練習(xí)太極拳講究的是心靜體松，究竟如何練好太極拳呢?小編今天與您分享一下太極拳的練習(xí)方法。太極拳的好處能緩解精神壓力，陶冶情操，太極拳的特點(diǎn)緩慢柔和，男女老少皆宜，下面我們先跟著太極拳學(xué)習(xí)一下吧!
心靜才能練好太極拳
練習(xí)太極拳首先要擺放好心態(tài)，然后集中精神，專注練習(xí)。在練習(xí)中領(lǐng)會太極拳的精神要領(lǐng)，對我們現(xiàn)代人有教育意義。
第一，要心正
也就是要有正確的人生觀和良好的武德。這是每個習(xí)拳者應(yīng)有的心理狀態(tài)和基本素質(zhì)。古人說：“仁者無欲，故靜”。
因此，習(xí)武應(yīng)以防身御敵、增進(jìn)健康、陶冶情操為目的，以弘揚(yáng)太極文化、繼承和發(fā)展武術(shù)事業(yè)、更好地造福人民為己任。盡可能把自己的人生價值融于他人的幸福之中。如此毫不妄念，不求靜而自靜矣!
常練太極拳的人都會有這樣的感覺，就是在心煩氣躁的情況下練習(xí)太極拳，練完后，心情舒暢，很多煩惱也隨之而解。
第二，思想高度集中，用意念引導(dǎo)動作
拳論曰：“以心為主，而五官百骸無不聽命”。又說：“心為一身運(yùn)行之主宰”，“意之所向，全神貫注”。
因此，練拳前要做好各項(xiàng)準(zhǔn)備工作，從預(yù)備式開始就要摒棄一切雜念，把思想全部集中到所練的套路上，把拳理拳法和套路的“意識”通過拳架的外在形式，循序漸進(jìn)、工整規(guī)范地表現(xiàn)出來，做到意到氣到，氣到勁到，勢隨神移。
也就是說每個套路的肢體運(yùn)動和神態(tài)變化，都是在拳理拳法“意念”引導(dǎo)下完成的。意念貫穿每個套路、每個動作，意念不息，動作不止。心靜與“用意導(dǎo)動”是辯證關(guān)系：只有心靜才能做到用意念引導(dǎo)動作;反之，用意念引導(dǎo)動作，能進(jìn)一步做到心靜。
太極拳是一門博大精深的學(xué)問，現(xiàn)代人練習(xí)太極拳大的好處是緩解精神壓力，陶冶情操，改掉自身不良的嗜好和習(xí)慣。
第三，練拳時要松柔、緩解、穩(wěn)健、均勻
松柔是太極拳的靈魂。從預(yù)備式開始，神態(tài)、動作都要松柔。神態(tài)傳情，似笑非笑，心平氣和，愉快從容。動作輕靈，自然舒適，含胸塌腰，以意導(dǎo)形，以意導(dǎo)氣，用意不用力，不使拙勁。
切忌身體板滯，生硬直挺。緩慢就是速度要適當(dāng)緩慢，。動作分明、充分，呼吸自然深長，氣沉丹田，并暢通無阻地推動肢體運(yùn)動。切忌過快過猛。
穩(wěn)健就是腰基堅(jiān)挺，虛實(shí)分明，重心穩(wěn)定，站立平衡，進(jìn)退旋轉(zhuǎn)輕靈圓活，不歪不斜，不前傾后仰。均勻就是速度均勻，不勻就不可能心靜。因此，全身上下內(nèi)外都應(yīng)互相配合，大體保持均勻，動作與動作之間銜接順和、連貫。拳架高低要適中。
呼吸與動作、運(yùn)勁協(xié)調(diào)配合。不憋氣，不出粗笨之氣。從而使動作“似行云流水，如春風(fēng)楊柳”般一式接一式，連綿不斷地進(jìn)行。
練好太極拳的技巧有哪些
精神專一練法
要懂得意在先、內(nèi)氣催姿勢的規(guī)律，把雜念、妄念排除掉，每一個式子，均按照神、意、氣、形的整體要求。
把動作和內(nèi)功心法——陰和陽的互動——自動自發(fā)地醞釀出來、演繹出來。
此階段，主要是初識太極拳的真意，明了動作要領(lǐng)和行拳心法，形成“以意領(lǐng)氣”、“以氣導(dǎo)形”的內(nèi)功練拳的習(xí)慣。
球體練法
想象周身內(nèi)外是一個氣球，每一個式子的動與靜，隱與顯，都是氣球位置的移動，動的過程。
一定要實(shí)現(xiàn)“外三合、內(nèi)三合”：手與腳合、肘與膝合、肩與胯合;神與意合、意與氣合、氣與力合。
這其中，“外三合”比較好理解，比如，動手的時候想一下腳;動肘的時候想一下膝;動肩的時候想一下胯。
“內(nèi)三合”初學(xué)者不好理解，不過，如果動作姿勢的轉(zhuǎn)換，均是氣球的平轉(zhuǎn)、立轉(zhuǎn)、碾轉(zhuǎn)、漂浮轉(zhuǎn)、大小膨脹轉(zhuǎn)等，或許對掌握“內(nèi)三合”有幫助。
開合練法
在每個式子構(gòu)成因素的細(xì)微轉(zhuǎn)換處、式子和式子之間的更迭處，要特別注意其中姿勢、思維、眼神的回收。
收的過程中，一定要整體地關(guān)注一下身體的里面(不要關(guān)注得特別清晰，要若有若無)，身體里面要空空蕩蕩。
向內(nèi)收斂在太極拳中是合，而動作、思維、眼神向外，則屬于開。
其實(shí)，開合出入聚散化是人體生命新陳代謝的根本規(guī)律，所以，太極拳中的開合練法也就理所當(dāng)然了。
