太極拳的特點是內勁的運用，特別是在太極推手中，對內勁的運用有一定的功法。太極拳的好處是強身健體，常練太極拳能延年益壽，下面我們先學習一下太極推手。

　　淺談太極拳內勁的特性

　　太極推手是每位習武者的夢想，也是他們練習的目標，練習太極推手要剛柔相濟，其中都是內勁的作用。

　　《拳經》曰：“看似至柔，其實至剛，看似至剛，其實至柔。”此“剛”是隨機隨勢迅速地將隱蓄于體內的全身之力聚于一點，在剎那間迅如奔雷地爆發出來，這種力不是發后斷勁的，而是變柔和之力繼續運動。

　　太極拳的這種內勁是在內力松柔的基礎上，經過有規律的長期訓練獲得。當具有了一定的剛力基礎，再把內勁功力過渡到動作自然、輕松的技巧之中。

　　長時間練習太極柔化運動，久而久之就非常容易練習太極拳繃勁，胸腰要隨著內氣的運動而跟隨。

　　我們再看看武術的一般勁力。它也是通過肢體的運動表現出來的一種力。這種力量也是在意識支配下，通過氣息吐納和肌肉舒縮有序化的融合而產生的。

　　意識支配是指神經呼吸和肌肉的控制，有序化的配合是指對氣息吐納和肌肉舒縮按照武術技擊動作的一定順序和規格，同時起動同步運行，同時到達一定部位。

　　太極拳的內勁，正是按照這一勁力原理，通過由內及外的訓練培養出來的，它不同于外家拳由剛硬、直出、快猛、吐氣開聲等訓練方式而獲得的勁力。

　　太極拳運動是緩慢、輕松、柔和、曲旋的，并且通過走螺旋、劃圓等催生內勁的產生，練太極拳要做到內外三合。

　　太極內勁特別注重內中意識的鍛煉，主張“用意不用力”，意念神經的指導又有獨特的運行路線，再配以肢體的圓運動，練就一種混圓一體的圓勻力場。活動在這個圓勻力場內的身體就是一個不凹不凸的太極體，且是應付一切外來侵入的變化無端的圓形體。

　　時時慢練心悟，突出以柔化、借力、粘走化發的攻防意識，形成以掤、捋、擠、按、采、列、肘、靠、進、退、顧、盼、定為主要特色的勁路，加以靈活多變的和、眼、身勁、步的同步習練，從而顯示出太極拳獨到的攻防技擊特色。

　　練習太極拳內勁的要領

　　一、通

　　就是要求內勁內氣通達四梢。當拳架練習正確熟練后，骨節和筋脈暢通，氣流運行不再受阻。正如“流水滔滔，先修河道”。

　　氣是一種抽象的東西，它是構成和維持人體生命活動的精微物質，是極其細小的物質微粒，難以直觀地察覺，只能通過人物感覺器官，根據事物的各種變化而體現它的存在。

　　“氣”好似一種水，腹式呼吸似壓力器，丹田好似壓力容器罐，渾身經脈好似流水的管道，四肢是較大的管道，心是指導氣流的總機關，先用心意調整腹式呼吸，使內氣先沉于丹田，然后使丹田部位鼓蕩，加強壓力器呼吸的功能。

　　呼吸要做到深、長、細、緩、勻、柔，務必與動作合拍，通過呼吸使壓力容器罐向四梢送氣水。

　　掌握好了氣的運用及暢通，是我們學好內勁的第一步。

　　從壓力罐向四肢分發的過程是，用意識將六分氣水上流，分達兩肩，纏繞運轉，至膊、肘、腕、掌，透達于兩手指尖。

　　先小指依次至無名指、中指、食指、拇指，同時將四爭氣水分發流向下，運行經胯，分達兩腿，纏繞運轉，至膝，至足，透達于兩足尖。先小趾，依次至趾。這是氣流隨著動作的開展，引申，呼氣而運轉纏繞到達四梢。

　　二、充

　　就是要求內勁要充滿之意。當內氣能運行四梢時，還要追求內勁的充滿。武禹襄拳論曰：“行氣如九曲珠，無微不到”。怎樣使內氣無微不到呢?關鍵還是意識指導呼吸。

　　通過逆式腹呼吸，使丹田的腹蕩性逐漸加強，在呼與吸換接時，要有稍微停頓，使丹田腹部充實圓滿，渾身上下就像打足氣的氣球，有外似棉花內似鋼的表現。

　　此階段會出現手指尖有麻脹如針刺的感覺，手臂有膨脹的感覺，以致有愛莫能助，氣遍身軀的感覺。在格手時，掤勁充足，沾連粘隨勁增強，處處能與對方氣力相吸合。久練既有抗擊力，又有爆發力。

　　三、疾

　　指的是氣流的速度要快。內勁潛轉，要疾如閃電，“意之所注，氣即至焉”。在推手中，才能做到人不知我我獨知人的境界，才能有依著何處何處擊的隨心所欲的功夫。

　　也只有這樣，我們的內勁運用才會更加純熟。

　　內氣疾，送氣快，關鍵還是用意，這里的用意，要有較復雜的想像，要刻意揣摩“調兵遣將”的練習方法，加速內氣運轉速度。如向前必想后，有左必想右，有上必想下，有來必想回，有攻必想防。

　　要有輕重剛柔、快慢虛實、忽隱忽現等形象思維練習，逐漸能在轉瞬之間完成各種想像及動作表現。