隨著生活壓力及環境污染，心臟問題越來越嚴重，幾乎每個人都有不同程度的心臟問題。練楊式太極拳讓你擁有健康的心臟，阻止心臟功能問題，一起學習一下楊式太極拳85式吧!

　　楊式太極拳85式對人體心臟起到保健作用

　　心臟是生命活動的標準，除了大腦，心臟是人體重要的部位，因此，想要健康長壽，就要從健康的心臟開始。

　　中醫學認為心主血脈、主神志，心血運行不暢、心血虧虛都可以影響心臟的功能。而太極拳講以意導體、以體導氣、氣隨意走，進而推動血液運行，也就是做到拳論中提到的“氣遍周身不少滯”。

　　另一方面靜心養氣，有利于心血的濡養和心神的安寧。據近代人研究，在練習太極拳時，圓活舒展的動作，全身肌肉有節奏的收縮弛張。

　　練楊式太極拳85式可以促進血液循環，心臟不會有缺血和缺氧的現象發生，太極拳對心臟的好處非常多。

　　使毛細血管反射性擴張使血液流暢，靜脈回流增加，從而加速了血液循環，減輕了心臟負擔，對人體和心臟都起到了保健作用。

　　心臟不好怎么練楊式太極拳

　　1、心臟不好的人群可以適當的練太極拳，但是切記不能太勞累。

　　2、心臟不好的病人需要規律休息，不要經常熬夜，練太極拳的時候要保持好的心態、不要生氣、避免情緒過大波動。

　　楊式太極拳的運動特點是柔和緩慢，非常適合心臟不好的人練習，心臟不好的人不能做劇烈運動，在練習太極拳時要根據自身健康狀況。

　　3、太極拳什么人都能練，但不是什么人都能練好。至少有四種人不宜練，一是好動不好靜的人，二是爭強好勝的人，三是私欲心強的人，四是善于巧取方便的人。

　　這四種人有一共同點，就是心不安。心不安是練太極拳的致命弱點，即使練，也不會出什么大的效果。

　　4、練拳之前首先要靜下心來，放下所有的煩心事。把心放在當下。全神貫注的練習太極拳的招式，進而逐步提高。

　　5、練拳時，不管是練套路還是推手，身體的肌肉，關節都要松下來，只有松下來周身才會在運動中氣血暢通。松者，沉也。此沉又含氣沉和意沉。

　　氣沉貫全身，意沉通關節。做任何一個動作，不管是橫行、斜行還是上行，都要有松沉意。松靜是沒有止境的，隨著功夫的不同，對松靜的感覺和體認不一樣，一分功夫一分松靜，功夫的深淺決定于松靜的程度。

　　6、要周身協調，動靜自然。從攻防角度講，前兩個要領是手段，第三個要領是目的。松也好，靜也好，練拳推手，都是為了周身協調。

　　上觸下知，左觸右知，一觸周身都知，無突兀，無缺陷，碰到哪里都有彈性反應。這要分兩個層次，一是走拳架時做到周身協調，二是與外力接手時仍舊周身協調。

　　楊式太極拳85式養生功效

　　一、強心

　　在太極拳的練習過程當中，講究的是完全的放松身體，放松神經，做到心無雜念。

　　心神安定，可使思維敏捷，語言流利。心氣運行流暢，更能發揮其統轄血液循環的功能，減少和消除體內瘀血。血液通暢充盈，面色自然紅潤。

　　二、養肝

　　練太極拳時，意境清靜，情緒安寧，以意行氣，內外放松，動作輕柔圓活，如春風楊柳，生氣盎然，可使肝氣舒和條達，從而肝體得養，肝血得藏，有助于脾胃消化，不致橫逆克土。