練拳者對推手都很熟悉，推手是每個習(xí)武之人必練手法。練習(xí)太極拳教學(xué)應(yīng)循序漸進(jìn)，切忌急于求成，練太極拳的注意事項有很多，下面我們先跟著太極拳學(xué)習(xí)一下太極推手的基本手法。

　　練習(xí)太極推手四大基本手法

　　現(xiàn)在人學(xué)習(xí)太極拳是為了養(yǎng)生，而學(xué)太極推手不僅能健身，還能防身，具有實戰(zhàn)意義。

　　1.掤

　　在太極拳法中，將向上向外之力稱為掤。雙方搭手，對方進(jìn)身做攻勢，以手前進(jìn);我則逆敵方向，承其勁力而含有向上向外的勁力，使對方的勁力既不能到達(dá)我的胸部，有不能隨其意而下降，即所謂掤勁。

　　掤勁在太極拳法中極為重要，無論前進(jìn)后退，左旋右轉(zhuǎn)，掤勁都不可丟失。

　　學(xué)習(xí)推手需掌握勁的運(yùn)用技巧，在實戰(zhàn)中，要學(xué)會聽勁，這樣才有制勝的機(jī)會。

　　三大注意事項

　　第一，掤勁使沾住對方，而不是與對方向?qū)?

　　第二，掤勁要保持自己臂肘有一定的弧度，而不使自己的小臂靠近腹部;

　　第三，掤勁要貫徹敵進(jìn)我退的原則，而此處的進(jìn)退都是腰腿的運(yùn)動。

　　這樣能化解對方的力，如果對方繼續(xù)加力，其力將會失去著力點，影響身體的平衡性，將由我方支配。

　　2.捋

　　在太極拳法中，將向旁側(cè)的橫力成為捋。對方向我進(jìn)攻時，我沾住其腕肘，順其前進(jìn)之勢而領(lǐng)向我身體的左側(cè)或右側(cè)，即在對方勁力之上在略加向旁側(cè)的小力，使對方身體受到更大的旁側(cè)方向的合力。

　　關(guān)鍵

　　首先，要順對方的勁力而動，略微改變其感想;其次，要轉(zhuǎn)腰坐胯，含胸拔背而不得僵滯;再次，須連著對方腕肘，并防止對方受捋肩擊胯打。這樣，只要將自己先安排好，對敵人的勁力采取順應(yīng)而施力的原則，就能使對方失去平衡陷入被動。

　　3.擠

　　擠是壓迫，有向外之意。在太極拳法中，將擠住對方，使其失去運(yùn)化的外推之力稱為擠，即以手、臂、肩、背粘住對方，從而向前推擲。

　　擠勁是進(jìn)攻，其目的在于排擠對方失去平衡而離開原來的位置。因此，在擠法中，手臂要用力，而更重要的勁力卻要來自腰腿，腳趾抓地，前腿弓，后腳蹬，腰部發(fā)力，直向?qū)Ψ街行模艽蟆?/p>

　　4.按

　　將勁力向下稱為按。在太極拳法中，用手下按，以抑制對方前進(jìn)的攻擊。其實，按勁表現(xiàn)形式是以手向下，但是仍要貫以全身的勁力。

　　如果同時含有向自身方向牽引的趨向，則按勁可使對方足跟離地;同時向一側(cè)牽引，則可使對方身體傾斜;所有這些都為向前發(fā)放創(chuàng)造條件。

　　學(xué)習(xí)太極推手的兩大原則

　　首先，入門必須循序漸進(jìn)

　　推手需要一定的手、眼、身、步法，如果已經(jīng)練過套路，而且練得不錯了，那么學(xué)習(xí)推手就具備了基本的入門條件。不論學(xué)推手還是學(xué)器械，有了徒手單練套路的根基，方能事半功倍。

　　其次，不可急于求成

　　一朝成井只是不現(xiàn)實的主觀想法，要一層一層打基礎(chǔ)才能長工夫，技法要一點一滴去學(xué)，經(jīng)過練習(xí)、鞏固、純熟、提高的過程。開始不好隨便跟人亂推，搞所謂“自由推手”(目的是如何把對方推倒取勝)。

　　推手說的是舍本逐末，丟掉太極拳推手的精髓，而摻雜武術(shù)擒拿、摔跤等其他方法。

　　太極拳推手，首先要從虛實變化中穩(wěn)定自己的重心，然后設(shè)法令對方失去重心而傾倒。