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太極拳 太極拳能提高大學生心理素質

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視頻作者:江蘇民福康科技股份有限公司

責編:呂振霞

發表時間:2024-12-06 17:45

  理想是美好的,生活是殘酷的,很多大學生的心理素質非常脆弱。太極拳的好處是幫助大學生提高心理素質,太極拳的特點剛柔相濟,非常適合大學生練習,下面我們隨著太極拳學習一下吧!

  太極拳能提高大學生心理素質

  隨著社會的高速發展,常常令人焦慮不安,煩躁不寧,大學生熱情奔放,有著豐富的理想和強烈的情感世界,正因為如此,容易出現偏激和沖動行為。

  這種特點使大學生既可以做出轟轟烈烈的英雄業績,也可以因一時莽撞發生某些過激行為。

  太極拳剛柔相濟,生機勃勃,而年輕人偏剛,遇事易煩躁、偏激。以外柔內剛的太極拳輔之,更能激發其辯證地處理事物的能力。

  練太極拳可以陶冶情操,脾氣暴躁的人練太極拳起著調和作用,現代運動心理學研究表明,焦慮和緊張的心理狀態會隨著身體運動強度逐漸降低。

  激烈的情緒狀態往往在體能的消耗中逐漸減弱,終平靜下來。演練太極拳的兩個基本要領就是“心靜”和“體松”。所謂“心靜”就是指思想集中、精神灌貫注,做到專心打拳。“體松”是指身體各部位保存運動中的自然舒展,排除緊張情緒。

  人體的動靜關系著精、氣、神的衰旺存亡只有做到安靜自然,才能加強內氣的運行,把人的精神、形體、氣息三者有機的結合起來。從而在不斷提高身體 素質的同時,也不斷發展自己的意志水平。

  在性格方面,練太極拳能使人的“七情”淡化。“七情”即喜、怒、憂、思、悲=恐、驚,達到遇喜而不狂,遇怒而不惱的境界。練太極拳,能使人變得剛毅、開朗、樂觀,學會控制自己的心理意識和思想感情,使自己的個性更趨于成熟。

  大學生練太極拳能增加彼此的交流,特別是生活在當下,快節奏的生活中,通過練習太極拳讓人忘記煩惱和痛苦,減少壓力,消除孤獨感。

  排遣莫名其妙的牢騷情緒和猜忌多疑的心態,使人的心理不是對立和孤立的。心與身的相互協調、相互影響。在校大學生特別是即將畢業的學生,要受到學習、就業及社會競爭等各方面諸多壓力,從而使同學之間的關系比較緊張,心情急躁,感情容易沖動,易發脾氣。

  練習太極拳實際上就是一種自我減壓的過程,要求心靜用意。太極拳活動持久而有耐力,從而增加自我的控制能力使情緒更加穩定。

  太極拳拳理重在養心,“以心行氣,以氣運身”的運作機制,對高校學生調節心理狀態有很大作用。“拳無拳,意無意,無意之中有真意”,這就是練習太極拳的高境界。

  高校學生產生的心理壓力,源于深層心理,隱伏于對生活、學習節奏加快,肩上負擔逐漸加重。這種憂患和焦慮,如不重視,加以改善,是不可能成為一個當代優秀大學生的。

  因此長期從事太極拳練習可以對練習者的心理調節產生積極影響,是健康教育、愛國主義教育的重要手段。同時也是把課堂教學內容融入到學生生活實際中!培養學生終生鍛煉觀念的重要手段。

  練太極拳打通氣血

  太極拳是我國武術的精髓,其結合了中醫經路學說,近幾年,太極拳也在不斷地向醫學方面發展,并取得了一定的成績。

  練太極拳隨時要將舌尖抵住上顎,因為上顎是前胸任脈和后背督脈的橋梁。這個地方也正是我們的人中(亦稱水溝),也就是臉部鼻梁下,嘴唇上略為凹陷的縱溝。這個人中是天地交會,陰陽交合的地方。

  有經驗的老中醫就憑觀察人中的寬窄、長短、深淺,就可判定該人的壽元。其實,人的身上有九竅,在人中之上,鼻、耳、目各有兩竅,相當于坤卦;在人中之下有三竅,即口、前陰、后陰。

  可見舌尖抵住上顎能使天地相交,陰陽交合,這就涉及到練精化氣與練氣化神,非常重要。

  俗話說病來如山倒,病去如抽絲。想要健康,就要靠平時勤于鍛煉。但是大部分的運動對健康并沒好處。我們想要健康,就要選擇對健康有益的,且能終身從事的運動,那大概只能找有氧運動了。

  易經坤卦的《文言傳》說:積善之家,必有余慶,積不善之家,必有余殃。臣弒其君,子弒其父,非一朝一夕之故,其所由來者漸矣,由辨之不早辨也!

  如將這段引文放到養生健身來講,那就是平時養成良好的生活習慣,食飲有節、起居有常、不妄作勞(語出《黃帝內經上古天真論》),保持心情愉快,這樣身體就會健康,現在固然健康,將來還會更加健康。

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