眾所周知，太極拳的特點是剛柔相濟，練習太極拳能提高身體的柔韌度，同時還能提高身體的穩定性，在太極推手中充分體現了剛柔相濟。下面我們先學習一下太極拳教學吧!
太極拳剛柔相濟的特點
太極拳作為武術，與其他武術相比，有獨特的技擊特色，其主要特色表現在剛柔相濟上。
以柔克剛包含了以靜制動和以弱勝強的特點。王宗岳的《太極拳論》說：“察‘四兩撥千斤’之句，顯非力勝，觀耄耋能御眾之形，快何能為。”以柔克剛正是《道德經》所強調的一點。
老子說：“堅強者死之徒;柔弱者生之徒。是以兵強則滅，木強則折”《道德經》。一般地說，柔弱的東西代表新生，充滿生機;剛強的東西代表盛大，失去生機。
練習太極拳每個招式都要包含剛中有柔，柔中有剛，做到剛柔相濟，剛柔相濟是練習的太極推手和技擊的核心。
柔弱的東西含蓄，具有韌性;剛強的東西顯露，具有脆性。柔弱的東西持久;剛強的東西短暫。“抽刀斷水水更流”、“滴水穿石”等等都說明了“柔勝剛”的道理。
太極拳的技擊和盤架子一樣，具有松、柔、圓、緩、勻的特色。中正安舒，輕松柔和的動作能使內氣無微不至地運行，同時能使神意主導吞化和發放。太極拳以柔為主的技擊藝術與其他的技擊藝術相比，有著非常明顯的區別。
武術名家吳先生曾概述為太極拳不同于其他拳術，從外形上約略有以下四點。
太極拳與其他拳術不同，太極拳不僅鍛煉身心，而且還具有防身的功效，太極拳對我們現代人有很高的價值。
第一，太極拳不使拙力，重意不重力，不跳跳蹦蹦，始終是體氣平和的;
第二，太極拳以靜制動，練拳時一直保持身心松靜的狀態，應變時也是保持以靜制動的狀態;
第三，太極拳以柔克剛，也就是柔柔韌韌地不用力，就能戰勝力氣很大的對方;
第四，太極拳能以弱勝強，在年歲體質相差很懸殊的狀況下，弱者可以戰勝強者。”這正好說明老子的“柔弱勝剛強”的哲理所具備的科學性和生命力。
鼓柔卸剛、以柔克剛是太極拳的核心要素
以柔克剛是太極的上乘功。滴水可以穿石，水可潰堤，高壓水槍能夠采礦。要明了“萬物之剛易折斷”，“火旺的爐子先滅”的道理。
玻璃怕碰易碎，鐵條怕折易斷。壽星很少有剛猛過盛的武夫蠻將。
當今人們習拳練武的宗旨，除少數人為技擊比賽外，大多都是為陶冶情操，強身健體，因此我們行拳走架，必須放松身心，輕柔行氣，化僵去拙，有心存柔練習，便會在無意中產生剛勁。
柔非散軟，柔中有厚重;剛非僵硬，剛中有柔韌。要行柔存活，養精蓄氣，多涵養，多引化，少攻擊特征少發放，以達到氣血暢通，強筋壯骨，精神愉悅，延年益壽的目的。
即使是技擊推手，也不提倡用蠻勁拙力，要學習水的柔韌性、滲透性、靈活性、應變性、隱蔽性、適應性等品格。不丟不頂，不偏不倚，無過不及，實施意動形隨、內引外發、氣催勁發、柔化剛發，以柔抑剛的勁法戰術。
曾有論述世人不知，皆以太極拳為柔術，殊不知用功以來，千錘百練，剛而歸之于柔，柔而造至于剛，剛柔無跡可見。
但就其外觀之，有似于柔，故以柔名之爾，而豈其然哉?且柔者，對于剛而言之耳，是藝也，不可謂之柔，亦不可謂之剛，第可名之為太極。
太極者，剛柔兼至，而渾于無跡之謂也。其功也多，故其成難。在這里，陳鑫指出了世人認為太極拳是柔術的偏見，明確提出太極拳不可偏執于剛，也不可偏執于柔，而應是剛柔相濟，才符合太極拳名的真義，才是名符其實的太極拳。
剛、柔是太極拳陰陽范疇中的一對矛盾，在練習和應用之時，應該做到剛中有柔，柔中有剛，剛柔相濟。純剛無柔，或純柔無剛，即是只有陽或只有陰，均不能稱之為太極拳。
太極拳的剛柔相濟包括多個方面的含義，其中重要的有太極拳功成之時呈現的“狀態”，應用時的“特點”以及太極拳運動技能形成過程所遵循的“規律”。
剛柔相濟是練出太極真功的理想狀態，主要表現在意識上，心態要不偏不倚，身姿要處在剛和柔交接之際。
正如陳鑫所描述的：“不偏不倚，非形跡之謂，及神自然得中之謂也。”意識上只有形成了剛柔相濟的狀態，才能夠做到欲剛能剛，欲柔能柔，剛柔隨心所欲。
又如先嚴羅基宏先生所說：“意到氣到、氣到勁到，意在人先。隱為柔，現為剛，隱現莫測，擒縱在我”。
“富有彈性和韌性”是太極拳內勁的基本特點。甚至可以說太極拳的技擊術，就是運用這種富有彈性、韌性的內勁來克敵致勝的技術。眾所周知，對純陽純剛的堅石或純陰純柔的棉花來講，不論采取任何訓練手段，都不可能產生出理想的彈性力。
只有剛柔相濟的彈性體，如弓、彈簧、注滿氣的輪胎、皮球等，才能產生彈性力。太極拳的練習，首先就是要除去僵硬之力，千錘百煉，將自己的身體鍛煉成一個剛柔相濟、高度協調的彈性體，從而產生強大而富有彈性韌性的內勁。
在實際應用中，不管是外力作用于這一彈性體，還是以這一彈性體主動作用于外力，它通過彈性變形，能吸能蓄，有效地緩沖外力，并將外力轉化為彈性勢能，后反作用于對方身上，起到借力打人之妙用。
這種剛柔相濟的彈性狀態，為達到技擊應用中“不丟不頂”的要求，創造了基本的物質基礎。
如果說將自己鍛煉成剛柔相濟的彈性體，是太極拳功成之時所呈現的基本狀態，那么將此彈性體的質量分布，調整成外柔內剛，棉里裹鐵，棉里藏針，則是剛柔相濟的高級狀態。
