很多人常說太極拳是一項壯骨運動，太極拳的特點對骨骼非常好，這也是為什么現在很多學校將太極拳納為課程的原因。太極拳教程對骨骼的鍛煉有詳細的講解，下面我們先跟著太極拳學習一下吧!

　　太極可以緩解類風濕關節炎癥狀嗎

　　太極拳是一種身心結合的傳統運動，近年來，在美國很受歡迎，美國人將此作為養生運動及治療疾病的處方。

　　據2007年國民健康訪問調查結果顯示：美國約2.5萬人聯系太極拳來鍛煉身體;另有多項研究證實，此項傳統運動有益健康。

　　太極拳有如下幾大優勢，適合所有年齡段以及具有某些生理缺陷的人群練習。

　　長期練習太極拳的人都會感覺到身體輕盈，走路有氣勢，太極拳對骨骼的影響很大，練習太極拳能降低老年人摔跌的機率。

　　一、這是一項中等強度的運動，沒有爆發性或高強度的動作。

　　二、人們可根據個人習慣調節太極的運動速度，適應個人體能。

　　三、太極可幫助人們改善身體平衡、協調能力和靈活性;這些不僅適用于類風濕性關節炎患者，對任何人都有益。

　　新研究發現，練習太極拳的人群壽命皆比不練的人群要長，而且練習太極拳的人很少生病，身體的免疫力也高于不練的人。

　　類風濕關節炎患者練習太極拳的研究結果

　　近期研究報告源自現代類風濕病學報告。在綜述中，作者提到“因練習太極拳安全有效，常被推薦給類風濕關節炎患者，作為改善患者病情的補充和替代療法。”

　　近期另有一項研究，評估太極拳和瑜伽作為風濕性疾病補充療法的臨床療效。在此項調查中作者指出：有證據表明，太極拳和瑜伽有助于治療膝、腕和髖的骨關節炎及類風濕關節炎。

　　但是，還需更多臨床數據證實“練習太極和瑜伽有助于改善類風濕性疾病”的安全有效性，以便專家向風濕疾病患者推薦該補充療法。

　　臨床護理雜志發表一項新研究，評估類風濕關節炎患者練習太極拳和耳部穴位按摩的臨床療效。此項研究共計納入21例類風濕關節炎患者，隨機分入練習太極組和接受耳穴按摩組，每周兩次，共計12周。

　　所有患者均表示，他們很享受試驗組中的治療內容。研究末期，兩組患者在平衡能力、手握力和拿捏力，步行50英尺體能，關節腫脹、觸痛和疼痛程度、關節酸痛等方面均有顯著改善。但耳穴按摩似乎并沒有提高練習太極的臨床療效。

　　如何開始練習太極

　　如果你有意開始練習太極，你應先向了解你類風濕關節炎病情的主治醫師咨詢。如果你得到他的首肯，那便尋求一名具有類風濕性關節炎患者執教經驗的太極教練。

　　雖然這并非完全必要，但如果教練熟知類風濕關節炎患者區別于常人的局限性，并對此很敏感，肯定是有益的。

　　太極練習班常開設在老年活動中心、生活輔助設施、社區中心、健身俱樂部以及專業人士私營場所。請和你的主治醫師、當地醫院、社區老年中心、和當地社區名錄咨詢，找尋你所在區域的太極教練。

　　練習太極不需要任何特殊設備或服裝，你可以穿著便于隨意舒緩運動的舒適衣服，如汗衫、短褲、平底鞋或運動鞋。

　　太極拳對人體的好處

　　一、強心

　　“心為五臟六腑之大主”。練太極拳特別強調“心靜用意”，用意識引導動作，使心神安靜，意念集中，機體放松，臟腑之間發揮正常的功能，從而取得相對平衡。

　　心神安定，可使思維敏捷，語言流利。心氣運行流暢，更能發揮其統轄血液循環的功能，減少和消除體內瘀血。血液通暢充盈，面色自然紅潤。

　　二、養肝

　　練太極拳時，意境清靜，情緒安寧，以意行氣，內外放松，動作輕柔圓活，如春風楊柳，生氣盎然，可使肝氣舒和條達，從而肝體得養，肝血得藏，有助于脾胃消化，不致橫逆克土。

　　練拳時以意運氣的腹式呼吸，有助于行氣活血。眼神貫注動作，動作圓活連貫，對養肝明目、舒筋活絡大有好處。

　　太極拳的呼吸是非常有特點的，可以幫助我們改善心肺功能。

　　三、健脾

　　練拳時的腹式呼吸，“氣勢宜鼓蕩”，內臟加強蠕動，好比對腸胃等內臟器官進行自我按摩，使三焦氣機通暢，脾胃升降和順，新陳代謝加強，中土運化水谷功能健旺。心情舒暢，飲食自然香甜。

　　化源增加，營養充足，肌肉豐滿光澤，四肢強健靈活。脾氣旺盛，營血充盈，統血功能亦必正常。