近幾年，人們的養生常識不斷的增長，太極拳也被人們作為養生太極拳訓練。太極拳的好處非常多，練太極拳能提高身體的免疫力，太極拳教程中對生理上的作用有詳細的講解，下面我們先跟著太極拳學習一下吧!

　　練太極拳對生理上的改變

　　對于處在壓力中的人來說，練習太極拳有很大的意義，經常練習太極拳能緩解身心疲勞。

　　太極拳能改善人體的神經系統、內臟器官、骨骼肌肉系統等方面的功能。太極拳在練習上要求身正、體松、心靜，其中身正是人體的一個基本狀態。

　　身正，就能保持脊柱、腰椎、胸椎等骨骼處于中正不偏的狀態，從而使人體的肌肉骨骼達到平衡狀態;體松、心靜，則肌肉不緊張，氣血暢通無阻。

　　現在人好多都有這樣的現象，長期的精神壓抑，導致終的結果是高血壓、糖尿病、高血脂，通過練習太極拳對這些病癥都有改善。

　　人體的許多病變，如椎間盤突出，都是由于脊柱彎曲，壓迫神經、肌肉，造成循環不暢而產生的。太極拳要求虛領頂勁、立身中正、精神放松，使人體處于正常的生理狀態，這樣就能保持人體生理機能的健康。

　　再有，人體在運動中，運動神經興奮，就能抑制病灶神經，長久地鍛煉，就能健身祛病。

　　總之，一個人的心理健康和生理健康是相輔相成，互相促進的。健康的身體會形成良好的心態，而良好的心態也會促進身體的健康。太極拳性命雙修，就是既鍛煉身體，又調整心態，達到陰陽平衡，氣血暢通，健康長壽。

　　太極拳成立的目的就是強身健體、延年益壽，長壽從我國古代一直延傳至今都是人們的夢想，太極拳能幫助你長壽。

　　太極拳強身健體的功效

　　1、可以提高神經系統的靈敏性，練拳時首先是大腦皮層休息，然后將全身器官任務交給中樞神經，加強了神經系統的靈敏性。

　　2、暢通經絡、血管、淋巴及循環系統因練太極拳的時間不會太短，故能像一般的帶氧運動一樣，能使血氣運行順暢。練了若干時間，會察覺有指尖麻軟發痹、關節微響、針刺、腹鳴等感覺。根據中國醫學理論認為這是經絡暢通的反應。

　　透過摟拗屈膝絞轉等運動，動脈血管得到適量擠壓及放松，能使血液加速運行，增加氧氣的供應，也促進了淋巴系統的新陳代謝，加強了個人的抵抗力。

　　3、改善柔韌度、肌力等韌性，重心交替變化，使各肌肉的肌力等得以提高，改善各關節的柔韌度。

　　4、提高心肺功能練太極拳我們要保持呼吸自然沉實，透過深、長、細、緩、勻的腹式呼吸方法，增加胸腔的容氣量及遞增了吸氧呼碳的次數，確保氣體能充分交換，相對地提高了各器官的獲氧量。

　　又因練太極拳時間較長(連打四次廿四式太極拳約需時廿多分鐘)，此等帶氧性活動能訓練及提高心肺功能。

　　5、治療慢性消化管道疾病因練拳時各關節、肌肉、骨骼會相互牽引、絞纏、擠壓和舒張，內臟又因腹式呼吸(腹實胸實)而產生自我按摩的作用。

　　加上橫膈膜的上下升降幅度增大，對腸的蠕動有正面的刺激作用;而練拳時的舌頂上顎，唇齒輕閉能增加唾液的分泌，提高了消化功能。

　　老年人常練太極拳的三大好處

　　彌補了人體機能后天不足

　　在人們的日常生活中，很多人會在不經意間就會形成一種習慣和思維方式。

　　這些習慣定勢，一方面提高了動作效率，一方面也釀成了人體運動的缺陷。也就是說，凡是習慣動作多屬單向偏頗運動。

　　提高了神經系統的敏感度

　　人體老化，先發于神經系統的萎縮和衰竭。

　　保持了人體能的中和態

　　就運動與生命的關系而言，歷來說法不一，通常以為：生命在于運動，其理取自流水腐、戶樞不蠢;也有人認為：生命在于多靜，以減少機體的磨損和功能的消耗。