每年都有很多是因為中老年人不注意而造成的摔傷，太極拳的好處能保持身體平衡，太極拳的特點也非常適合中老年人練習，通過練習太極拳能達到延年益壽的效果，下面我們先跟著太極拳學習一下吧!

　　練太極拳降低摔跌風險

　　每天堅持練習太極拳的人精神面貌非常好，氣色也很紅潤，走里都是神采飛揚，太極拳能有效預防中老年人摔跌。

　　常年堅持練太極拳的人普遍反映大腿粗壯。體育專家認為，大小腿肌肉群的高功能運動，使人體如同增加了許多小水泵，幫助心臟工作，即減輕了心臟負擔，又有利于心血管系統的健康。

　　由于太極拳重視人體下盤功力訓練，人利于氣血下行，調整人體上盛下衰狀態，可防治血壓高等病癥，有抗衰老的功效。

　　練習太極拳提高身體平衡性的同時還能增加骨質密度，能強壯骨骼，從根本上解決了摔跌問題。

　　常言“人老先從腿上老”，中年以上的人往往出現上盛下衰的諸種疾病。美國醫學界己把老年由于跌跤而死亡的現象逐年升級的問題，列為導致死亡的第三大敵人，政府撥款支持關于太極拳可防治跌跤現象的科研項目。

　　太極拳近兩三年在美國發展特別快，這也是一個重要原因。

　　練太極拳如何保持身體平衡

　　(1)肌肉收縮力

　　這個條件是人體與物體保持穩定的根本區別。人體穩定平衡主要的是靠肌肉收縮力和肌肉的協調調節能力。這是內因，要有一定訓練。

　　老年人練習太極拳的好處非常多，中老年練習太極拳能防治老年病，在晚年輕松愉快。

　　(2)支撐面

　　支撐面是指支撐部分的表面面積和支撐部分之間的面積。單足站立時足與地接角面的面積為支撐面，故支撐面愈大愈穩定。

　　(3)穩定角

　　穩定角是指重力作用線與重心到支撐邊緣連線這間的夾角。人體支撐面有前、后、左、右四個方向，因此穩定也有四個方向穩定角，穩定角愈大，則在該方向的穩定程度也愈大。

　　若支撐面相同，重心高，穩定度也就小，重心低，穩定角大，穩定度也大，關于移民定性的大或小即穩定與不穩定在看則不能一概而論，身體穩定性大時，能完成大幅度的動作，但由于穩定性大做起協作就較為困難。

　　在某些方面上穩定性小時，在該方向起動就快，要根據動作實際需要，采取調整身體重心位置，改變穩定或破壞穩定，調整穩定的條件或穩定的條件。

　　從我們自身來講，人生也是平衡過程。對于平衡的練法，看似簡單但做起來比較的乏味，所以要堅持。

　　太極拳的三種平衡

　　(1)隨遇平衡

　　物體不論出于什么平衡位置，其物體的重心始終是通過支點支撐。

　　(2)穩定平衡

　　物體從平衡位置位置稍一推動，重心位置就升高，但由于重力的影響，使物體仍恢復到原來的平衡位置。這稱為穩定平衡。這種平衡典型是不倒翁。

　　(3)不穩定平衡

　　物體在平衡位置被　稍一推動，重心位置就下降，由于重力的影響，物體不能恢復到原來的平衡位置。不穩定平衡都是在下支撐情況下出現的。