推手是修煉太極拳的高境界，是很多習拳者的夢想。太極拳的特點是陰陽、虛實的變化，學習太極拳教學我們會發現，練太極推手重要的是要學會化勁，下面我們先跟著太極拳學習一下吧!

　　練太極推手如何化勁

　　化勁對于太極推手來說非常重要，在實戰中要想處于制勝一方，則要掌控好對方的力，也就是將對方的力量化解掉。

　　所謂“化勁”，是從太極推手練習的過程中，通過沾、粘、連、隨，不丟不頂、舍已從人等技藝練出來的柔化勁，其作用是將對方來勁引到利于我而不利于對方的方向，并使對方下盤不穩，陷于背勢。

　　化勁由粘勁和走勁而成，隨感隨化。不論前進、后退、左顧、右盼，都要做到相互協調配合。化的要點，全在我順而人背。

　　練習太極拳推手具有防身的意義，女孩子可以練習幾招用來防身，在生活中有很大的幫助。

　　很多朋友初學推手，不會化勁，對方來勁了，只會直線后退，是一個方向，所以很難輕易化掉對方的來力。經過一段時問的訓練后，腰胯可以退中帶轉，可將對方來勁化為二，由直線變為平面上的曲線。

　　然后，再進一步，腰胯沉中帶轉，同時加之少許的退，將來力化為三，由平面變為“渾圓的立體”，這樣更有利于化解對方勁力。化勁的運用，要注意多方向分化對方的來力。

　　推手方法中廣泛使用轉動、滾動和凸凹的虛實變化。轉動和滾動是圓弧運動，使對方的支點(著力點)沿圓弧軌跡轉移;凸凹變化實際是直線運動，使對方支點(著力點)做直線后退。

　　化勁能制勝對方，將對方的力化解掉，太極推手的特點是后發制人，因此要掌握好力的收放。

　　兩者都是使對方進攻的勁力落空，從而遇勁即化，或轉滾，或進退。轉動是身體或手臂先順轉以化解敵勁，然后迅速逆轉以擊敵身。

　　當對方用大力作用于我身時，只要支點(著力點)不落在通過重心的中垂線上，就可以用腰做轉動，化除對方的勁力而保持自身的平衡。由于我身體的轉動，支點(著力點)必隨對方的勁力在空間內位移，而不能直接作用于我的重心。

　　滾動也是通過圓弧運動來化解對方勁力，當對方的力作用于我身時，我只要順對方的勁而滾動，就能順勢化解對方勁力。

　　假設對方以大力作用于我手臂時，我即用相應的肩、肘、腕等關節為軸，順應對方勁力微做滾卷，使其支點(著力點)的位置改變。此時，對方的支點(著力點)落空，其身體則因慣性繼續前移，重心移動，從而化解掉對方的勁力。

　　支點(著力點)的改變，除利用圓弧變化外，還可以利用直線的圓弧變化。此種應用主要是對方的支點(著力點)在我重心的垂直線上，先含胸塌腰，沉腰坐胯，使其支點(著力點)微向后移，卸掉來勁后，迅速向對方發動攻擊。

　　另外，在重心垂直線以外的作用力，也可以同樣的方法對待。因此，只要對方的勁力挨到我的身體，我身體上的受力部位，特別是腰胯部位。

　　應立即隨其速度做圓周運動，或左右水平旋轉，或上下垂直滾卷;先順其勁力以接定對方的勁力，隨即轉移其支點(著力點)與力的作用方向，化解掉對方的勁力。

　　練太極推手常有的四大誤區

　　1、頂，就是在與對手推手時勁力相接對項，彼用力，我也用力，以至出現敵我頂牛之病。

　　對此，我們在學習太極拳推手時，要注意把握“順勢”的技巧。

　　2、僵，就是在敵手進攻勁力作用于我的身體時，自己無法化避開，出現了失機漏勢之病。

　　3、丟，就是在推手時不能將敵手沾黏固牢，而是與敵手脫離，有丟失之病。

　　4、抗，就是用自身的勁力相搏抵制住敵手的進逼，有剛硬而無韌柔之病。

　　對于以上四種誤區，我們應該加以重視，首先我們先分析一下誤區的原因所在，主要有以下兩點。

　　1、初習推手的人多數單純地追求技法和效率，急于求勝，因此寸步不讓，導致冒沖、冒進，頂牛角力，技法水平自然不能提高。

　　2、有的學練者過多地沉醉于太極拳所謂的“化勁”上，你來我化，主觀上認為這是為了防止“頂牛”，而致丟、僵等毛病出現，結果使自已一直處于被動之中，更不能有所提升。