太極拳的好處非常多，近幾年，為了人們健康養(yǎng)生的需求，太極拳在醫(yī)學(xué)上得到很大的發(fā)展。太極拳的特點(diǎn)治療疾病有一定的手段，小編今天與您分享的是從中醫(yī)觀點(diǎn)看太極拳有何養(yǎng)生價(jià)值。下面我們先跟著太極拳學(xué)習(xí)一下吧!
中醫(yī)觀點(diǎn)看太極拳與養(yǎng)生
太極拳與中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)是緊密結(jié)合的，練習(xí)太極拳能活血化瘀，疏通經(jīng)絡(luò)，對(duì)疾病的防治效果非常好。
太極拳在中國有著悠久的歷史，是中國傳統(tǒng)的內(nèi)家拳術(shù)之一，深受大眾喜愛。太極拳以“太極”為名，是根據(jù)《易經(jīng)》而來的。
“太極”指萬物的原始，其動(dòng)而生陽，靜而生陰，陰陽二氣互為基礎(chǔ)，彼此消長，相互轉(zhuǎn)化，不斷運(yùn)動(dòng)則變化萬千。太極拳的起源及創(chuàng)始者至今尚待考證，就文獻(xiàn)及傳說而言，眾說紛紜。
隨著養(yǎng)生需求的提高，太極拳作為一項(xiàng)養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)，無論是治病還是體育運(yùn)動(dòng)都是大家的首選。
目前可以明確的是，太極拳由河南溫縣陳家溝陳氏第十四世陳長興傳給河北永年人楊露禪，而后社會(huì)依次出現(xiàn)楊式、武式、吳式、孫式等太極拳流派。但筆者更偏向于張三豐真人創(chuàng)拳，后由武當(dāng)太極傳與河南陳氏的說法。
故民國時(shí)期中央武術(shù)館將太極，形意，八卦，通背等拳劃歸于武當(dāng)門，而時(shí)任武當(dāng)門門長的又是太極拳宗師孫祿堂先生。
太極拳是一種意，氣，形密切結(jié)合的運(yùn)動(dòng)，以意導(dǎo)氣，以氣導(dǎo)力，融匯武術(shù)、內(nèi)丹于一體，是“內(nèi)外合一”的內(nèi)功拳。太極拳重意，使神氣內(nèi)斂而不外發(fā)，精氣內(nèi)斂而不外散。精神專注，排除雜念，將神收斂于內(nèi)，而不被他事分神。
經(jīng)常練拳的人都有這樣的一種感覺，練完拳后出了一身汗后，全身輕松，心情舒暢，重要的是沒有疲勞的感覺。
精神寧靜、樂觀，則百脈通暢，氣機(jī)自旺。太極拳調(diào)氣機(jī)，以養(yǎng)周身。太極拳以呼吸協(xié)同動(dòng)作，氣沉丹田，以激發(fā)內(nèi)氣營運(yùn)于身。肺主氣司呼吸;腎主納氣，為元?dú)庵?/p>
肺、腎協(xié)同，則呼吸細(xì)、勻、長、緩。這種腹式呼吸不僅可增強(qiáng)和改善肺的通氣功能，而且可益腎而固護(hù)元?dú)狻５ぬ餁獬洌瑒t鼓蕩內(nèi)氣周流全身，臟腑、皮肉皆得其養(yǎng)。太極拳動(dòng)形體，以行氣血。
太極拳以意領(lǐng)氣，以氣運(yùn)身，內(nèi)氣發(fā)于丹田，以丹田為核心，通過旋腰轉(zhuǎn)脊的動(dòng)作帶動(dòng)全身。氣機(jī)周流全身之后，氣復(fù)歸于丹田，故周身肌肉、筋骨，關(guān)節(jié)、四肢百骸均得到鍛煉。具有活動(dòng)筋骨，疏通脈絡(luò)，行氣活血營養(yǎng)臟腑的功效。
由于太極拳將意、氣、形結(jié)合成一體，使人身的精神、氣血、臟腑、筋骨均得到濡養(yǎng)和鍛煉，達(dá)到“陰平陽秘”的平衡狀態(tài)，所以能起到有病治病，無病健身的作用，保證人體健康長壽。
太極養(yǎng)生三大練法
1、無極靜樁
站穩(wěn)左腳，右腳橫向邁出。平衡兩腳重心，兩腳相距肩寬。頭頂放松，身體下蹲一點(diǎn);臉放松，身體再下蹲一點(diǎn);頸放松，身體再下蹲一點(diǎn);兩肩放松，身體再下蹲一點(diǎn)。
胸膛放松，身體再下蹲一點(diǎn);小肚放松，身體再下蹲一點(diǎn);臀放松，身體再下蹲一點(diǎn);大腿放松，身體再下蹲一點(diǎn);小腿放松，身體再下蹲一點(diǎn);腳底放松，身體再下蹲一點(diǎn)。心靜體松的站樁1至2分鐘。
練習(xí)太極拳要靜，練習(xí)之前要排空內(nèi)心的雜念，靜下心來慢慢練習(xí)，這樣能提高大腦神經(jīng)系統(tǒng)。
2、太極起勢
身體慢慢下蹲，兩腳相距與肩寬。兩腳慢慢蹬起來，兩手往上抬。手臂環(huán)狀收回。松肩，兩手分別向外分開。身體慢慢下蹲，兩手往下落。練12遍。
3、推波助浪
初式左或右半馬步，后腳蹬，轉(zhuǎn)成弓步，膝蓋不能突出腳尖，兩手向前推。接著前腳蹬，后坐半馬步，臀部不能突出腳跟，兩手松臂舒指往外側(cè)劃開收回在肋旁。左式、右式各練12遍。
