近來，老年人出現不少精神問題，追究其原因是因為兒女在外，精神寂寞。作為孝順的兒女應該建議父母練習太極拳教程，通過練習太極拳不僅能減少精神上的寂寞，還能換來健康的身體，太極拳教學有詳細介紹老年人如何練習太極拳，下面我們先跟著太極拳學習一下吧!

　　中老年人練武當太極拳有哪些長處

　　常言道：人老腿先老，摔跌經常在老年人身上出現的問題，練習太極拳能提高身體的協調性，從而降低摔跌的風險。

　　專家指出，由于心肺耐力會跟著年歲漸長而下降，通過查詢發現，有持續打武當太極拳習氣的中老年人， 心肺耐力削減量只要不運動者的一半，閃現武當太極拳運動對中老年人的心肺耐力具有保護作用。

　　而武當太極拳的長處還不只在堅持心肺耐力，武當太極拳對增加身體柔軟度及降 低體脂率也有幫忙。武當太極拳對中老年人來說還可以起到降壓、降血糖的作用。

　　老年人練拳經常會出現膝關節疼痛的現象，這是因為練拳姿勢不正確，導致膝關節受力過度，所以老年人練習時要有專業的老師指導。

　　總的來說打太極有強心、養肝、健脾、補肺、固腎、益腦、調氣、煉性等作用。可以幫忙中老年人增強體質，前進免疫力，推延衰老。專家鼓動中老年人，把練習武當太極拳當成每日的運動，這是適合中老年人做的運動。

　　以上是對于中老年人練武當太極拳與健康內容介紹，晚年人即使由于年歲要素無法參與過于劇烈的運動，但是打武當太極這些柔軟的運動是可以保健的，晚年人無妨在晨練的時分打打太極。

　　太極拳對老年人身體有什么好處

　　1、改善神經系統

　　神經系統的作用是調節全身各器官功能活動、保持人體內部的完整統一，以適應外部環境的變化需要。

　　中風是老年人常見病，隨著年齡的增長，血管比較脆弱，經常練習太極拳能提高血管的韌性。

　　太極拳通過意念和呼吸與動作配合，促進大腦神經細胞的功能完善，使人體神經系統興奮和抑制過程得到協調，對精神創傷、神經類疾病，如神經衰弱、失眠、高血壓等有較好的防治作用。

　　2、增強心臟功能，改善循環系統，擴大肺活量

　　心臟病是世界第一號殺手，目前西醫對這種疾病還沒有特效的治療方法，練習太極拳能預防心臟病，這是因為太極拳不同于其他運動。

　　它動作舒展緩慢，全身肌肉放松，使心臟得到充足供血，但又不會加快心律，加重心臟的負擔;太極拳通過緩慢、細長、均勻的腹式呼吸。

　　使人體肺部的氧氣充足，腸胃得到蠕動鍛煉，增強消化和排泄機能，所以經常鍛煉太極拳，對心臟病、肺病、胃病、便秘、痔瘡等有防治作用。

　　3、提高人的平衡能力，防止骨質疏松

　　老年人常見的意外事故之一是失去平衡摔倒而導致股骨頸骨折，為什么會有這個結果呢?這是因為老年人的骨骼鈣質減少，骨質疏松而致。

　　太極拳運動中，有一部分動作專門練習平衡能力的，練習者的平衡能力得到充分的鍛煉。練習太極拳時，常常一條腿支撐了全身的重量，腿部受力增加，骨質的含鈣量也會增加，骨骼就變得很堅固了。所以經常練習太極拳的人不容易會摔跤和骨折。

　　4、具有健美作用

　　太極拳的頂懸、沉肩墜肘、含胸拔背、松腹開胯、斂臀等身法要求，加上在練習時的腰部旋轉，使練習者的全身肌肉得到充分鍛煉，保持良好的體型。