成人做受120秒试看试看视频-成人做受视频试看60秒-成人做爰-成人做爰69片-成人做爰69片免费看网站-成人做爰69片免费看网站不忠

陳式太極拳24式 如何掌握太極拳纏絲勁

民福康養生 > 太極 > 太極拳視頻

視頻作者:江蘇民福康科技股份有限公司

責編:呂振霞

發表時間:2024-12-06 17:50

  習武者都知道,陳式太極拳的是纏絲勁,纏絲勁也成了太極拳的特點,如何掌握纏絲勁呢?小編今天帶您一同學習一下,下面我們隨著陳式太極拳24式練習一下吧!

  如何掌握陳式太極拳24式中的纏絲勁

  想要練好纏絲勁,首先要明白渾身俱要纏絲勁,即全身上下、左右、內外無一不纏,但要以軀體的纏絲為主要。

  通過腰脊的螺旋轉動和胸腹的折迭運化來帶動和貫穿上下四肢的螺旋纏絲,從而達到周身一家的整體力量。

  上肢兩臂如“麻花”旋擰,下肢兩腿似“螺絲”擰鉆,而都要以身軀的纏絲為主宰。若胸腹沒有折迭,腰脊不作纏繞,則四肢的纏繞便失其本而流于妄動。所以,要想把太極拳練好,就必須先明白基本纏絲法。

  纏絲勁分為很多種,纏絲勁主要的特點是粘連相隨,在練習中,要學會劃圓,這樣才能更深刻的體會到纏絲。

  即里纏、外纏、順纏、逆纏,其關鍵在于由內到外,順遂勻稱,里纏、外纏是核心,由里及外,由中而發,內纏、外纏相聯合一。

  顯于外是螺旋運動,隱于內是纏絲運行,里纏為體,外纏為用,里纏是心神意氣,外纏是筋骨皮肉,螺旋抽絲合而為一而成為纏絲勁。

  拳訣曰:“里纏外纏要合一,由內及外是真訣。”順纏逆纏是總的纏絲法,因方向的變化而有上下纏、前后纏、左右纏、進退纏、斜正纏等。其實,無非是雙順雙逆或一順一逆。

  順逆纏絲練習的關鍵是對稱協調、不偏不倚,無過不急,剛中有陽,陽中有剛,一氣平衡,達到修身養性的目的。

  順逆纏絲的外部表現是在手,凡由小指側纏過手心向拇指方向旋轉,同時肘關節由外向里合即沉肩合肘為順纏。

  凡由拇指側纏過手心向小指方向旋轉,同時肘關節由內向外開即松肩合肘為逆纏。在腿,凡腿向外旋轉為順纏,反之,凡腿向里旋轉為逆纏。兩腿纏絲皆為一順一逆。在身,則胸腹相合為順纏,胸腹相開為逆纏。身軀纏絲即胸腹腰脊皆為纏絲。

  要練好纏絲勁,首先要知道三節、九竅、十六關。人體體身有三節之分,即梢、中、根節。全身而論,臂為梢節,身為中節,腿為根節。

  三節之中又各有三節,如臂之三節,手為梢節,肘為中節,肩為根節;身之三節,頭為梢節,腰為中節,腹為根節;腿之三節,足為梢節,膝為中節,胯為根節。三三共九節。

  九節之中又有九竅,臂三節三竅:勞宮穴是梢節竅,曲池穴是中節竅,肩井穴是根節竅;身三節三竅,百會穴為梢節竅,玄機穴為中節竅,氣海穴為根節竅;腿三節三竅,涌泉穴是梢節竅,鶴頂穴是中節竅,環跳穴是根節竅。

  梢節主手法,中節主身法,根節主步法。十六關是指人體的十六個主要部位,即兩肩、兩肘、兩腕、兩胯、兩膝、兩踝、兩臀、胸、腹。

  明三節就是了解和掌握三節勁的運用,即“三節發力螺旋勁,梢領中隨根節摧。”明九竅就是了解和掌握按竅用氣,斂氣入骨的運用,即“以意行氣貫九竅,節節貫串中氣通。”

  明十六關就是了解和掌握內纏外繞,周身一家的運用,即:“內纏外繞十六關,混元一體不倒顛。”所以渾身俱要纏絲就是在內外合一,上下相隨的基礎上,通三節,貫九竅,纏繞十六關,從而形成周身一家,混元一體的太極功夫。

