太極拳是中國傳統武術，太極拳的特點是纏絲勁的運用，特別是陳式太極拳的纏絲勁，受到很多人的喜愛，連綿不斷，如同高山流水般的感覺，下面我們一起隨著太極拳教程感受一下吧!

　　太極拳纏絲勁的作用及要點

　　纏絲勁在太極拳中占有很重的分量，也是每位習拳者必練課程。掌握太極拳的纏絲勁，對提升太極拳境界有很大幫助。

　　纏絲勁按其性能可分為兩種基本的纏絲

　　一種是掌心由內往外翻的順纏絲，順纏絲內絕大多數是棚勁。

　　另一種是掌心由外往內翻的逆纏絲，逆纏絲內絕大多數是捋勁。

　　這兩種纏絲勁始終貫徹太極拳運動，在運動中還包含了棚捋二勁的相互轉化，是太極拳運動中的基本矛盾，又互為一體。

　　在這兩個纏絲之下，因方位不同和變換各異，又分出五對不同的方位纏絲，使運動的平面圈變成立體圓，這正是太極拳螺旋運動所必具的特色。

　　太極拳有了一對基本纏絲，再加上左右纏、上下纏、里外纏、大小纏和進退纏這五對方位纏絲，練拳時才有左右逢源，連隨于人的節節貫串和周身一家的整體力量，以滿足醫療健身和實戰技擊上的特殊需要。

　　因此，太極拳每一個拳式，在順逆基本纏絲的基礎上，至少要有三對方位纏絲結合一起進行運動。只要掌握這個規律，就可使動作在劃弧線的運動時有了一定的依據，不論是學習或是糾正拳式，也就容易多了。

　　在練拳中，若感到有不得勢或者不得勁處，就可以用纏絲勁來糾正，所以掌握太極拳的纏絲勁，就是掌握了自我糾正工具。

　　例如：“運手”這一拳式在十三勢內是唯一包含雙順轉雙逆左右大纏絲的動作，在運動時，兩手的基本纏絲是掌心由內往外的順纏絲轉成由外往內的逆纏絲，它的方位纏絲是左右，上下和微向里外。

　　左右上下是一個平面圈，若再使劃圈微向里外，就可成為一條空間曲線的立體圈 。

　　再例如：“白鶴亮翅”它的基本纏絲是一順一逆，這是拳架內比較多的一種纏絲，它的方位纏絲是左右、上下和大小，因為一順一逆在左手是向里、向下的逆纏絲勁，在右手是向外、向上的順纏絲勁，兩者合起來在兩膊相系的要求下成為右上左下的一個“右順左逆”分棚圈。

　　由此看來，太極拳雖然轉換各別，變化無窮，但從它基本纏絲來分析，就極其簡單了。即：所有的拳式概不外乎“雙順纏絲”，“雙逆纏絲”及“一順一逆纏絲”這三種組合。

　　若按此法經常分析和捉摸自己常走的拳架，并且列成表就可以成為自己修改拳架的依據，有了這種依據，則可分清勁別，做到內外相合，節節貫串，在提高彈性的基礎上，達到姿勢正確的要求。

　　太極拳的螺旋纏絲運動也合乎養生保健的衛生之道。人體的經絡互為表里，交聯環繞，如腰腹帶脈，任督兩脈，以及行于里的三陰經，敷于表的三陽經，通過順逆、內外纏絲的運動，溝通周身奇經八脈，十二經，十五絡。

　　使氣血流注，營衛周身，調解三焦，平和陰陽，柔活骨節，內壯五臟，外強筋骨。 所以，練太極拳須明纏絲勁，此勁不明，即不明拳。如果推手時手是直伸直縮，而不翻轉掌心，腿是直進直退，沒有旋膝轉踝來配合，就會發生“頂抗”比力的缺點。

　　為了糾正這個缺點，就必須用螺旋勁，因為螺旋的曲率半徑是變化的，當壓力壓在這根螺旋桿上，都會很自然地將壓力因旋轉落空而被化去。

　　太極拳螺旋式的纏絲是“太極”拳名稱的由來，在體育鍛煉方面，它能促使全身節節貫串地推動，并由此進行到內外相合的一動無有不動的境界。這對內臟器官能起到一種按摩作用。

　　同時使顯于外的神氣發生鼓蕩，因而強健了大腦皮層，從而能進一步增強全身一切組織器官的生命力。在技擊方面，纏絲勁的作用更為廣大，太極拳技擊的核心是知己知彼，知機知勢的懂勁功夫。

　　懂勁可分兩個方面，一為懂自己的勁，必須從練習拳架中得來，二為懂別人的勁，須從推手中得知，欲求知人，先求知己，這是認識事物的過程。欲使走架的“知己”達到高度純熟境界，則必須練成周身一家的功夫。

　　“周身一家”是由內外相合和節節貫串的一動無有不動中練成的，練達“周身一家”的過程是欲要周身一家，先要周身無有缺陷;欲要周身無有缺陷，先要神氣鼓蕩;欲要神氣鼓蕩，先要提起精神，神不外散;欲要神不外散。

　　先要神氣收斂入骨;欲要神氣收斂入骨，先要兩股前節有力，兩肩松開，氣向下沉。勁起于腳根，變換在腿，含蓄在胸，活潑于腰，靈機于頂，神通于背，流行于氣，蹬之于腳，運之于手，達之于指，斂之于髓，上與兩膀相系。

　　下與兩腿相隨，收便是合，放便是開，靜則俱靜，靜是合，合中寓開;動則俱動，動是開，開中寓合。 由于這么多復雜多變的勁力結合，在技擊方面，纏絲勁也是極其重要的。