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太極拳 養生太極拳幫助你補腎健身

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視頻作者:江蘇民福康科技股份有限公司

責編:呂振霞

發表時間:2024-12-06 17:49

  男人練養生太極拳可以強腰固腎,堅持練習可以防治腎虛。太極拳養生已經成為男人健康的標志,練太極拳的男人不僅身強體壯,而且風度翩翩。下面我們隨著太極拳學習一下吧!

  養生太極拳助你補腎健身

  補腎功法是太極拳功法之一,動作簡單,看似平常,但若能掌握其心法,可以不生防腎虛,解決一輩子的腎虛問題。

  功法動作

  直立,兩腳分開與肩寬,雙臂上舉伸直,在腦后交叉,此時小腹略向前傾,雙手盡量向上伸直后壓,所有力量、意念集中在腰椎。然后力量從腰椎發出,令兩臂以大弧度從腦后向身體兩側壓下來,同時下蹲,兩手后在兩膝間交叉。

  結束時意念集中在前腳掌5秒鐘,腳后跟不可離地(在兩臂向兩側下壓時,胳膊不使一點力量,完全是腰在用力)。

  大家都知道,練太極拳強調的是以腰帶動四肢,練腰就是補腎,通過腰部訓練,可以防治腎虛。

  再站起時,前腳掌先用力,作為起動能量;緊接著將所有力量、意念再次集中在腰椎,兩腿不要用一點力量,逐漸站起。兩手一直交叉,從胸前直上頭頂到腦后(站立過程中身體頭腳在后,小腹向前,身體呈弓形)。

  呼吸方法

  身體下蹲的整個過程呼氣,身體向上站起的整個過程吸氣。在呼吸轉接時略屏息兩秒鐘(好用腹式呼吸法)。練習多長時間應根據個人體質而定,以不覺疲勞為宜。練后很多人會覺腰酸,需要用兩手攥空拳,輕輕捶打后腰。

  通常練兩分鐘就會渾身微汗、腳掌發熱。有人會打嗝、放屁。至于長期效果,大家自己去感受吧。如出現腹痛,腰酸等不適癥狀,可按摩復溜、太溪穴,很快可解決。如果再配合金雞獨立一起練,那就更妙了。

  太極拳擁有獨特的呼吸方法,可以排除體內渾濁的空氣,將營養及時送達全身,起到補腎的功效。

  從中醫角度看太極拳的補腎功效

  太極拳是一種意,氣,形密切結合的運動,以意導氣,以氣導力,融匯武術、內丹于一體,是“內外合一”的內功拳。太極拳重意,使神氣內斂而不外發,精氣內斂而不外散。

  精神專注,排除雜念,將神收斂于內,而不被他事分神。精神寧靜、樂觀,則百脈通暢,氣機自旺。太極拳調氣機,以養周身。

  經常練習太極拳的好處非常多,女性練習太極拳補腎效果也是非常好的,女性腎虛會導致宮寒,長期這樣,容易導致不孕。

  太極拳以呼吸協同動作,氣沉丹田,以激發內氣營運于身。肺主氣司呼吸;腎主納氣,為元氣之根基。肺、腎協同,則呼吸細、勻、長、緩。這種腹式呼吸不僅可增強和改善肺的通氣功能,而且可益腎而固護元氣。

  丹田氣充,則鼓蕩內氣周流全身,臟腑、皮肉皆得其養。太極拳動形體,以行氣血。太極拳以意領氣,以氣運身,內氣發于丹田,以丹田為核心,通過旋腰轉脊的動作帶動全身。

  氣機周流全身之后,氣復歸于丹田,故周身肌肉、筋骨,關節、四肢百骸均得到鍛煉。

  太極拳的呼吸方式是腹式呼吸,通過腹式呼吸能加快血液循環,有利于血管的疏通,降低血管爆裂的機率。

  具有活動筋骨,疏通脈絡,行氣活血營養臟腑的功效。由于太極拳將意、氣、形結合成一體,使人身的精神、氣血、臟腑、筋骨均得到濡養和鍛煉,達到“陰平陽秘”的平衡狀態,所以能起到有病治病,無病健身的作用,保證人體健康長壽。

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