太極拳的好處是強身健體、延年益壽，但是近幾年也有科研發現，練習太極拳能達到強腰固腎的作用。太極拳的特點是柔和緩慢，對各器臟均有好處，下面我們先跟著太極拳學習一下吧!

　　從中醫角度看太極拳補腎功效

　　太極拳的補腎功效非常驚人，原本冬季特別怕冷的人，通過練習太極拳不再害怕寒冷，因為太極拳補了腎。

　　太極拳是一種意，氣，形密切結合的運動，以意導氣，以氣導力，融匯武術、內丹于一體，是“內外合一”的內功拳。太極拳重意，使神氣內斂而不外發，精氣內斂而不外散。

　　精神專注，排除雜念，將神收斂于內，而不被他事分神。精神寧靜、樂觀，則百脈通暢，氣機自旺。太極拳調氣機，以養周身。

　　經常練習太極拳的好處非常多，女性練習太極拳補腎效果也是非常好的，女性腎虛會導致宮寒，長期這樣，容易導致不孕。

　　太極拳以呼吸協同動作，氣沉丹田，以激發內氣營運于身。肺主氣司呼吸;腎主納氣，為元氣之根基。肺、腎協同，則呼吸細、勻、長、緩。這種腹式呼吸不僅可增強和改善肺的通氣功能，而且可益腎而固護元氣。

　　丹田氣充，則鼓蕩內氣周流全身，臟腑、皮肉皆得其養。太極拳動形體，以行氣血。太極拳以意領氣，以氣運身，內氣發于丹田，以丹田為核心，通過旋腰轉脊的動作帶動全身。

　　氣機周流全身之后，氣復歸于丹田，故周身肌肉、筋骨，關節、四肢百骸均得到鍛煉。

　　太極拳的呼吸方式是腹式呼吸，通過腹式呼吸能加快血液循環，有利于血管的疏通，降低血管爆裂的機率。

　　具有活動筋骨，疏通脈絡，行氣活血營養臟腑的功效。由于太極拳將意、氣、形結合成一體，使人身的精神、氣血、臟腑、筋骨均得到濡養和鍛煉，達到“陰平陽秘”的平衡狀態，所以能起到有病治病，無病健身的作用，保證人體健康長壽。

　　練太極拳對各系統的作用

　　心臟血管系統

　　血液循環是由心臟收縮，將血液擠壓至組織血管，再流回心臟。如果組織血管很通暢;心臟收縮的作功不必太大，就可以將血液擠壓到各組織。

　　反之，如果組織血管有堵塞或變窄，心臟收縮的作功就必須加大，以維持正常的血流。一般的拳術運動，多半是將肌肉緊繃，成等長收縮，組織血管被壓扁，阻力增大，而且運動中，血流量增加，心臟收縮的作功更形增加。

　　太極拳則不然，輕靈松軟，肌肉成自然放松狀態，血管通暢性更好，運動時，心臟反而作功減少。夏威夷大學的臨床研究，顯示太極拳是冠狀動脈疾病患者好的治療性運動。所以說，學習太極拳是非常棒的選擇。

　　呼吸系統

　　太極拳的呼吸強調是細、慢、深、長。這與臨床上，我們教導慢性阻塞性肺疾患者的呼吸訓練方法不謀而合。

　　緩慢而細長的呼吸，可以訓練橫膈肌，增加對于疲乏的耐受力。另外有二篇文章顯示，長年打太極拳，會減少呼吸的生理死腔，增加呼吸效應。這個現象可能是因為打拳時，身體上下運動，肺部血流均勻，氣體交換的效應性增加。

　　然而，肺部并不只是氣體交換的器官，也是很重要的內分泌器官。因此血流分布均勻，生理死腔減少，不但有助于呼吸的有效性，對于身體的新陳代謝，也含有一定的助益。所以說，對于慢性肺功能不良的患者，太極拳是一種很好的復健運動。

　　骨胳肌肉系統

　　太極拳的動作，講求的是尾閭中正，含胸拔背，松肩垂肘，松胯，膝不過腳尖，重心落在涌泉，重點就是不使任一脊椎椎骨或四肢關節負荷重力，以免關節慢性受傷。

　　而且，太極拳強調一動無有不動，全身性協調的運動，上下前后，左旋右轉，每日持續性的舒展筋骨，緩和均勻的運動，對于骨胳肌肉的保健，有很大的功效。

　　有文章就強調太極拳對于慢性類風濕性關節炎患者，有很好的復健功效。對于老年人，也有助于平衡感的訓練，而加強在日常生活上，動作的協調靈活性。