太極拳的好處是強身健體，堅持練習能達到祛病延年的功效。太極拳的特點是柔和緩慢、連綿不斷，那么太極拳有什么壞處呢?小編今天帶您看一下誤練太極拳的壞處，下面我們先跟著太極拳學習一下吧!

　　練太極拳產生副作用的三大因素

　　練習太極拳的要求很多，太極拳主要運用到氣、力和骨，在練習中若是姿勢做不到位，就容易傷到元氣。

　　一、傷氣

　　傷氣主要有兩種現象

　　一是心態不寧，運動量過大、過猛、過急，練完后氣喘不止，氣色不佳。

　　二是用意太過，過分注重呼吸，式式要與呼吸配合，甚至要讓“氣”將動作“催”起來，結果導致呼吸不暢，發生氣滯、胸悶、頭暈等現象。這些也是練拳過程中的誤區，容易引發傷害和疾病。

　　練習太極拳要求完全松靜自然，快與慢之間要隨勁勢氣息而動，其功夫也是建立在柔韌、慢功上。

　　我以為，氣之所用，存于松，松至僅存于筋，似以一線牽連，此線即為氣。將用氣之意換至如何去放松，從肌筋血脈如何暢通的角度去理解，方可受益。

　　二、傷力

　　所謂傷力，是指運動過量、過猛，或不均衡等狀態所產生的傷害或引起的疾病。另外，運動量的大小和強度要量力而行，不可勉強。

　　運動量的大小，要視年齡和體質的狀態而定。年輕體質好時，以長功夫體悟為主;年長時，運動量適當減少，以心悟為主。這實際上也是太極拳由初級階段到高級階段修煉的發展過程，不可逆其所為。

　　練習太極拳要掌握勁的運用技巧，特別是在太極推手和技擊中，不合理的用力會傷到自己的元氣。

　　三、傷骨

　　傷骨是因為姿勢不正確或動作不慎帶來的損傷。比較突出的現象是腿部受傷，特別是膝關節。

　　一方面，因腿部力量和運動機能本來就是人體較早退化的部分。

　　另一方面，加上長期半蹲式的運動負荷，或過份追求姿勢高低變化的難度和強度，以達到“出奇制勝”的藝術效果來提高成績。

　　如競技太極拳旋體后單腿落地等，都會對運動員腿部帶來極大的損傷，甚至不得不打封閉針參加比賽，這樣就更容易造成腿部機能較早的退化、骨傷或后遺癥疾病。

　　對太極拳要領掌握不準，在運動中如膝過腳尖、左右轉腳膝部用力、進退步實腿膝部過低(或跪腿)等等現象，也都容易形成明顯或慢性的骨骼損傷。

　　這些都應當引起我們足夠的注意，對太極拳運動的性質和內涵應給予深刻的思考、研究，并回歸和賦予太極拳本來的真實面貌，使之朝著健康的道路承傳、創新和發展。

　　練太極拳的注意事項

　　1.速度要均勻

　　初學太極拳時宜慢不宜快，從慢上練功夫，打基礎，先把動作學會，把要領掌握好。

　　熟練以后，不論速度稍快或稍慢，都要從頭到尾保持均勻。

　　打一套“簡化太極拳”，正常的速度是4～6分鐘，有的人慢練，可長達8～9分鐘，但也不可太慢。

　　打一套“四十八式太極拳”為8～10分鐘， “八十八式太極拳"需要20分鐘左右.

　　2.架勢不可忽高忽低

　　初學時架勢可以高一點，也可低一點，但在“起勢”時就要確定高低程度，以后整套動作，要大體上保持同樣的高度(除“下勢”以外)。

　　體弱者好采用高一點的架勢練習，隨著動作的熟練和體質的增強，再練中型架勢或低一些的架勢。