推手是每個習拳者的目標，推手也是太極拳的檢驗階段。太極拳教程中這么描述推手：打拳是推手的基礎。很多人拳還沒打好，就想練推手是不現實的。太極拳教學對推手的訓練很嚴格，下面我們先跟著太極拳學習一下吧!

　　打拳是推手的基礎

　　推手具有實戰功能，也是練習太極拳的終目標。打拳也是練習推手的基礎，掌握好太極拳的基礎，才能練出推手。

　　首先要從練拳入手

　　“練拳不推手，到死也沒有”，而“推手不練拳，就是鬧著玩”。體與用是永遠不可分離的。體是知己功夫，用是知彼功夫，知己知彼，方能百戰不殆。

　　推手不能單獨存在，離開拳的演練就舍本求末，不練拳光推手永遠得不到拳的真諦，永遠在皮毛，入不了門，所以說“就是鬧著玩”，玩玩勁還是挺有意思的，但離拳還太遠，離“拳與道合”就更遠。

　　很多人都想練習推手，覺得推手有意思，練習太極拳太枯燥乏味，誘人的是推手與實戰很接近，其實這是很大的誤區。

　　從任何意義上說，拳都是第一位的，一定要先打拳，后推手，多打拳，少推手，以拳為主，推手為輔。只有這樣才能知道推手在練什么，怎么練。

　　即使拋開養生與技擊，只從推手技能的提高來看，也是離不開練拳這個根本的。

　　只要與人搭手，無論從身體上還是從精神上，人都會不由自主地產生受迫感，在這種情況下對于“九要”“三害”“放松”“用意不用力”等等拳中基本理念的理解和體驗就要與平時自己練拳時大打折扣，產生變形和扭曲，非常容易形成錯誤的動力定型。

　　練習太極拳貴在堅持，長期練習太極拳的人會感覺到，打完一套拳之后，全身輕松愉快。

　　嚴重影響以后的提高。既然要“知己知彼”，先知己，才有可能去知彼，知己的功夫都做不好，談何知彼?有人說,人好比是一個圓,圓內是你已經有的知識,圓外是未知而要獲取的知識。

　　你自己的圓越大,所獲取的知識才能越多.套用到拳和推手的關系上,拳就是那個圓,我們要盡可能把自己的圓做大,才會有更多的可能去應對外面的未知.

　　所以，孫門教拳不到相當程度是不能練推手的，一定練到腳下有根，手能開始放松，才能學習推手，否則肯定是頂牛摔跤。比較起來，腳下有根相對還容易些，只要下功夫站三體式，一定會有，而手上放松要困難得多。

　　因為人在受到外力時的本能反應是用力而不是放松，這就需要在長期的盤拳架過程中去尋找、去鍛煉，首先在自己練習時要作到，而后才有可能在與人交手時放松。

　　太極拳的四個勁

　　1、發勁

　　發即是發出之謂，或使其跌仆以制止對方進攻，無論主動被動，均可以勁發之。

　　發勁之應用猶如打彈子，持桿者要計算臺球之位置和角度，而后決定用高桿或低桿或平桿，或左或右以及用力之大小，既不能快亦不能慢，要恰到好處時發之。

　　2、拿勁

　　拿即截止對方進攻，拿住對方手臂，避開對方之重點，或拿住對方關節，以牽制對方活動，或拿對方重心，使其失中。然此法并非用力抓拿，而是用粘與黏拿之。

　　太極拳拿法與外家擒拿手法不同。擒拿手法系抓關節，拿經絡，制穴道，使對方不堪痛楚而就范。太極拳則以勁拿勁，拿對方關節，使其屈伸不得自由;拿對方腰胯，使其進退失據;拿對方重心，使其失中而全身無法控制。

　　3、打勁

　　打即是打擊對方，或打出，或打倒，目的在于制敵致勝，使其無反擊能力。 打勁有打勢與打意之分。打勢是打對方攻勢，一拳一掌可以打人，肩、肘、胯、膝也可以打人。打意是刺激對方精神，或指上打下，使對方感覺本在上部而勁已打到下部，或先重而后輕，或先輕而后重，或聲東而擊西，左重則左虛，右重則右，使對方難以捉摸。

　　4、化勁

　　化即是化解對方進攻。以柔化之為主。所謂以柔克剛，有若無、實若虛，因其所適，順而成之謂之化。并非不抵抗，而是大化小，小化無之意，以期制止對方賡續前進，此即實則泄之，虛則補之，迎而奪之，承變而擊之也。