初學太極拳會有很多問題，但是只要慢練就會解決所有疑難問題。太極拳的特點是慢練，每一個階段都要精細練習。堅持一段時間后，你會感受到太極拳的好處非常多，下面我們先跟著太極拳學習一下吧!

　　初學太極拳要以慢為核心

　　練太極拳的方法是慢字當頭，快是練不出太極功夫的，當然，慢練也是非常辛苦的，練太極拳要的是質量，練好下盤功夫、內功等。

　　打拳的過程，盡可能做到落腳無聲，所有的動作必須是連貫的，但是慢和連貫是不矛盾的，這方面慢慢用心領會和揣摩就可以做到，不能夠有中間停頓的任何環節，動作之間是環環相扣，綿綿不絕，如行云流水，一氣呵成。

　　而且動作的速度從頭到尾保持一致，不能夠時快時慢。所以，在練的時候，一方面環境盡可能安靜，盡可能的做到心無雜念。

　　練習太極拳思想上一定要靜，只有靜下心慢慢練習，才能掌握太極拳的精神要領，感受到太極拳練習的意義。

　　另外一方面，在打一個動作的時候，思想上就已經知道下一個是什么動作，怎么樣打，如何柔性銜接和轉換。只有這樣，才能夠做到環環相扣。

　　所有動作更不能夠生硬，必須充分體現出圓活的特點，而身體的軀干諸如腿、腰、背、頭，要從頭到尾保持筆直，所謂頂天立地。

　　呼和吸很關鍵，必須盡可能的做到隨著動作的變化，協調好深呼和深吸的關系，這里的呼和吸，根本不需要什么特別的方法，自然的呼自然的吸就可以，因為自然就是太極拳的本性，練好了呼和吸，這種感覺和中華氣功有著異曲同工之妙、氣沉丹田之感。

　　練習太極拳要感受氣沉丹田，丹田是人體力量的集合地，通過練習太極拳能爆發出體內的力量。

　　眼睛是全部動作的靈魂和總指揮，手到哪里眼睛就到哪里，手先到眼睛后隨，這個要求是貫穿始終的。全部的動作必須盡可能的放開和舒展，這就是所謂的大架，做到收合自如。

　　另外，當套路動作掌握到一定熟練程度和火候的時候，就應該好好研究每一個動作的拳理和細節要求了，每一個動作該到位的必須到其位。

　　比如這一拳打出去，角度如何，打多長距離才能夠力度大，如何攻擊或者防范等等，也就是說，應該時時刻刻都有假想敵這個意念存在，這樣打起來，精氣神會大大提升，動作充滿了生機，有板有眼，有骨有肉。

　　心態保持平和，不能夠浮躁和急進，因為這是大忌。還有，不能夠貪多，請記住：一輩子，認認真真的打好一兩套拳，已經是足夠和相當的了不起了。

　　太極拳放松的意義

　　一曰松靜

　　即鍛煉一種放松的心態.這也是放松的入手點.所以武禹襄講：“先在心，后在身.”陳鑫公也說過;“心要虛，心虛則百體皆虛.”一動無有不動，一靜無有不靜。

　　這一動一靜，首先是指大腦的統一指揮功能.所以，打拳必須先使大腦松靜下來.即所謂“洗心滌慮”，排除雜念，使思想純靜地、專一地全心全意集中到拳上來.只有如此入靜，才可以考慮“一羽不能加，蠅蟲不能落”高度靈敏功能的境界。

　　太極拳強調用意，強調意念力的鍛煉，首先必須使大腦總是處于松靜狀態，然后才可以言集中和調動意念力的運用。

　　二曰松展

　　在大腦入靜、意念導引下，要有序地使全身各個臟器、肌肉、韌帶、關節處處松開、松展、拉長。

　　拳論中講的“皮毛要攻，骨節要松”“對拉拔長”、“逢上必下”、“腰以上四成上升，腰以下六成下沉”(陳照奎)，“左發右塌，右發左塌”，“前去之中必有后撐”等等要領。

　　都是這種對稱張開的要求特別是初練太極拳者，更要力求開展，力求舒展，進而要求“開展之中有團聚之意”，開中有合，開合相寓。

　　三曰松沉

　　包括內氣下沉、重心下移和一些重要關節的松沉.打拳時，除了頂勁上領以外，其他部位都處于松沉的狀態.如上肢的松肩、墜肘、坐腕(塌腕)，下肢的松胯、屈膝、五趾抓地。

　　中盤的含胸塌腰，都是為了這種周身松沉的要求.這種形體上的松沉，有利于真氣下沉、重心下移，從而穩固下盤.下盤沉穩，又有利于中盤、上盤的輕靈，從而達到輕沉兼備.形體和內氣的下沉，還可以避免中氣上涌，避免動作上的飄浮之病。