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太極拳 論修煉太極拳首先要懂得如何養

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視頻作者:江蘇民福康科技股份有限公司

責編:呂振霞

發表時間:2024-12-06 17:05

  太極拳又被現在人稱作養生拳,每個習武之人首先要學會養,否則練不出真功夫。太極拳的好處延年益壽,為什么呢?因為太極拳的特點陰陽變化等,下面我們先跟著太極拳學習一下如何養吧!

  修煉太極拳首先要懂得如何養

  練拳首先要會養生,究竟如何練拳才能養生呢?我們從以下兩點分析太極拳養生方法。

  第一、要懂養什么

  即內養三寶精氣神,外養三體身手步;內養津血液,外養筋骨肉;內養五臟六腑,外養四肢全體;在內養性養德,在外養形養拳;養后天,返先天;養先天,化后天。養是多方面的,包羅萬象,貫穿始終。

  第二、要懂如何養

  修心養性,修身養拳,全憑心意用功。心為一身之主,人之七情六欲皆由心生,活動太過則損三寶、傷先天。所以,會練懂養,一在心、二得中、三逆運。

  練太極拳能加快新陳代謝,幫助人們排出體內毒素,達到預防疾病的功效。

  一在心,即清靜之心能養精,平和之心能養氣,虛無之心能養神,寬容之心能養性,行善之心能養德,誠敬之心能養道,平淡之心養五臟,舒暢之心能養形,中正之心能養拳,堅韌之心能養志。

  二得中,即行拳練功,推手較技,處世待人皆要致中達和,心誠中和,身形中正,不偏不倚,陰陽平衡,不頂不丟,剛柔參半,無過不及,恰到好處。

  行于中,轉于中,開于中,合于中,伏于中,發于中,擇其中和之道而行之,得其中和之道而養之。行中和元氣,養浩然正氣。

  長期堅持練習太極拳能疏通經絡,調節氣血,女人練太極拳能擁抱年輕,減少臉部皺紋。

  三逆運,即逆運先天真陽,不為后天假陽所傷。如后天識神當道,心思亂用,則先天元神受損;逆運者收心求靜,抑制后天妄動,而養先天。

  如后天之精滿則溢,若耗損過度,則先天元精受損;逆運者練精化氣,使精液上升練化為氣血還原于身則為養。

  如心為離火,腎為坎水,火性炎上,水性就下,若心腎不交,久之會傷;逆運者意守丹田,使神下行,氣沉足底,引火歸源,以水濟火,心腎相交則為養。

  如人習慣用后天拙力,大力勝小力,手快打手慢;而太極拳主張用意不用力,四兩撥千斤,逆運者以先天混元氣發動肢體運動,勁由內換,力從人借,引進落空,以小力勝大力。修煉太極拳功,不懂逆運之理,就不會練,不會養。

  練太極拳放松對身體的八大好處

  1.在競爭激烈的社會中,可以使精神上放松。緩解緊張情緒對身體的危害。

  2.可以巧妙控制身體的平衡,并增加動作的敏捷性。

  3.肌膚骨節處處開張以后,氣血周流無滯,氣行于骨節隙縫之中,能加強節節貫串的作用。

  4.皮膚觸覺和內體感覺的靈敏性,動作上的順遂和圓活性都能獲得高度的發展。

  5.全身骨節由于放松而自然下沉,發展了下肢的支撐力,胸背、肋骨節節松下,外向前合,有助于沉氣,穩定重心。

  6.能夠發展力量和速度。因為全身處處放松了力量,才能毫無阻礙地、圓活地加快速度。

  7.可以使腹式呼吸和橫膈運動不受牽制,在療病保健和技擊上,都可以發揮更大的作用。

  8.放松用意的練習,有助于提高技術,提高人的情緒,增強人的自信心和力量。

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