關(guān)節(jié)是人體的重要部位，每時(shí)每刻我們都在活動關(guān)節(jié)，但是隨著年齡的上升，關(guān)節(jié)也會隨之老化，關(guān)節(jié)老化怎么治療呢?太極拳教學(xué)為你解答，我們一起學(xué)習(xí)一下太極拳教程了解一下吧!

　　堅(jiān)持打太極拳緩解關(guān)節(jié)痛

　　隨著科學(xué)的發(fā)展，人們對養(yǎng)生要求的提高，眾多科研人員花了很多時(shí)間研究太極拳，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，練太極拳能治愈關(guān)節(jié)衰老。

　　據(jù)報(bào)道，醫(yī)學(xué)中心一個研究小組在風(fēng)濕病學(xué)院會議上公布了這一研究結(jié)果。研究報(bào)告說：“太極運(yùn)動神形合一，有助于膝蓋自我修復(fù)。”

　　研究人員對一組60多歲的膝關(guān)節(jié)炎患者進(jìn)行12周跟蹤調(diào)查，讓其中一部分患者每周打兩次太極拳，每次半小時(shí);另一部分患者進(jìn)行等量常規(guī)拉伸練習(xí)。這些患者關(guān)節(jié)炎病史均超過10年。

　　結(jié)果發(fā)現(xiàn)，堅(jiān)持打太極拳的人關(guān)節(jié)疼痛現(xiàn)象明顯減緩，身體機(jī)能也大有改善，而且全身活動自如。

　　報(bào)道說，該研究小組之前的研究已發(fā)現(xiàn)，太極拳動作舒緩，可以改善肌肉功能，提高身體平衡性和靈活性。

　　練太極拳壯骨的好處

　　姿勢中正保持平衡

　　古書有傳，拳術(shù)精湛者頭頂碗水、書本而不震蕩濺出和翻落。說明姿勢中正的習(xí)拳者能始終保身軀平衡，久而久之，任憑風(fēng)吹雨打，也不前俯后仰、東搖西擺。

　　動作緩慢謹(jǐn)慎小心

　　太極拳動作如抽絲，行步如貓行，小心翼翼，步步為營，久而久之，習(xí)拳者自會養(yǎng)成謹(jǐn)慎小心的良好習(xí)慣，如遇危急也不慌張、急躁。有了良好的心理素質(zhì)與習(xí)慣，行路處事也就輕盈自如，不易跌倒。

　　練太極拳要保持中正安舒，不偏不倚，在練習(xí)中，不能出現(xiàn)東倒西歪的現(xiàn)象，否則會影響健身效果。

　　虛實(shí)相間和諧平衡

　　和人的正長行走一樣，左腳實(shí)而右腳虛，一虛一實(shí)，一前一后，若是長時(shí)間的練習(xí)，習(xí)拳者可以自如的應(yīng)急。

　　如前腳踩于香蕉皮，必然打滑虛空，后腳坐實(shí)，就如樹根緊扎大地不為所倒。再有，久練太極拳者拳架特低，根據(jù)物理重心低則穩(wěn)，就更不易摔跌了。

　　有一資料說美國老年協(xié)會曾作對比試驗(yàn)。一組老年人練健身房器材，另一組則練太極拳，結(jié)果后者平衡功能好，腦子好，走路穩(wěn)健，摔跤骨折比前者減少50%。

　　后，美國人得出一個結(jié)論，說非常佩服中國東方人的智慧，不花一分錢的太極拳比現(xiàn)代化器械的鍛煉要好得多。

　　練太極拳加強(qiáng)骨骼密度

　　練習(xí)太極拳要求松柔、螺旋的運(yùn)動形式，動作起來連綿不斷、剛?cè)嵯酀?jì)、快慢相間，從而使得全身各部位的肌肉群、肌纖維在反復(fù)絞轉(zhuǎn)、纏繞中都參加活動。

　　在意念的引導(dǎo)下，動作、姿勢用意不用力，筋骨、肌肉放松，這就使得肌肉纖維能拉長到一般運(yùn)動所不能達(dá)到的長度，并且勻稱豐滿、柔韌而富有彈性。

　　由于肌肉的收縮對骨骼的牽拉作用和新陳代謝作用也得到了加強(qiáng)，骨骼組織的供血量增加(骨關(guān)節(jié)是人體主要造血出之一)。

　　因此骨質(zhì)的形態(tài)、性能發(fā)生了良好的變化，提高了骨骼抗折、抗彎、抗壓縮和抗扭轉(zhuǎn)性，肌肉和骨骼的活動鍛煉也使關(guān)節(jié)周圍的關(guān)節(jié)囊和韌帶得到磨煉，其韌性、靈活性不斷增強(qiáng)。