太極拳是我國傳統武術的瑰寶，習武我們不得不談起太極內功，內功和氣有很大的關系。練太極拳的好處是增強體質，太極拳的特點是中正安舒，下面我們先跟著太極拳學習一下吧!

　　太極拳的放松和行氣

　　太極拳是以哲學為理論依據，按照人體的生理結構、力學原理完成的，注重圓的運動，使人體的每個器官都得到完善的調整。

　　用身體語言體現唯物辯證法的一種至善至美的養身、技擊溶為一體的拳法。練習太極拳要求輕輕開始，慢慢運行，內氣流轉鼓脹，周身放松，渾然不覺，達到“始于無形、歸于無跡”的太極狀態。

　　練好太極拳講究“沉”，要求全身的力沉到腳底，地上生根。同時，還要在“沉穩”之中體現“輕靈”。“輕靈”是松的表現，松是太極功夫的核心，有大松才有大勁。

　　練習太極拳講究的是內涵，如果只練外形，那就成了太極操，就失去了練武的意義。

　　俗話說“內練一口氣，外練筋骨皮”。太極拳的要領處處要體現“內外相合”、“內外相隨”的特點，也就是說，太極外在的“手足合、肘膝合、肩胯合”的外三合要與內在的“心意合、意氣合、氣勁合”的內三合相隨、相統一。

　　太極拳練好了，身上就有明顯的“內功”，也就是說，“內勁”的產生主要是通過樁功養氣、身體放松、和行拳氣沉丹田，增加了自身的內氣的結果。正所謂：“吾善養吾浩然之氣”。

　　有了內氣，就要行氣了。行拳走架時，通過“周身放松”、“以行導氣”、“以氣催行”，結合太極拳的反式呼吸，氣撐命門，疏通經絡，鼓蕩全身，將呼吸和行拳配合起來，達到“動中有靜，靜中有動，始于無極，歸于跡”的太極狀態。

　　太極拳獨特的呼吸方式能帶動筋骨，練習太極拳要運用意氣，靜心修煉你會感受到氣在體內穿梭。

　　練太極拳放松的五點作用

　　1.有助于消除疲勞，特別是大腦可以得到凈化和調整，思維清晰。同時，四肢百骸普遍受到良性功能刺激，各系統器官功能協調、心理狀態和生理狀態平衡，大大增強免疫力。

　　2.有利于氣血經絡暢通，達到舒筋活血，促進新陳代謝，避免造成呼吸急促、心跳加快，甚至氣滯血糖等副作用。

　　3.有利于動作轉換的輕靈、協調，否則，就顯得僵硬、笨拙。

　　4.便于內氣下沉，上虛下實。既有利于身體穩固，又有利于發力扎實，因此，也可以說，不會放松，發力就不會有力。

　　5.有利于追求柔軟，積柔成剛。只有松柔，才可生剛;沒有松柔，就沒有剛勁。同時，也可把練拳的過程作為品味太極拳深刻內涵的過程，加深對拳理拳法的理解。

　　太極拳的好處

　　太極拳陶冶性情

　　習練武當太極拳，能夠在時光的推移中，逐漸豐富和完善自己的個性。由于武當太極拳多主“柔”，兼及剛，在習練運動風格和應用中主張“柔化剛發、慢勁快打”。

　　導致了急躁個性的練習者，逐漸在拳功的“約束下，歇去火性，變得“含蓄”了許多;性情柔軟的練習者，逐漸在拳功的“約束”下，不知覺中改造個性，培置了陽剛之氣質，變得“干練”了不少。

　　武當太極拳能夠自然的自我調節，能夠給你帶來快樂，并且還能有健身的效果，何樂而不為呢。

　　太極拳調節身心

　　進入信息時代，人們的工作、生活節奏越來越快，大腦長期處于高度緊張狀態，久而久之，人們的休息不能得到保證，尤其是在休息時，大腦仍處于亢奮狀態，不能放松，造成勝利、心里疾病如心悸、失眠、頭腦發脹、心緒不寧等。

　　終誘發高血壓、心臟病、腦心血管等病變。武當太極拳首先講究的是調理身心，做到松靜自然。通常通過簡易的動功功法練習，也就是通過外形的肢體運動，帶動呼吸吐納，增強體內代謝功能，達到內壯的功效。

　　同時使注意力發生有效轉移，大腦皮層的興奮也得到有效的抑制，進入身心俱佳的放松狀態，對緩解疲勞、增進健康具有特殊的功能。2002年，一位來自法國的女中文研究生在體驗了武當太極拳后，曾稱中國的武當拳功是中國的“秘密武器”。