腹肌吃緊等問題，不但對身段無益，對將來提高拳藝也是大敵。

　　因此，初學者應該從基礎學起，從單個動作一招一勢地認真學起。24式簡化太極拳中的一些動作如左、右野馬分鬃，左、右摟腰拗步，左、右倒卷肱，左、右攬雀尾，左、右云手，左、右下勢獨處，左、右穿梭，均可提取出來單獨練習。

　　太極拳的每個招式都很經典，有很多人初學太極拳注重照葫蘆畫瓢，但是不修煉太極拳內功等于白練，太極拳要求內外協調。

　　逐一練習這些單勢，不但便于"動力定型"，并且有助于篤志體會動作細節。這些單勢動作是套路的核心、骨架，練好了就等于構筑好了套路立架。

　　從健身效果看，單勢重復亦能達到預期效果，單勢動作同樣涵蓋了完整套路的要領和作用。以是，初學者不要貪多求快，要耐心體會每一單勢的要領和感受，做到學會一勢，掌握一勢，并能夠運用這一勢進行健身鍛煉。

　　單勢練習還有一個便利因素，即不受時間、場地的約束，無論室內、室外、時間長短，少則左右重復三五遍，多則數十遍，總能隨心所欲，真所謂"拳打立腳之地"。把這些單個動作練純熟以后，就可以學習完整的套路了。

　　2.完整套路的練習

　　在掌握了步法與單個動作后，就可以結合一些過渡動作學習簡化太極拳的套路了。在練習套路時，可分成3個階段來練習。第一階段塑形在塑形階段，先要講究立身端正，心靜體會。

　　所謂"端正"，就是體要正直、中正，不可前俯后仰、左右歪斜，要保持尾閭和脊椎呈一直線，始終處于端正狀態。在練習太極拳時要抓住姿勢"端正"這一重要環節，立身正派才能穩住下盤重心。

　　入門時可能會出現動作死板與不夠靈活的現象，但是只要勤學苦練，就能由拙變巧，在中正的基礎上求圓勻。所謂"心靜"，就是心平氣靜;"體松"就是形骸舒展。

　　在練習過程中，思想上要盡量排除一切雜念，心理上始終保持安靜狀態，把精神貫注到每個細小的動作上去，做到專心練拳，肌肉、關節、韌帶都盡量處于自然舒展的狀態，使其不受任何拘束或壓迫。

　　修煉太極拳對環境的要求

　　在陽光下運動有許多好處，可以多接受紫外線的照射。一般在陽光斜射時練習較好。在夏季，體弱者更應避免在直射光線下練習，可借樹蔭等透入光線的地方練習為宜。

　　空氣越新鮮越好。空氣污濁，多含二氧化碳、煙灰、塵埃、細菌等物，吸入肺內是不利健康的。

　　初學者和體弱有病者好在平坦寬敞的地方練拳，以便立穩。但熟練后地面不平坦也可以練習，這對腳的適應力還有好處。有益于推手技術提高。

　　環境幽靜容易做到精神集中，情緒鎮定。這對初學者尤為重要，因為初學者容易受外界事物的刺激。如果沒有幽靜處所，就"鬧中取靜"進行鍛煉，時間長了也可以適應。另外，集體練習，也可配音樂，能使動作整齊，節奏分明，也有助于初學。