太極拳是我國傳統武術的瑰寶，修煉太極拳的好處非常多，在身體上可以增強體質，在精神上也有很大的作用。太極拳的特點是柔和緩慢，下面我們隨著太極拳學習一下吧!

　　一松一緊是太極拳內勁入門訣竅

　　一松一緊是太極拳內勁入門技巧，學好太極拳內勁對今后學習太極拳技擊和推手有很大的幫助。

　　拳譜說：“極柔軟，然后極堅剛”，“外操柔軟，內含堅剛，常求柔軟之于外，久之，自可得內之堅剛。”“運勁之功夫，先化硬為柔，然后練柔成剛”。

　　由此可以看出，太極拳的練習，首先要摧毀人們動作中原有的堅硬勁，使它化為柔軟，這是化柔的時期。這個時期越長，則越可把僵硬摧毀得越徹底。

　　練習太極拳要掌握一松一緊的技巧，學習太極拳就是一種享受過程，沒有任何壓力，可以保持輕松愉悅的心情。

　　此時的要點仍是不失綿軟，在柔軟之下，向著更有彈性的堅剛上邁進。這個剛不是因“運力”而產生的“生鐵”的剛，而是由松開和放長而產生的彈性的剛。

　　因為身肢放長，并不斷螺旋式地絞來絞去，就可產生這種彈性。因此，又可名為“棚勁剛。”這種剛如手表的發條，有柔軟的彈性剛，也是質量堅的剛。

　　只有這種具有彈性的剛，才能達到“外操柔軟，內含堅剛”的要求。這種剛柔的轉換是由精神意氣的隱顯來掌握的。所謂“隱則柔”，“顯則剛”，就是這個道理。

　　功夫精進后，勁也有所提升，外形會顯得極柔，使人感到好像有回到了柔上了，其實內在是非常堅剛的。

　　對太極拳剛柔的看法怎樣才能算是正確，這是每一個練拳的人都想知道的問題。

　　我們知道，太極拳起源于河南省溫縣陳家溝，而陳家溝又地處黃河流域，而黃河流域的人習硬功拳的較多，由于傳習的問題，在該地區流傳的陳式太極拳也有向堅剛上發展的趨勢。

　　但陳氏家傳者，卻仍保持太極陰陽的原則，表現出剛柔相濟的特色。但是，一般練習太極拳有一定的造詣者或稍偏于剛，也有少偏于柔者，都各按其所需而學其所愛。

　　至于純柔無剛或純剛無柔的說法，則任何一種拳種都是沒有的。即使是一般所稱的硬功拳，內中亦仍有剛柔，何況太極拳是由陰陽相濟中變化出的拳術。因此，所謂“柔功太極”或“剛功太極”的說法是不成立的。

　　所以，要練好太極拳就必須能使陰陽相濟，剛柔互補。一個人不論他是否練過武術或其他運動，但在日常生活中必定動手拿過東西，用過力氣，這樣就使每個人在動作中不免帶有僵硬勁。

　　若想練好太極拳，對這些原有的僵硬勁就必須以“百煉成鋼”的勁頭把它去掉，這是學習太極拳的初級要求。

　　在此時期，應力求柔軟，必須在走架子的過程中把人們固有的僵硬勁化為柔軟勁，并養成這種柔軟的習慣。

　　這是摧僵求柔的階段。這一階段應盡力求柔，在毫不用力的原則下慢慢地動作，這時越不用力，就越易使人發現動作中的缺點，也就能盡快的摧去周身的僵硬。

　　通過一段時間的摧僵，動作便由僵硬轉化為柔順，柔順之久，即有沉勁出現，逐漸地，勁也就由柔轉為剛。這一時期，首先必須明確剛是哪一種性質的剛和怎樣才能運柔成剛。

　　拳譜說：練拳要“有心求柔，無意成剛”，所以要求全身松開，達到不用拙力的要求。所謂“松”，是由放長身肢來產生，由松開的放長來使身肢產生彈性，彈性加強，則成為棚勁，棚勁正是太極拳要求的彈簧勁，這種彈簧勁的加強，就是太極拳所要求的剛勁。

　　明確了剛的性質，再談怎樣才能運柔成剛。剛勁的加強是靠內氣的貫串而實現的，剛性質量的提高，則是由陳式太極拳所特有的纏絲勁絞來絞去以加強彈性的韌度而實現的。

　　因此，運勁如纏絲和身肢放長便成為做到柔而又剛的關鍵。這就是拳經中所說的“常求柔軟之于外，久之則得堅剛之于內”，“非有心之堅剛，實有心之柔軟”。

　　太極拳就是這樣由柔轉變成堅剛的，也只有這種由柔軟變成的堅剛，才可以達到忽柔忽剛，亦柔亦剛的剛柔相濟境界。