長生不老一直是中國人的夢想，通過練習太極拳教程能延遲衰老。養生太極拳是現代人練習多的拳法，常練太極拳能提高身體免疫力，下面我們隨著太極拳學習一下吧!

　　堅持練習太極拳養顏抗衰老

　　隨著科研的進步，太極拳養顏功效已被證實，堅持練習太極拳能完成人們長壽夢想，還能讓你容顏不老。

　　首先從生理上抗老

　　目前倍受關注的老化理論即“自由基理論”認為人體攝取愈多熱量，因新陳代謝所產生的自由基會不斷攻擊細胞導致細胞損傷，長此下去，細胞無法修復，就會出現老化現象。所以不要過多吸收營養。

　　其次從心理上抗老

　　要延緩和對抗老化，除養成健康的生活方式、生活習慣和運動健身外，還應從自身節律上調節平衡，關注身心調適。除了生理問題外，老化也和心理健康有著密切的關系。

　　怎樣判斷一個人老不老呢，這個不僅要看外表，與心理健康也有很大的關系，有的人年紀不大，心理上卻已衰老，有的年紀不小，但是卻精神抖擻，朝氣蓬勃。

　　所謂：“相由心生”，性格開朗，不愁眉苦臉，不“認老”的人一般看起來會顯得比較年輕。再次從怕老、防老到青春永駐。

　　怕老或心理上的“未老先衰”的老化情緒是老年人對各種事物變化的一種特殊的精神反應，表現復雜多樣，因人而異，但往往表現出一種無可奈何的自我分離狀態，即控制不了自己明知應該控制的情緒與行為。

　　老化情緒無疑會加速衰老，干擾免疫系統，削弱機體防病抗病能力，誘發各種老年病。 而太極拳則強調意識指導形態運動，促進各器官的協調配合。

　　太極拳要求動作松柔圓活、松而不懈、身正體舒，每個動作都要做到氣沉丹田、內勁要節節貫穿，這樣可以疏通經絡、氣血流暢。

　　所謂“以意領行”、“氣貫全身”、“心靜體舒”，有意識地、能動地控制調節中樞神經和植物神經。

　　通過練拳要領的綜合作用，解除神經系統過度緊張。這種“神舒體靜”、“氣血通暢”、“陰平陽秘”的良好平衡的機能狀態，即所謂“太極態”。

　　這種狀態的持續，長期的積累，就能促進人體器官機能開始由量變到質變，終起到健身、防病、抗衰老的作用。

　　練拳煉人，拳練一生

　　拳諺說：“外練筋骨皮，內練一口氣。”又說：“外練筋骨膜皮毛，內練意志精氣神。”總之，練拳必須內外兼練，必須包括身、心兩個方面。其中心理意志是支配著一個人能否把拳練好，特別是能否“拳練一生”的根本所在。

　　打太極拳的重要核心就是要每天練習，冬練三九，夏練三伏，全年不得間隔停斷。

　　能夠做到這一點的人，自然會終身獲益。能否堅持終年不輟地練拳，這是對一個人意志力的磨練和考驗。

　　一般地說，這與人們的文化素質和思想修養有著直接的關系。凡是武德、武風、心地、涵養，都屬內練的范圍。

　　這就是“練拳煉人，拳練一生”的道理。換句話說，這里包含了“人練拳，拳練人”，“既煉身，更煉心”，即通過長期練習太極拳時的“慢中求功”、心平氣和、全神貫注等具體要求。

　　逐漸地磨練出日常處事的從容不迫、不急不躁，養成“誠以待人，毅以治技”，心地寬闊，富有涵養等等良好習慣，從而使自己在心理上能經常保持平衡和坦蕩長樂。

　　所有的拳外功夫都是百煉成鋼的，這對一個人的心理健康是非常重要的。

　　常言道：“練拳容易，煉人難。”所以，對“練拳煉人，拳練一生”的道理，切不可等閑視之。(注：練、煉二字有著不同含義)。