男人練養生太極拳可以強腰固腎，堅持練習可以防治腎虛。太極拳養生已經成為男人健康的標志，練太極拳的男人不僅身強體壯，而且風度翩翩。下面我們隨著太極拳學習一下吧!

　　養生太極拳助你補腎健身

　　補腎功法是太極拳功法之一，動作簡單，看似平常，但若能掌握其心法，可以不生防腎虛，解決一輩子的腎虛問題。

　　功法動作

　　直立，兩腳分開與肩寬，雙臂上舉伸直，在腦后交叉，此時小腹略向前傾，雙手盡量向上伸直后壓，所有力量、意念集中在腰椎。然后力量從腰椎發出，令兩臂以大弧度從腦后向身體兩側壓下來，同時下蹲，兩手后在兩膝間交叉。

　　結束時意念集中在前腳掌5秒鐘，腳后跟不可離地(在兩臂向兩側下壓時，胳膊不使一點力量，完全是腰在用力)。

　　大家都知道，練太極拳強調的是以腰帶動四肢，練腰就是補腎，通過腰部訓練，可以防治腎虛。

　　再站起時，前腳掌先用力，作為起動能量;緊接著將所有力量、意念再次集中在腰椎，兩腿不要用一點力量，逐漸站起。兩手一直交叉，從胸前直上頭頂到腦后(站立過程中身體頭腳在后，小腹向前，身體呈弓形)。

　　呼吸方法

　　身體下蹲的整個過程呼氣，身體向上站起的整個過程吸氣。在呼吸轉接時略屏息兩秒鐘(好用腹式呼吸法)。練習多長時間應根據個人體質而定，以不覺疲勞為宜。練后很多人會覺腰酸，需要用兩手攥空拳，輕輕捶打后腰。

　　通常練兩分鐘就會渾身微汗、腳掌發熱。有人會打嗝、放屁。至于長期效果，大家自己去感受吧。如出現腹痛，腰酸等不適癥狀，可按摩復溜、太溪穴，很快可解決。如果再配合金雞獨立一起練，那就更妙了。

　　太極拳擁有獨特的呼吸方法，可以排除體內渾濁的空氣，將營養及時送達全身，起到補腎的功效。

　　從中醫角度看太極拳的補腎功效

　　太極拳是一種意，氣，形密切結合的運動，以意導氣，以氣導力，融匯武術、內丹于一體，是“內外合一”的內功拳。太極拳重意，使神氣內斂而不外發，精氣內斂而不外散。

　　精神專注，排除雜念，將神收斂于內，而不被他事分神。精神寧靜、樂觀，則百脈通暢，氣機自旺。太極拳調氣機，以養周身。

　　經常練習太極拳的好處非常多，女性練習太極拳補腎效果也是非常好的，女性腎虛會導致宮寒，長期這樣，容易導致不孕。

　　太極拳以呼吸協同動作，氣沉丹田，以激發內氣營運于身。肺主氣司呼吸;腎主納氣，為元氣之根基。肺、腎協同，則呼吸細、勻、長、緩。這種腹式呼吸不僅可增強和改善肺的通氣功能，而且可益腎而固護元氣。

　　丹田氣充，則鼓蕩內氣周流全身，臟腑、皮肉皆得其養。太極拳動形體，以行氣血。太極拳以意領氣，以氣運身，內氣發于丹田，以丹田為核心，通過旋腰轉脊的動作帶動全身。

　　氣機周流全身之后，氣復歸于丹田，故周身肌肉、筋骨，關節、四肢百骸均得到鍛煉。

　　太極拳的呼吸方式是腹式呼吸，通過腹式呼吸能加快血液循環，有利于血管的疏通，降低血管爆裂的機率。

　　具有活動筋骨，疏通脈絡，行氣活血營養臟腑的功效。由于太極拳將意、氣、形結合成一體，使人身的精神、氣血、臟腑、筋骨均得到濡養和鍛煉，達到“陰平陽秘”的平衡狀態，所以能起到有病治病，無病健身的作用，保證人體健康長壽。