太極拳是我國傳統武術中的內家拳，其與外家拳不同。太極拳的好處能強身健體、延年益壽，經常練習太極拳能改善心血管病，太極拳的特點柔和緩慢，男女老少都能練，下面我們先學習一下太極拳吧!

　　何謂養拳 如何養拳

　　拳有兩種，一是內家拳，二是外家拳，而太極拳則屬于內家拳，太極拳是柔和緩慢的有氧運動，而外家拳沒有這個有點。

　　不斷進取以養拳

　　俗話說:"藝無止境。"可有些人在訓練稍有所成,便感滿足,不肯進一步由粗到精、由表及里、由具體到抽象去發掘領會提高,不能大受,中途自輟。

　　另一些人自以為是,固步自封,不與同道交流、切磋、探究,沒有相規相成,久之定形變味。"不進則退"是事物發展的規律,自滿的產生便是拳術生命走向衰弱的開始,即所謂"滿招損"。

　　練拳注重點的是拳理拳法，練好拳首先要對拳有研究，在練習中領悟打拳的樂趣，這樣才能達到延年益壽的效果。

　　鉆研理論以養拳

　　任何拳術都有自己的一套思想理論,且比形式更富神奇奧妙。某些人雖能依樣畫葫蘆,有模有樣,但由于對內在的東西缺乏深入鉆研,不知其所以然,無法感化思悟,品嘗不到拳中妙境,感到乏昧后他會自愿停棄,深化不了。這是造成拳術生命短暫的第二大原因。

　　結合生活以養拳

　　首先,要盡量使自己的生活習慣不悖于拳術的運動規律。比如太極拳要求松柔、人靜,生活中自己就要設法避免元謂的用力和不必要的緊張。其次,盡可能將拳理落實到日常生活的各個環節中，要因時、因地制宜,隨時隨地養拳。

　　氣、神、意的練習對拳術保養有良性影響,可隨時隨地進行。說沒一點時間練拳那是借口,排隊、等車、看報、聊天都有練拳的機會。

　　現代的生活，雖然物質水平不斷提高，但是人們的內心越來越空虛，所以我們可以通過練拳充實內心。

　　如果常規訓練一停,就忘了自己是練拳之人,那他練拳的時間也就那么一些;而有些人卻善于見縫插針,平時也能做到"人在拳中",行、走、坐、臥不離拳。顯然后者的拳術生命將會更長久、旺盛。

　　修心養身以養拳

　　身心是拳術的載體,任何對身心健康不利的對拳術也不利。六淫侵擾、飲食不調、起居無常、過勞過逸,以及七情偏激、驕橫、忌妒、貪欲、狂妄等內外因素。

　　都會降低生理和心理對拳術的適應性和運載能力,影響身心對拳術的專注力和投入力,縮短或摧殘拳術的生命。

　　總之,正象創業容易守業難一樣--練拳容易養拳難。只有對拳術熱戀癡情的人,才會將拳術看成自己生命的一部分,認真細致地加以愛護和保養,使拳術的生命之樹長青。

　　太極拳的好處

　　一、人人都易接受

　　太極拳不受場地限制，幾米之內，隨處可以開展。學習太極拳，不受器械限制，不污染環境，受到社會認同和政府鼓勵。能夠在不破壞環境、不污染環境的前提下，促進人類身心健康，是人類追求健康生活的共同目的.

　　二、是健康食品

　　健康食品是人體攝取營養物質，滿足身體正常新陳代謝的必須食品，是保證人們健康長壽的重要方面。習練太極拳，從另一生理角度反映出其強力的保健養生性。是食養所不能代替的或不具備的功效。

　　一個人身體健康狀況，主要受衣食住行等多方面影響，食是主要一方面，但是科學發現，在通風的衣食住行條件下，同樣的體質，堅持練習太極拳的人身體狀況比不練習的長壽。

　　無數實踐證明了其科學性。通過長期練習太極拳，能使自己的身心得到蕩滌，肌體得到鍛練或恢復，氣血通活順暢，保持青春永駐，從這個意義上說，太極拳的保健功能賽過健康食品。

　　三、是陶冶性情

　　習練太極拳，能夠在時光的推移中，逐漸豐富和完善自己的個性。由于太極拳多主“柔”，兼及剛，在習練運動風格和應用中主張“柔化剛發、慢勁快打”，導致了急躁個性的練習者，逐漸在拳功的約束下，除去火性，變得含蓄了許多。

　　性情柔軟的練習者，逐漸在拳功的約束下，不知覺中改造個性，培養了陽剛之氣質，變得“干練”了不少。如此自然自我調節，能夠給你一個豐富和完善的人生，何樂不為?