學習太極拳要掌握一定的方式方法，在慢練中領會太極拳的精神要領。太極拳的特點有很多，每個門派都有各自的特點，練太極拳的好處是強身健體，下面我們先跟著太極拳學習一下吧!

　　太極拳運動的特點是什么

　　太極拳門派眾多，每個派別都擁有自己的特點，但是都有一個共同特點就是陰陽、虛實的變化。

　　太極拳運動的特點是以腰為軸帶動肢體運動。以腰為軸帶動肢體運動是代表太極運動之理，拳術運動符合太極運動之理的方法是以腰為軸帶動肢體做動作的運動。

　　因此，以腰為軸帶動肢體運動是太極拳運動的核心在太極拳運動中占主導地位。拳論中說：“其根于腳，發于腿，主宰于腰，形于手指。這就說明了太極拳運動以腰為軸的重要性。”

　　常言道，太極功夫始于足下，每位習拳者若想達到太極拳的至高境界，都要有扎實太極的基本功。

　　腰脊是鏈狀關節有三根軸

　　一是冠狀軸，能做前后屈體運動。

　　二是矢狀軸，能做左右體側屈運動。

　　三是垂直軸，能做左右轉體運動。

　　腰是身體的重要部位，腰在太極拳中起著承上啟下的作用。無論是轉動還是練下肢，都需要有腰的支撐。

　　三軸聯合能做各種方向的運動，為太極拳以腰為軸帶動肢體運動，奠定了生理基礎。以腰為軸帶動肢體運動是太極拳運動的獨特之處，所以說，以腰為軸帶動肢體運動是太極拳運動的特點。

　　練習太極拳的基本要領

　　第一、要思想放松，也就是我們常說的意念放松

　　打拳自無極始，預備式首先做到意念放松，意念放松方法很多。比如依次放松法，在意念的引導下，依次意想頭面放松，兩臂放松，胸腹放松，兩腿放松，從頭一直松到腳。

　　亦或采用循徑放松法，按照經穴放松。從百會到會陰，從肩井到勞宮，從環跳到涌泉，依次放松。通過意念的導引，使全身放松。

　　全身放松，我們才能使自己的動作舒展，達到剛柔并濟的效果。

　　但當我們進入打拳(運動)狀態，有時還會緊張起來。生活中，我們有這樣的常識：比如出門散步，雖然周圍有很多人，可我們走起路來卻非常自然，心態很放松。

　　如果當你意識到周圍人的目光都注意你時，心里便會產生一種緊張感，走起路來不知所措，反而顯得不自然了。這就是心理作用。

　　打太極拳也是如此，我們很不經意地做某個動作時，非常自然、流暢，如果正正經經地往那兒一站，準備打拳，反而緊張不自然了。這種專注的意念越重，緊張的程度也越重，有時甚至手指都會發抖。

　　所以說，學習太極拳就需要排除自己的緊張感，順其自然才是學習太極拳的關鍵。

　　所以打拳時意念不能過重。但也不能漫不經心，漫不經心就會散漫、懈怠。正所謂，有意無意是真意。比如我們在上步時，要在不經意中把后腿提起來，再輕緩地送出去。這樣就做到了放松，既輕靈，又沉穩。

　　第二、套路要熟練

　　套路不熟練，也會影響打拳放松。有的人打拳時間不長，學了好幾套甚至十幾套太極拳，心思都用在記套路上了，以至沒有心思去探求放松問題。致使動作緊張、僵硬、不協調、不自然，影響打拳質量和養生效果。

　　俗話說，熟能生巧。十招會，不如一招精。拳經講：“由著熟而漸悟懂勁，由懂勁而階及神明。”套路熟練，打拳才能放得開，松的透。

　　久而久之，內勁自生，外柔而內剛，進而達到出神入化。打拳如同登山，無限風光在險峰。登到山頂上，才能一覽眾山小。登山的路有很多條，只有選擇一條持之以恒，才能到達頂峰。

　　第三、方法正確，姿勢準確

　　在動作過程中方法不正確，定勢時姿勢不準確，也不能做到放松。比如，上步時，后腿的膝、胯關節沒有松開，就將后腿挺直地向前邁出，就會顯得僵硬。

　　定勢時姿勢不準確，也必然影響放松。因此在打拳的過程中，方法正確、姿勢準確，才能做到真正的放松。否則，即使心里想放松，口里念放松，身體也還是沒有放松。要做到方法正確、姿勢準確，必須有明師指點。