太極拳的好處是祛病延年，近幾年通過臨床試驗(yàn)，證實(shí)了這一點(diǎn)。太極拳的特點(diǎn)是疾病的仙丹妙藥，經(jīng)常練習(xí)太極拳的人不僅身體好，整個(gè)人都容光煥發(fā)，下面我們先跟著太極拳學(xué)習(xí)一下吧!
祛病強(qiáng)身，降低癌癥復(fù)發(fā)風(fēng)險(xiǎn)
太極拳動(dòng)作柔和，而且練習(xí)的時(shí)間和場地都沒有要求，重要的是鍛煉后不會(huì)累，所以非常適合癌癥患者練習(xí)。
長期打太極拳可疏通經(jīng)絡(luò)、平衡陰陽，從而提高患者抗病康復(fù)的能力和機(jī)體免疫力，降低癌癥復(fù)發(fā)的危險(xiǎn)。今天，小編就跟大家說說太極那些事兒。
太極拳四大功效
提高心肺功能
太極拳是有氧運(yùn)動(dòng)，透過深、長、細(xì)、緩、勻的腹式呼吸方法，增加胸腔的容氣量，又增加了吸氧呼碳的能力，不但提高了癌癥患者的心肺功能，也相對(duì)地提高了各器官的獲氧量，使癌癥患者的康復(fù)能力得以大大改善。
練習(xí)太極拳注重的是氣沉丹田運(yùn)動(dòng)，做到氣沉丹田會(huì)帶動(dòng)內(nèi)臟的運(yùn)動(dòng)，這樣大大的增加的身體的免疫力。
提高消化功能
太極拳長期有節(jié)律的腹式呼吸使橫膈肌活動(dòng)擴(kuò)大，腸胃蠕動(dòng)加快，促使食欲增進(jìn)、消化功能加強(qiáng)。對(duì)癌癥患者放療、化療的消化道反應(yīng)，比如惡心、嘔吐、食欲不振等有改善作用。
緩解精神壓力
太極拳全神貫注、從容不迫、以柔克剛，是一種修身養(yǎng)性的體驗(yàn)，可以改善癌癥患者的緊張、失眠、憂郁、煩躁等癥狀，增強(qiáng)其對(duì)治療的信心，積極配合各項(xiàng)治療計(jì)劃，充滿新的生命活力。
緩解失眠
練習(xí)太極拳，要求“心靜”，講究“用意”，這些對(duì)大腦活動(dòng)有良好的訓(xùn)練作用。同時(shí)練習(xí)太極拳時(shí)，動(dòng)作需要“完整一氣”，由眼神到上肢、軀干、下肢，上下照顧毫不散亂，連貫有序，加強(qiáng)了大腦方面的調(diào)節(jié)作用。因此對(duì)癌癥患者的失眠有一定的防治作用。
現(xiàn)在人由于種種壓力，很多人徹夜難眠，睡前練習(xí)太極拳有助于睡眠，緩解大腦神經(jīng)疲勞。
太極拳氣沉丹田與丹田內(nèi)轉(zhuǎn)的獨(dú)特呼吸方法
陳氏太極拳的氣沉丹田與丹田內(nèi)轉(zhuǎn)法是呼吸運(yùn)動(dòng)、腹部運(yùn)動(dòng)、骨盆運(yùn)動(dòng)三結(jié)合的一種獨(dú)特鍛煉方法。
打拳時(shí)凡是做提膝動(dòng)作時(shí)想到吸氣、收腹、提肛、松胯;而當(dāng)做弓、馬步時(shí)常想到呼氣、放松、下沉、沉翻左右臀、會(huì)陰處一提一松、骨盆處關(guān)節(jié)立體螺旋式的上下轉(zhuǎn)動(dòng)。
斜向直 “∞”字形的運(yùn)動(dòng)，都可以使人注意會(huì)陰穴，增強(qiáng)人體上下部的活動(dòng)，從而使大腦皮質(zhì)與下部內(nèi)臟器官關(guān)系密切起來，以調(diào)節(jié)內(nèi)分泌機(jī)制，并且可以使腹肌、骨盆肌以及下部器官的各種括約肌、提肌、豎立肌等保持良好的彈性。
這對(duì)增強(qiáng)性機(jī)能和增加性激素有積極作用，有助于像古人所論取得“煉精化氣，還精補(bǔ)腦”之功效。
從這一點(diǎn)上我們也可以悟到，我們的先人雖然不像現(xiàn)代人這樣，掌握了現(xiàn)代人體解剖學(xué)知識(shí)，但他們已經(jīng)認(rèn)識(shí)了腹部的鍛煉能增強(qiáng)腹內(nèi)諸多臟器的功能，特別是人體內(nèi)分泌腺的分泌物，即激素的生理變化，進(jìn)而影響大腦的功能變化。
另外太極拳，特別是陳氏太極拳的氣沉丹田與丹田內(nèi)轉(zhuǎn)相結(jié)。合的逆腹式呼吸法對(duì)腹部內(nèi)臟功能的鍛煉所產(chǎn)生的功效是非常大的。丹田內(nèi)轉(zhuǎn)，其實(shí)質(zhì)就是一種
丹田呼吸法。打拳時(shí)所謂呼吸與動(dòng)作配合，主要是指這種以丹田呼吸(腹呼吸)為核心的鼓蕩之內(nèi)氣與拳架動(dòng)作相協(xié)調(diào)。
太極拳是周身整體的運(yùn)動(dòng)，拳論云：渾身無處不太極。太極拳鍛煉講究整體協(xié)調(diào)， “一動(dòng)無有不動(dòng)，一靜無有不靜”。而這種整體運(yùn)動(dòng)形式的核心是圍繞著小腹(丹田)來進(jìn)行的，“抓住丹田練內(nèi)功”、“刻刻留意在腰’隙”。
研究前人的拳論，我們可以看出前人對(duì)人體腰腹部的鍛煉是多么的重視。今天科學(xué)的飛速發(fā)展，為我們提供了進(jìn)一步破解人體腹部神奇功能的條件和機(jī)遇。
我們理應(yīng)抓住這個(gè)機(jī)遇，利用現(xiàn)代科學(xué)技術(shù)破解古老的太極拳文化之謎，讓她發(fā)出新的更迷人的光彩，造福全人類。
