練習太極拳的人都有一個特點，在練習的時候，我們會發現，其動作都是一剛一柔，太極拳技擊和推手時都是以柔克剛戰勝對方。太極拳的特點就是以柔克剛，太極拳教程對以柔克剛有詳細的講解，下面我們先跟著太極拳學習一下吧!

　　練太極拳如何達到以柔克剛

　　太極拳以柔克剛符合老子的道家思想，這也是太極拳不同于外家拳之處。練習太極拳不僅能練出一身的功夫，更多的是對思想的影響。

　　老子認為，天下之柔弱莫過于水，卑下的也莫過于水，然而，堅強的勝利者也是水。老子曾說：“天下之至柔，馳騁天下之堅。

　　無有人無間，吾是以知無這之有益。不言之教無為之益天下希及之。”氣和水柔弱，但它無所不入，又無所不能出。所以虛無柔弱者無所不通，又無有不可窮者。至柔不可折，那也就是無為之益了。

　　太極拳不僅是門武術，也是門博大精深的學問，練習太極拳對我們的精神思想有很大的提高，長期堅持會改變我們的世界觀。

　　何謂以柔克剛?即與對方交手時，跟隨對方之勁路，隨屈就伸，人剛我柔，我順人背，雖變幻無窮，但絲毫不含抵抗性。以柔克剛，關鍵在不頂抗對方，而是讓它的力量在我之圈里走化掉，使之引進而落空。

　　如果你加力于對方身上，原想可以把對方擊倒，然后你進入對方的圈里，感覺到什么都沒有，就像是一座空城，突然失去方向，失去光明，自己的破綻又暴露無遺，你會不戰而自栗。

　　在推手中就怕遇到這樣的高手，他的內勁忽隱忽現，若有若無，見之有形，按之無跡。你用的剛勁越猛，跌得就越慘。所以筆者和侯春秀老師推手時，根本不敢用力，因為用的勁越大，它的反作用力以及慣性力量就越大，后還是回擊到我的身上。

　　柔是無限的，取之不盡，用之不完的，而剛勁是有限的，不管多大力量其都會有損的，所以在練習的時候不要一味的剛，這樣會傷了自己的身。

　　拳經云“任他巨力來打我，牽動四兩撥千斤”，此即是以小力勝大力，避實就虛，以柔克剛，實非虛語。

　　學好太極拳的四大要領

　　一、松

　　全身要松開、松透、松凈，不使分毫拙力，體會并練習《巧勁》的運用，然后才能輕靈變化，圓轉自如。反此，若身體不松，那就只能是個挨打的架子。

　　二、沉

　　身能夠松透即是《沉》，氣沉則神凝，其用無窮。《氣》可以理解為體內構成生命的《能量》或《動力》，它流遍于全身以維持人體的生命活動，故與血液循環有密切的關系。

　　我們練拳時會感到手指發熱、發脹、發麻，甚至有刺癢或震顫等感覺，這些都是《氣血流注》的征兆。練拳時要《氣沉丹田》，也就是利用意念和呼吸把《氣》由鼻端引導至丹田，只要時時保持腹松氣沉，呼吸自然就能夠緩、長、細、勻，丹田亦會有充實的感覺。

　　三、分虛實

　　所謂《陰陽相濟、虛實相輔》，也就是說，虛中要有實，實中要有虛。不但兩腿要分虛實，兩手也要分虛實。譬如，常見的《左單鞭》，左腿實時右腿虛，重心分前三后七，也就是大部分的重心在左腳。

　　當重力和地面之反作用力成一直線時，身體便處于平衡之勢。將重心所在的腳當作軸，身體活動的角度便可大幅增加，進而發揮另一只腳的靈活度。以《左單鞭》來講，則右手為實左手為虛。

　　所謂《上下相隨、左右相連》，意思是說足手要互相呼應，而且左右對稱，虛實相輔，左足實左手則虛，但是，動則足手全動，靜則全體靜。

　　四、虛靈頂勁

　　此即前述《體用歌》中的《頂頭懸》。打拳的時候，要立身中正，下巴后縮，全身放松，含胸拔背、松肩沉肘，使頭頂與脊椎成一直線，還要將尾椎骨放松，使背部成一直線，同時讓重心落在腳底的“涌泉穴”上。

　　姿勢確實以后，頭頂上的“百會穴”會像是被一股力量所牽起，稱之為《頂頭懸》。含胸可固定肩關節，使手臂推出時具有穩定性，松腰則有助于氣沉丹田，下肢沉穩而有力，再配合落胯和屈腿，就會保持端正的身型。

　　反之，就會如《體用歌》中所訓告我們的：《涌泉無根腰無主》。松腰、松肩、沉肘就是為了去除身上的贅力，使身體與四肢的靈敏度增加。