太極拳的創編是中國文化文明的象征，其運動規律皆在科學之中。練習太極拳的好處是強身健體，經常打拳的人都會有這樣的感受，打完拳很愉悅，這是由太極拳的特點影響的，下面我們先跟著太極拳學習一下吧!

　　練習太極拳需遵守四項原則

　　練習太極拳前先讓自己的心靜下來，排空生活中的煩惱，當打完拳時，你會發現那些煩惱也隨之煙消云散。

　　心靜體松

　　所謂“心靜”，就是在練習太極拳時，思想上應排除一切雜念，不受外界干擾;所謂“體松”，可不是全身松懈疲塌，而是指在練拳時保持身體姿勢正確的基礎上，有意識地讓全身關節、肌肉以及內臟等達到大限度的放松狀態。

　　圓活連貫

　　“心靜體松”是對太極拳練習的基本要求。而是否做到“圓活連貫”才是衡量一個人功夫深淺的主要依據。

　　圓是中國的象征美，太極拳作為傳統武術，其處處都是圓，太極拳的每個動作都是在每個大小不同的圓里完成的。

　　太極拳練習所要求的“連貫”是指多方面的。其一是指肢體的連貫，即所謂的“節節貫穿”。肢體的連貫是以腰為樞紐的。在動作轉換過程中，則要求對下肢，是以腰帶跨，以跨帶膝，以膝帶足;對上肢，是以腰帶背，以背帶肩，以肩帶肘，再以肘帶手。

　　其二是動作與動作之間的銜接，即“勢勢相連”。前一動作的結束就是下一個動作的開始，勢勢之間沒有間斷和停頓。而“圓活”是在連貫基礎上的進一步要求，意指活順、自然。

　　虛實分明

　　要做到“運動如抽絲，邁步似貓行”，首先要注意虛實變換要適當，使肢體各部在運動中沒有絲毫不穩定的現象。若不能維持平衡穩定，就根本談不上什么“邁步如貓行”了。

　　太極拳結合了古代道家思想中的陰陽學說，陰陽的變化主要體現在虛實的轉換，所以太極拳是個活功夫。

　　一般來說，下肢以主要支撐體重的腿為實，輔助支撐或移動換步的腿為虛;上肢以體現動作主要內容的手臂為實，輔助配合的手臂為虛。總之虛實不但要互相滲透，還需在意識指導下變化靈活。

　　呼吸自然

　　太極拳練習的呼吸方法有自然呼吸、腹式順呼吸、腹式逆呼吸和拳勢呼吸。以上幾種呼吸方法，不論采用哪一種，都應自然、勻細，徐徐吞吐，要與動作自然配合。初學者采用自然呼吸。

　　修煉內功的基本方法

　　1、學習動作

　　初學時，從學動作入手，在教者的指導下，以其示范為榜樣，細心模仿，一式一式的學會。

　　此時對一般的必不可少的規則，如立身中正，安舒松靜，虛靈頂勁，氣沉丹田，松肩垂肘，含胸拔背，松腰斂臀，呼吸自然，動作和順，用意不用力，上下相隨，內外相合，邁步如貓行，運勁如抽絲，分清虛實，連綿不斷，舉動輕靈，運行和緩等，必須要求逐漸的能夠完全掌握。

　　2、糾正姿勢

　　四肢的部位距離，身勢的重心，所向的方向，進退轉換的姿勢，拳掌肘腕，肩腰胯膝腳，頭頂脊背的規矩，俱要要求正確。凡有不對的地方，必須仔細加以糾正，以求打下良好的基礎。

　　經常性的糾正自己，才能有效的提高自己的認識和學習水平。