纏絲勁是陳式太極拳的大的特點，也是陳式太極拳的核心內容。太極拳隨著人們的觀念改變，太極養生效果也有很大的進步，下面我們隨著陳式太極拳了解一下纏絲勁的養生作用。

　　練陳式太極拳纏絲勁可疏通經絡

　　纏絲勁是陳式太極拳特有的練習方法，可以疏通人體經絡，達到健康養生的作用，堅持練習，還可延年益壽。

　　陳式太極拳先輩陳鑫老先生說“太極拳，纏法也”。“纏絲勁”的練法，源于中醫的經絡學說，中醫認為經絡是布滿人體的氣血通道，它源于臟腑，疏注于四肢百骸、臟腑經絡。

　　氣血失和，而疾病生，和則健身益壽。陳式太極拳在練習過程中，要求每個拳勢動作，不論大小、快慢、開合，都要走螺旋式的運動形式，使人體從腰和丹田到四梢，不論臟腑、肌肉、關節從軀體中樞。

　　練陳式太極拳纏絲勁可以促進微循環，加快血液流通，練纏絲勁可預防心腦血管等疾病。

　　以至無微不至的毛細血管，都有要在非順既逆的反復旋轉中運動，纏來纏去，擰來擰去，左繞右繞“非圓即弧”，“處處走螺旋”這種螺旋式的纏絲運動方式。

　　可以通任督，練帶、沖脈，促進氣血運行，疏通經絡，行氣活血，達到調整人體氣血平衡的健身目的。

　　太極拳纏絲勁的養生作用

　　首先，就得了解人體的經絡

　　經絡是中醫的說法，西醫是沒有這個概念的，因為，解剖后的人體是找不到經絡的。難道人體真的就沒有經絡嗎?是不是中醫界在故弄玄虛呢?其實不然，人體確確實實是有經絡的。

　　經絡是人體健康的標志，想要健康長壽，不僅要擁有好的心情，還要身體各個經絡通暢。

　　這個所謂的經絡，就是血管、筋脈、韌帶、肌肉、骨骼、關節等等之間的空隙;而穴位，就是血管、筋脈、韌帶、肌肉、骨骼、關節等，集中或者不完全集中的交匯地方。

　　其次，還要了解人體的氣血

　　人體的內氣，是有先天與后天之分的，二者合稱為“中氣”。先天之氣秉受于父母，是人的根本元氣;后天之氣，是指大自然之氣和水谷生化之氣。

　　“中氣”居人體的丹田部位，又稱為“丹田氣”。中醫指出：氣催血行。所以，人體每天二十四個小時的每分每秒，血液都在身體內周流;如果氣血流動滯緩，疾病就會叢生。因此，中醫上認為：痛則不通，通則不痛。

　　纏絲勁在人體內，是隨著經絡、血管、筋脈等等的曲線去運行的。大家可以自己在手臂上，去查尋一下自身的血管、筋脈，你會發現它們是忽隱忽現的、一下子就不見了蹤影。

　　這正好說明，人體的血管、筋脈都是隨著筋骨在走曲線;那么，血液在人體中走的也就是曲線。所以，經常練習纏絲勁是可以疏通經絡，引導血液周流的;并能使氣血永不滯緩，人也就不會生病，身體強健，精力還自然充沛。

　　纏絲勁的肢體外形表現

　　拇指向內旋轉為逆纏，反之為順纏;腳尖外擺是順纏，反之為逆纏。練習時，周身要在松活柔順而又靈敏協調的狀態下，在一動無有不動之中，以“丹田”為核心，用“中氣”去催動軀干和四肢進行螺旋纏繞，從丹田纏至指梢皮毛，再從指梢皮毛纏繞回歸丹田。

　　其中旋脊轉腰、旋腕轉臂、旋踝轉膝，必須節節貫穿、一動即纏、互為傳遞，并相合相隨、循環往復;如此，才能練成運動走螺旋的“纏絲勁”。由此可見，體育運動中單純的直線、杠桿或者螺旋就是不完整的“勁”了。

　　文要懂字，武要懂勁。纏絲勁只有通過科學地訓練，才會在人體內產生的。武術界還有個說法：千招易得，一勁難求。