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  眾所周知,太極拳的好處數不勝數,大致可將其歸納成六點。太極拳養生是科學、合理的,常練太極拳能提高免疫系統,可以使身體更健康,下面我們隨著太極拳教學學習一下吧!

  打太極拳的六大好處總結

  太極拳不僅是老年人的運動,也是年輕人追求潮流的標志,太極拳可以幫助我們緩解精神壓力。

  好處一

  長期練太極拳可以減輕的抑郁癥,還能改善心態,減輕精神壓力,治療神經衰弱。

  好處二

  能使血氣運行順暢,提升免疫力。女性朋友練太極拳能調養血氣,暢通經脈。它不激烈,不使人透支,合乎生命運動規律,不損害人的身體。

  女性練太極拳可以達到補氣養血的作用,女性月經期間練太極拳可以緩解痛經等問題。

  好處三

  改進柔韌度、增加肌力及肌耐力,減肥。

  好處四

  提高心肺功能,降低血壓。汗流浹背而不氣喘,適合心臟病、高血壓練習。

  好處五

  練太極拳不僅能緩解風濕關節炎,關節疼痛、減輕疲勞、強健筋骨、提高人體伸展和平衡能力等。

  太極拳是一項柔和的有氧運動,肥胖人士練習太極拳可以有效減輕體重,還能緊致肌膚。

  好處六

  治療腸胃病,消化不良。因腹式呼吸(腹實胸實)而產生自我按摩的作用;加上橫膈膜的上下升降幅度增大,對腸胃部的蠕動有正面的刺激作用。

  而練拳時的舌頂上顎,唇齒輕閉能增加唾液的分泌,提高了消化功能。堅持練太極拳對糖尿病的治療起到了很好的作用。

  太極拳養生體現

  一、太極拳是非常講究天人合一、形神合一的養生術,太極拳的動靜結合,動中求靜,以靜御動和雖動猶靜,使太極拳更符合運動適度的健身原則。

  所以說,我們練習是一定要注意適度,不能太急于求成,而傷了自己。

  同時太極拳獨特的心靜用意,使心更易入靜,可有效阻斷過分亢進和熾烈的七情對氣血的干擾和逆亂影響,護衛“元神”正常發揮其調控人體身心健康的功能。

  二、太極拳是主張“以意導氣,以氣運身”,強調全身心的放松。

  “練意、練氣、練身”內外統一的內功拳運動,形成剛柔相濟,快慢有節、蓄發互變,以內勁為統馭的獨特拳法,從而有利于經絡的疏通。

  經絡疏通,有益于調節我們身體的血液循環和機能改善。

  經絡不通,就有不健康的地方,行動不利索、血液不暢通,有可能引發心腦血管疾病。

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