太極拳是我國傳統文化的瑰寶，其中太極拳推手是很多習武者的目標。太極拳的特點在于推手中技巧的運用，我們今天要探討的是推手中的沾粘連隨，隨著太極推手學習一下吧!

　　太極推手沾粘連隨的功夫

　　太極拳推手具有很強的實戰功能，太極拳實戰主張后發制人，學會觀察對方的勁力，化解掉對方的力量。

　　沾是互相挨上時刻不離;粘是相互接觸帶有粘性連結的感覺;連是他進我引不間斷;隨是他走我送，表示跟從。沾、粘、連、隨有不同的特點，但都不應有僵硬、拖拉、頂撞的動作。

　　沾粘連隨也可復合應用，即在太極推手時表現為沾、粘，沾、連，粘、隨等等。沾、粘、連、隨基本功不到家，就會出現丟和頂的毛病，丟和頂與舍己從人是相違背的。

　　隨著時代的發展，太極拳的攻擊性雖然已經減弱了很多，但是現代人練習太極推手作為防身還是完全可以的。

　　丟即離，脫離了接觸，聽不到勁，練功就無從談起。頂即抗，就形成硬碰硬的現象，不能練就以柔克剛的功夫。

　　沾、粘、連、隨基本功不脫離太極拳掤、履、擠、按、采、列、肘、靠等基本功的運用。熟練沾、粘、連、隨基本功，避免丟、頂之病才能做到舍己從人。

　　太極推手的姿勢

　　挽花

　　可以單手挽也可以雙手挽，比如甲乙兩人對立，兩腳不動，甲與乙兩腳套在一起，互相用滑空的方法，對挽連綿不斷。彼此用牽牛之法，將腳跟牽動。有功夫時，讓你有牛大之力也牽不動，腳蹋地絲毫不動。

　　想要練好太極推手，就要學會氣沉丹田，很多人將太極拳重視的是用意不用力，但是在實戰中，完全不用力，還如何抵抗敵人。

　　兩手如稱桿之靈，用纏絲勁，如蠶作繭，絲頭不斷，完全是用巧。推得功夫成熟時，特殊表現未會牽牛意如何，兩手猶如用絲籮，年年祈與人間巧，不到人間巧更多。

　　太極推手具有很強的實戰功能，練習者在練習中，可以提高大腦思維，讓大腦變得更靈敏。

　　擠

　　就是甲乙兩人交手，甲的左腿進入乙的右腿里面，彼此都是弓步法，甲用雙手按住乙的胳膊，乙用滑空法走出去，用兩手捋住甲的右胳膊往左引，甲用右肩靠住乙的胸往外擠，又用乙的背折靠的方法。

　　將甲的來勁滑空，用兩手按住甲的胳膊，甲用滑空法走出去，捋住乙的胳膊，乙用棚勁，棚住甲兩手，右腿后退一步。甲左腿往前一步蹋到乙的右腿里面，乙用雙手捋住甲的左胳膊，甲用左肩靠住乙的胸，又用乙的背折靠的方法。

　　乙用滑空之法走出，捋住甲的左胳膊。甲棚住乙的兩手，用左腿往后退一步，內臟有打左肋靠之法。乙用右腿往前進一步，如此兩個人一來一往對推，不間斷，這樣推法就成圓圈了，棚捋擠按也都用上了，十三式的精華也都會在其中。

　　推手學成之后，可以達到技擊的作用，在練習推手的過程中，要做到上下相隨，氣沉丹田。

　　這樣推成功后的特點表現是棚捋擠按須認真，上下相隨人難進，任他巨力來打我，牽動四兩撥千斤。

　　推手

　　甲乙兩人對立，彼此兩腳不動，甲用雙手按乙胳膊，乙用棚法將甲滑空。乙再用兩手按甲胳膊，甲用棚法將乙滑空。

　　可以推得很長時間，什么時侯沒有力氣，什么時候停下來，這個推手的方法完全殺走法，也就是滑空之法，兩人推得功夫純熟時，推得身上比冰凌還滑，胳膊如棉花裹鐵。

　　兩個人的內勁接連得如膠似漆，粘沾不散，這個功夫推的只有半個圈，只有一個按，一個棚，沒有捋和擠。推得長久時特點表現滑如冰凌，粘如膠，軟如棉花，硬似鐵。