  劃圓纏絲的變化規律

  圓的運動規律

  直徑或者半徑的大小都會構成大大小小不同的圓,圓是美的象征,也是我國多年不變的審美觀。

  圓運動的要素,圓的形成,圓的運動。圓的直徑與半徑,圓的周長,圓心。立體圓,與平面圓。圓與方的變化。圓的立體空間組成。有三個基礎圓。平圓,縱立圓。橫立圓。

  圓的運動方向

  有順逆,順時針,逆時針。形成圓運動,要具備:意念導圓,扎根助圓,氣掤轉圓,松胯加速,轉腰增圓,開頭引圓。劃圓纏絲的規律。首先身法要中正。弓步時,百會穴與會陰穴上下垂直,單步時要百會與涌泉上下相照。

  萬物都是運動著的,圓也在其中,根據每個姿勢動作的不同,圓也發生著變化。

營養價值
西洋參的功效與作用
西洋參的功效與作用
西洋參泡水喝的功效有哪些?西洋參泡水喝的禁忌有哪些...
大麥茶的功效與作用
大麥茶的功效與作用
大麥茶是中國、日本、韓國等民間廣泛流傳的一種傳統清...
金桔的功效與作用
金桔的功效與作用
金桔從個頭上算有大、小之分,從口味上有咸、冰糖之分...
鐵皮楓斗的功效與作用
鐵皮楓斗的功效與作用
鐵皮楓斗是一種非常重要的中藥材,它的口味清香,富含...
花椒的功效與作用
花椒的功效與作用
大家對于花椒應該都比較熟悉,因為它是生活中經常用到...
花椒的功效與作用
花椒的功效與作用
大家對于花椒應該都比較熟悉,因為它是生活中經常用到...

太極拳精選

簡述陳氏太極拳練習入門要求

簡述陳氏太極拳練習入門要求

說到太極拳流派,我們不得不提到陳氏太極拳,陳氏太...
論慢練太極拳是為了擊打更快

論慢練太極拳是為了擊打更快

太極拳是我國傳統武術的瑰寶,練習太極拳要掌握一定...
透視太極拳與兵法之間的關系

透視太極拳與兵法之間的關系

太極拳的特點是用意不用力,而意、氣、神是打太極拳...
論怎樣提高太極拳的技擊水平

論怎樣提高太極拳的技擊水平

眾所周知,太極拳的好處是強身健體,但是您了解八極...
闡述練太極拳先天推手的含義

闡述練太極拳先天推手的含義

太極拳與未來社會發展息息相關,練太極拳的好處是強...
返回
首頁
主站蜘蛛池模板: 成人国产三级免费观看 | 亚洲国产成人bt天堂 | 国产成人精品女人久久久 | 国产精品久久久久9小说 | 久久伊人中文字幕麻豆 | 99久久国产自偷自偷免费一区 | 五月综合人人永久精品 | 欧美变态另类牲交zozo | 色情www日本欧美 | 精品卡一卡二卡三国色天香 | 国产成人精品一区二区三区 | 国产一区二区三区久久精品小说 | 2024天天拍拍天天爽视频 | 波多野结衣在线视频观看 | 精品国产你懂的在线看 | 国产无码精品在线观看 | 91精品人妻人人做人碰人人爽 | 国产三级精品三级在专区 | 偷偷鲁在线影院 | 国精产品一品二品国在线 | 理论片午午伦夜理片影院99 | 丰满人妻无码AV系列 | 久久精品99 | 成人亚洲a片v一区二区三区麻豆 | 欧美亚洲国产精品蜜芽 | 按摩已婚人妻中文字幕[猫腻] | 久久久无码精品亚洲日韩片 | 国产色情一区二区不卡毛片 | 久久久久久久久久中文字幕 | 国产国语一级毛片中文 | 精品国产9999一区二区三区 | 大伊香蕉精品视频在线 | 永久的伊甸园 | 成人黄片免费观看 | 欧美视频二区欧美影视 | 国产成人精品97 | 亚洲 欧洲 国产 日产 综合 | 无套内射视频 | 亚洲欧美日韩中文字幕二区 | 精品国产人妻一区二区三区免费 | 精品熟女婷婷久久av |