太極拳的好處是強(qiáng)身健體，我們經(jīng)常會(huì)聽(tīng)到有人問(wèn)太極拳中的三節(jié)指的什么?太極拳教程中對(duì)“三節(jié)”有詳細(xì)的講解，通過(guò)練習(xí)太極拳領(lǐng)會(huì)太極拳的精神要義，下面我們先跟著太極拳學(xué)習(xí)一下吧!

　　太極拳中的“三節(jié)”之說(shuō)怎么理解

　　太極拳是門(mén)博大精深的學(xué)問(wèn)，練習(xí)太極拳不僅能強(qiáng)身健體，還能修身養(yǎng)性。

　　太極拳之“三節(jié)”，指的是根節(jié)、中節(jié)、梢節(jié)。就人體而言，下肢為根節(jié)，軀干為中節(jié)，上肢為稍節(jié)，而其中每節(jié)又可再細(xì)分為三節(jié)，一共九節(jié)，也就是意與氣運(yùn)行的“九竅”。

　　1)上肢三節(jié)為

　　肩為根節(jié)，其中心在肩井穴;肘為中節(jié)，其中心在曲池穴;手為稍節(jié)，其中心在勞宮穴。

　　練習(xí)太極拳能增加骨質(zhì)密度，降低老年人摔跌的風(fēng)險(xiǎn)，提高身體的平衡性。

　　2)身肢三節(jié)為

　　腰為根節(jié)，其中心在下丹田任脈關(guān)元穴;胸為中節(jié)，其中心為中丹田膻中穴;頭為稍節(jié)，其中心位于上丹田督脈印堂穴。

　　3)下肢三節(jié)為

　　胯為根節(jié)，其中心位于環(huán)跳穴;膝為中節(jié)，其中心位于陽(yáng)凌穴;足為稍節(jié)，其中心位于涌泉穴。

　　另外，“三節(jié)”之說(shuō)不僅是太極拳，在形意拳、八卦掌等其它內(nèi)家拳中也有此提法，雖或有些許差異，但原理相近。這也說(shuō)明：內(nèi)家拳系雖功法不同，但拳理其實(shí)是相通的，若能夠由此及彼，觸類(lèi)旁通，多多體悟，想必定能有更多的收獲。

　　說(shuō)太極拳是門(mén)武術(shù)，不如說(shuō)太極拳是門(mén)人生哲學(xué)，通過(guò)練習(xí)太極拳能教會(huì)我們?yōu)槿颂幨轮溃珮O拳的魅力深深吸引著現(xiàn)代人。

　　練拳中保護(hù)膝關(guān)節(jié)的五種方法

　　一、勿弓過(guò)

　　主要是指屈膝程度不要太過(guò)。膝關(guān)節(jié)本來(lái)是做屈伸運(yùn)動(dòng)的關(guān)節(jié)，但在太極拳這種特殊運(yùn)動(dòng)形式中，若屈的太過(guò)，必遭傷害。做弓步時(shí)，前弓步的膝尖應(yīng)落在腳面以?xún)?nèi)，小腿好不要越過(guò)與地面的垂直線(xiàn)。許多老一輩拳家都十分強(qiáng)調(diào)這一點(diǎn)。

　　太極拳運(yùn)動(dòng)時(shí)，一般是一腿承擔(dān)體重一腿運(yùn)動(dòng)，若膝關(guān)節(jié)屈曲太過(guò)，形成死角，加之強(qiáng)壓，長(zhǎng)期如此就會(huì)引發(fā)病變。因此初學(xué)者要特別注意，不要讓此類(lèi)情況出現(xiàn)。如何才能屈曲不過(guò)呢?關(guān)鍵是松腰減臀，尾閭中正，上體豎直，這就是拳論上說(shuō)的立身中正。

　　很多人練習(xí)太極拳都是因?yàn)椴徽_的姿勢(shì)導(dǎo)致的，因此練太極拳時(shí)動(dòng)作一定要到位。

　　二、勿扭擰

　　主要是在轉(zhuǎn)身時(shí)負(fù)重扭轉(zhuǎn)不要過(guò)度，腳尖與膝尖不要形成夾角，要始終保持在一個(gè)方向上。

　　三、勿滯勁

　　行架過(guò)程中多是一腿負(fù)重，膝關(guān)節(jié)既要承受自身體重的壓力，還要承受運(yùn)使勁力的沖擊。所以在主觀上減輕膝關(guān)節(jié)的“壓力”是十分必要的。

　　四、勿叉勁

　　凡向前走勁時(shí)，用勁的方向必須與腳尖、膝尖平行，三者不可出現(xiàn)夾角。勁力分叉，不但形成勁力的自耗，而且傷神。

　　五、勿激烈

　　人們?cè)谛屑苤岸加袀€(gè)熱身的過(guò)程。有的人采取硬抻、猛壓、快轉(zhuǎn)、強(qiáng)下等方式是很容易致傷的，特別是中老年人。在膝關(guān)節(jié)疼痛期間，不但熱身時(shí)按摩，練完拳按摩，平時(shí)也要多按摩。

　　初練拳時(shí)多由于大小腿運(yùn)動(dòng)機(jī)能差，勁力充足，膝關(guān)節(jié)就首當(dāng)其沖隨受各種打擊，待練習(xí)時(shí)日一長(zhǎng)，腿上的肌肉的收縮張持能力增強(qiáng)，自然就能起到替代和保護(hù)膝關(guān)節(jié)的能力，這時(shí)的膝關(guān)節(jié)就不那么“驕氣”了。所以長(zhǎng)期練拳的人很少有膝疾發(fā)生。