太極拳的本質是武術，隨著人們對養生要求的提高，對太極拳研究更深入。研究發現，練太極拳能促進血液循環，有助于睡眠，太極拳養生效果非常好，下面隨著太極拳教程練習一下吧!

　　練太極拳晚上睡的更香

　　練太極拳有助于睡眠，太極拳是一種舒緩的運動，動作柔和，可以改善身體內部循環，起到預防疾病作用。

　　實踐證明，打太極拳時，人的呼吸趨于自然、細長、慢均，從而增強胸腹運動，提高消化功能，促進新陳代謝，對于神經衰弱、高血壓、心臟病等疾病都有較好的防治作用。

　　練習太極拳，要求“心靜”，注意力集中，并且講究“用意”，這些都對大腦活動有良好的訓練作用。

　　太極拳有獨特呼吸方式，可調節中樞神經興奮和抑制，防止夜間腦溢血等突發狀況。

　　同時練習太極拳時，動作需要“完整一氣”，由眼神到上肢、軀干、下肢，上下照顧毫不散亂，前后連貫，綿綿不斷，而且由于動作的某些部分比較復雜，需要有良好的支配和平衡能力。

　　因此需要大腦在緊張的活動下完成，這也間接地對中樞神經系統起著訓練的作用，從而提高了中樞神經系統緊張度，活躍其他系統與器官的機能活動，加強了大腦方面的調節作用。

　　因此，許多醫生在為神經衰弱患者進行治療的同時，建議患者通過打太極拳來進行自我調理，加快神經衰弱病情的康復。

　　練太極拳能治療神經衰弱，但是要注重一定的方式方法，不可盲目進行，打拳的時間長短和運動量大小也要因人而異。

　　初學者或體質較弱者應采取循序漸進的原則，一般每次鍛煉20—30分鐘為宜。

　　初學打太極拳時，要注意保持呼吸自然，不必苛求呼吸與動作一致，更不能憋氣或喘氣。待到動作熟練后，再調整呼吸，起吸落呼、開吸合呼、練做腹式呼吸等。

　　打太極拳時要注意“用意不用力”，不能用拙力和僵勁，要放松;保持動作連貫、柔韌、緩和、輕靈、圓活;體態保持舒松自然，肌肉放松，做到“含胸拔背”、“沉肩墜肘”。

　　打太極拳治療神經衰弱是一個長期堅持的過程，不能“三天打魚兩天曬網”，否則不能起到鍛煉的效果;也不能急于求成，過于急躁，否則會加重精神緊張程度，加重病情。

　　太極拳養生作用

　　一、太極拳是非常講究天人合一、形神合一的養生術，太極拳的動靜結合，動中求靜，以靜御動和雖動猶靜，使太極拳更符合運動適度的健身原則。

　　所以說，我們練習是一定要注意適度，不能太急于求成，而傷了自己。

　　同時太極拳獨特的心靜用意，使心更易入靜，可有效阻斷過分亢進和熾烈的七情對氣血的干擾和逆亂影響，護衛“元神”正常發揮其調控人體身心健康的功能。

　　二、太極拳是主張“以意導氣，以氣運身”，強調全身心的放松。

　　“練意、練氣、練身”內外統一的內功拳運動，形成剛柔相濟，快慢有節、蓄發互變，以內勁為統馭的獨特拳法，從而有利于經絡的疏通。

　　經絡疏通，有益于調節我們身體的血液循環和機能改善。

　　經絡不通，就有不健康的地方，行動不利索、血液不暢通，有可能引發心腦血管疾病。

　　三、太極拳運動中，腰部的旋轉，四肢的屈伸所構成的纏繞運動和虛實轉換會對全身300多個穴位產生不同的牽拉、擰擠和壓摩作用。

　　這實際上是一種自我按摩，能起到類似針刺的作用，疏通經絡，激發經內氣，加強維持并聯系各組織器官的生理功能，使其處于協調有序狀態。