技擊是太極拳的上層境界，太極拳技擊具有防身功能，也有健身作用。太極拳的特點是松柔，在實戰中，要做到松柔，下面我們先跟著太極拳實戰學習一下吧!

　　太極拳的松柔和技擊

　　學習太極拳是個循序漸進的過程，太極拳不僅有養生作用，也有技擊的作用，隨著下文的講述提高技擊技術。

　　首先，從意念上來講，思想要放松，只有大腦中樞神經充分放松了，肢體、內臟等，全身處處才有松柔的可能，這是松柔的主要的前提。

　　第二，從動作的靜態來講，太極拳要求是要穩，要虛領頂勁，沉肩墜肘、含胸塌腰、屈膝圓襠和泛臀等等。這些要領，實質上反映了身體各處自然放松、自然松沉，從而形成了上下一條線，上虛下實的姿勢。

　　練習這個動作，需貫穿整個過程，每時每刻都不能破壞，在練習中要做到動中有靜、靜中有動，至始至終都要保持這個靜態。

　　這一原理是說，在動作步法轉換的過程中，人體重心始終要落在底盤之中，人體才能穩定。因此，當提腿邁步或退步的時候，重心仍要控制在支撐腿上，當邁步或后退的腳跟或腳尖著地時，重心才能緩緩移動，這樣邁出或后退的腿。

　　就能放松、輕靈，體現出“邁步如貓行”。同時，由于身體穩定，整個身體才能自然松沉。所以重心穩定原理，是保證靜態，達到放松的重要條件。

　　第三，從動作的形態來講，要求要圓，就是在腰脊的帶動下，螺旋運轉，決無直來直去。很多人都有這樣的體會，沿著一條直線跑步的時候，要是突然改變了跑步的方向，就需要較大的力。

　　太極拳沒有高境界，只有更高境界，太極拳將人體看做一個小宇宙，將自然看做一個大宇宙，將兩者相結合。

　　要是沿圓弧改變跑步的方向，就感到很容易，省力的多。也就是說，在圓弧運動中改變方向慣性力容易克服重力，省力，放松和柔和。

　　提高太極技擊的方法

　　(一)盤好架子

　　太極拳的特性在于他具有攻防技擊性。盤架子必須“一練順、二練勁、三練巧”，要弄明白每招每式的用法，從攻防實戰出發，增強攻防技擊意識，把精氣神演練出來，把舒展大方、連綿不斷、柔中寓剛、剛柔相濟的特點演練出來。

　　太極拳的技擊性與健身性是一致的，是相互滲透，相互為用，互為補充的。動作規范了、到位了，技擊性能就體現出來了，健身效果自然就在其中。

　　(二)練好推手

　　太極拳的技擊有其獨到的精妙之處，要想掌握太極拳的技擊，就須習練推手。推手舊名叫打手或揭手，近代還有稱作揉手的。

　　習練推手，方能從中體悟“粘連黏隨”、“不丟不頂”、“引進落空”、“四兩撥千斤”，方能徹知“聽勁”與“懂勁”。“懂勁”是在推手實踐中由“著熟”漸悟出來的，進而“階及神明”。

　　了解和掌握了“著熟、懂勁和階及神明”這三個階段的深層內涵，全面理解了太極拳的拳理拳法，方能深探太極拳技擊的博大精深，無窮奧妙。

　　技擊是在太極推手的基礎之上發展而來，想要提高技擊技術就要練好推手，在練習中提高精神境界。

　　(三)拳架基礎

　　推手與技擊是太極拳術的麗駕馬車，要并駕齊驅，相攜共進。習練拳架是知己功夫，習練推手則是知彼功夫。知己知彼，百戰不殆。推手既是技擊深化提高的階梯.又是高層次健身的手段，還可以檢驗拳架的正確與否。

　　以推手技擊之要，給予科學的規范，使之深化提高，真正成為功夫，隨時拿來應用。一個太極拳習練者，打了幾年十幾年拳，有條件練推手而沒練，實在是一大缺憾。

　　分析不練推手的原因，大致有下列幾個方面，有的只求健身而不練;有的怕難而不練;有的不想“打架”而不練。上述那些不愿練推手的諸君須知，技擊推手是高層次的科學健身之法。

　　說它難，其實并不難，貴在持久破難關。更何況，習練推手是求得自衛防身、扶弱抑強真功夫的有效手段。要練好推手技擊，必須請明師指點，堅持苦練，徹悟真諦，寬宏大度。藝高而不彰顯，功深而不輕浮，成就德才兼備的太極高人。